美好肉体集合地
身边很多练习瑜伽的小姐姐，都会问小伴这样的一个问题“到底是在家里练习瑜伽好，还是去瑜伽馆报班练习？”其实，当小伴被问到的时候，还真是着实怔了一下，不过，好在小伴想清楚了，如果你不想盲目的花一些冤枉钱去报班。
对于这个问题，你首先需要问自己3个问题，剩下的，你自己就能明白了。随文章附带有2个简单检测体式，检测下，如果自己能做到就可以考虑瑜伽培训班，不算是冤枉钱。
这三点建议，其实就是三个问题，关于自己是否该报班练习还是自己练习，首先，这其一的问题就是我们要搞清楚，自己的自制力是否有够强大，有够自律，如果没有，小伴劝你，还是尽快去报班练习吧，不然，恕小伴直言，你就是在浪费时间。
第二条建议，就是，你是否有足够的时间和精力来花在练习瑜伽的身上，要知道，练习瑜伽是一个长久而且煎熬的过程，这个过程短则几年，长则一辈子都可能，所以，充足的时间，是我们是否选择报班的另一个原因。
第三条，也是最后一条，你要搞清楚你练习瑜伽是为了什么？瘦身？还是愉悦自己？如果是瘦身，那就要几乎每天都要练习，当然，如果是后者，那就要看你的心情了。
战士二变式
其实，我们要练习“战士”这个系列的体式的话，不要只练习其中的单一体式，而要练习整套体式，因为，单一体式并不能够很好的发挥出“战士”系列的优势，所以，练习的时候，还是以系列为主。山式站立，然后左腿弯曲，放在身体前方，右腿伸直，向后伸展，上身自然向左弯曲，双臂一上一下，竖直伸展。
下犬式变式
我们现在要练习的这个“下犬式”，不同于我们之前练习的标准体式，这个体式不仅能够练习双腿的肌肉，还能够锻炼颈部和大脑皮层，很有效果。山师站立，然后上身向前弯曲，注意，弯曲的时候，是以腰部为轴，然后，用头部顶在地面上，双臂伸向背后，并且双脚脚尖踮起。
瑜伽本就是一门需要自制力、时间和坚持的运动，这三样，缺一不可啊，当你自己不知道“何去何从”的时候，问问自己这三个问题，你可能就知道该怎么办了。
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