谢京瀚
每天跑5公里，是可以瘦肚子的。
运动是减肥必不可少的一个环节，跑步就是最常见的有氧运动，也是最经济的运动方式。每天跑5公里要想达到减肥的效果，速度是不容忽视的，在30分钟左右完成为宜，这样运动才能达到中等强度，起到消耗能量的作用。
如果你是一个平时运动很少的人，那就不建议你一开始就跑5公里，可以先从慢跑15－20分钟进行运动，适应这个运动量之后，再逐渐的增加到30分钟。慢跑可以每天进行，至少也要隔天一次。跑步可以提高人体心肺功能，减少体内脂肪的堆积。跑步不光能减肚子，还能减全身。
长肚子，说明你的日常生活习惯和饮食习惯不合理。现在很多工作都是对着电脑一整天，坐着的时间过长，上个卫生间就算的活动了，久坐消耗的能量很少，身体也得不到锻炼。无论是工作期间还是在家休息，每小时都要起来活动一下，避免脂肪在腹部的堆积。
说到运动对减肥的作用，不得不提到饮食对减脂的影响。日常的饮食中要摄入谷物、畜禽鱼肉、蛋、奶、大豆及制品、蔬菜水果，在这些食物中选择饱腹感强的食物，能量低的食物，如肉要选瘦的、谷物要有粗杂粮、奶可以选低脂或脱脂的、蔬菜水果选膳食纤维丰富的。
烹调方式也是很重要的，多选择蒸、煮、炖、烩、氽等方法，烹调过程中少用炸、煎、烤的方法。过油菜和拔丝菜中油和糖都超标，常吃过油菜会随着食物吃进大量的油脂，增加了能量摄入，那要多跑多少公里也能消耗掉呀。
【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]
营养海贼团
跑步是一个全身性有氧运动，不能单从瘦肚子一方面来说，只要你能坚持每天五公里，那么全身肌肉都会得到锻炼，腿.胳膊.肚子肌肉都会紧致，可以达到你说的目测瘦肚子的效果，更重要的是你的体型会越来做好！
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