时间会冲淡一切的记忆
五一小长假，相信大家都是乐不思蜀，各种聚会、饭局high不停，难免不了吃吃喝喝，放纵之后，杯具了，肚子胀气，而人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，在公共场合不能控己，只能说太尴尬了，可面对好久不见的朋友五一邀约
朋友？or胀气？一旦选择形象，那你将永远失去一位朋友
哈哈！玩笑过后回归正题。想必许多小伙伴都有这样尴尬的时候，肚子胀气难受，老是放屁，坐立不安，那小伙伴们知道，肚子胀气又是为什么呢？
进食行为不良
1. 狼吞虎咽，边吃边说话。
2. 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
3. 常喝碳酸饮料，碳酸饮料容易产气。
4. 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
5. 习惯用吸管喝东西，因为会无形中从空气中摄入气体。
很多小伙伴可能都不知道，肚子里多余的气有可能是由嘴巴吸进去的哦。
胃肠道疾病原因
莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解，长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。这时候就推荐去看医生啦。
快速消除腹胀的技巧
1. 腹式呼吸（瑜伽式）
2. 在肚脐周围涂抹薄荷油
3. 薄荷茶和金桔茶
4. 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。
预防腹胀的方法：
1. 吃东西时少说话，细嚼慢咽、少用吸管或直接倒在杯子里。
2.产气食物少吃：某些食物本身就易引起胀气，如豆类（可以煮烂一点）、板栗、麦麸、全粒小麦、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
3.乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
4.饭后适当运动，可以散散步，洗个碗等，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
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省中医郭医生
上腹部饱胀、压迫感，即胃胀气，是不少人都有过的不舒服感觉。那么，肚子里老胀气，什么原因?怎么办?
胀气可能是胃、肠道疾病的一个症状，究其原因可能有以下几方面：
1.消化不良。有些患者体质较差，表现为胃动力不足，常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气。另外，肠道菌群失衡，许多废气就很容易在肠道内积聚，也会导致腹部胀气的现象。
2.器质性疾病。如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等，均可导致胃肠道积气，表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时，患者会感到腹部不适，表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进。
3.功能性疾病。如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等。
4.心理因素。生活压力、情绪紧张等，会影响肠胃消化从而导致胀气。
5.饮食不当。过量摄入易引起胀气的食物，缺乏消化酶等，均可能引起胀气。
肚子里老胀气，怎么办?
1、保持良好的心态，精神要开朗，生活要规律，睡眠要充足，能使胃肠功能性紊乱逐渐好转。
2、饮食方面，一日三餐要合理分配，避免暴食暴饮，一般吃七八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气;豆制品、土豆、瓜类、豆类等的食物，要注意避免;酸牛奶，特别是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。
3、经常参加体育锻炼，也可以学习气功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动，使气体容易排出体外。
家庭医生在线
看看您的描述，食欲差，吃不多，但是餐后还腹部不适或腹胀，这主要是因为幽门螺杆菌感染、胆汁反流、长期的烟酒、药物、不稳定的精神情绪等刺激所导致的消化系统症状，也可能是单纯的腹胀，也可能伴有恶心、反酸、嗳气。但长期的胀气会致使慢性胃炎，消化道溃疡。
慢性胃炎和消化道溃疡典型的症状即为胃部饱胀痞满，膈咽不通，食咽不下。
对于肚子胀气，饮食需注意:
①规律饮食，一日三餐，忌选用粗纤维蔬菜和加工粗糙的食品。
②生活规律，起居有序，保持精神愉快。
③戒烟酒、浓咖啡、浓茶。
④尽量避免吃易产气的食物，增加发酵食物的摄入。
⑤如果伴有反酸，就少摄入食盐、牛奶等
中医认为，腹胀，膈咽不通，食饮不下，主要是因为脾胃不和，肝郁气滞，使食积郁于中，七情九气触于内，是以清阳不升，浊阴不降所致。这一点与现代医学也是不谋而合。所以，一定要顺气，调理好心态，克服不良生活习惯，比如，嗜食刺激性食物、烟酒、好凉等。
食疗方:
可以试试陈皮、石斛、炒白术，水煎服用。
