一、月經週期調節事半功倍
女性宮寒很容易導致月經期間出現淤血的情況發生，因此在月經之後有效的疏通經絡是很重要的。在此建議可以使用紅糖和艾草幫助驅寒，使用航塘和艾草煮水然後每天飲用，一般情況下在月經來之前3天開始飲用即可，這樣就能起到有效的暖宮和活血化瘀的作用，因此就能促進凝滯的淤血完全排乾淨，這樣就能對卵巢和子宮起到活血的功效。
二、茶飲促進調節
紅糖薑茶可以說是大多數女性的老朋友了，它對於宮寒有著非常重要的驅除功效，尤其是對於冬季天氣比較寒冷的時候還有驅寒的作用，建議取大約50g左右的紅糖，加上4片去皮的生薑，在鍋中溫火煮上5分鐘左右，在姨媽來之前4-5天開始飲用，其他的時候，每週飲用2-3次即可，長期堅持可以對宮寒起到不錯的調節作用。
三、多吃一些具有驅寒效果的食物
當歸作為具有不錯的補血以及調經止痛效果的中藥，其實經常被用來女性月經問題，在此可以選擇直接使用當歸泡茶的方式，也可以在食物中添加適量的當歸食用，這樣就能對宮寒的情況到一定的調節功效。還有就是可以適當的吃一些枸杞和桂圓等，這樣本性溫熱的食物具有很好的滋補功效，而且食用之後確實可以對身體起到調節作用。
四、做暖宮操
暖宮操可以促進對宮寒適當的改善作用，首先就是雙膝自然地分開然後跪在床上，挺直腰部的同時，慢慢的向前彎腰，儘量讓胸部接近在床面的位置上，這樣保持大約5分鐘左右，然後平躺在床上，開始做收腹提臀的運動，一般建議在空中保持3-5分鐘左右的時間，在這個過程中會感覺子宮明顯會隨著身體收縮，每週按照宮寒的情況適當的做暖宮操可以幫助改善宮寒的情況。
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