常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，將為以後的身體健康埋下隱患。經歷十月懷胎後，才分娩，這過程，只有當媽媽的才能夠感同身受，更關鍵的是後續的坐月子。產後月子沒坐好，不只簡單留下腰痠背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等症狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。可能身邊的老人都會說很多注意事項，這個不能做，那個不能做，讓寶媽感覺月子真的太難坐了。其實坐月子有幾點做好了，你的月子也就坐好了。
一，產後不要長期臥床
許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。
因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易併發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。
產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。
二，第一時間開奶
因為開奶一定得趁早。有多早呢，一般寶寶出生後的15-20分鐘內就得做了。哪怕沒有奶，如果給寶寶吮吸的話，是可能慢慢的就出奶的，因為這會刺激寶媽的神經中樞，分泌出乳汁。並且還有初乳，初乳最大的好處就是含有很多免疫因子，可以增強新生兒的免疫力。另一方面就是能建立起親密的母子關係了，因為剛生出來，外面的環境很陌生，寶寶是很害怕的，這時候開奶，寶寶會比較有安全感！
三，講衛生
在傳統的坐月子觀念裡，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會痠痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。
對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子裡洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要哺乳，常常弄得汗溼內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排淨，如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭髮護理、洗澡的方法。
要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。
四，月子裡要保持空氣新鮮
有很多人認為媽媽剛生完孩子身體空虛，這時候吹風會讓風進入體內，對身體不好。但長期室內不通風很容易滋生細菌，對媽媽身體有害。
清新的空氣對身體健康很重要，平常家裡要經常通風，至少每天開窗通風半個小時，只要保證媽媽不要對著風吹就行了，不會造成身體傷害。
五，月子飲食方面要講究
少食多餐，少吃鹽，忌生冷的食物，酸的辣的東西也不要吃。產後前幾天內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。要循序漸進。
六，坐月子期間不要哭
這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。
七，記得收肚
其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金
八，光腳、穿涼鞋
光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天裡也不怕冷，光腳呢！這是個人習慣，與產後的狀態毫不相干！孕期由於激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆弛，這些同樣需要在產後通過合理的飲食和適當的鍛鍊進行恢復。
產後如果出現腳跟痛，除了和產後的飲食與鍛鍊有關，就是與孕期和產後缺鈣大大地相關啦。
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