宋怡婷
練一練，擁有“天鵝頸”，年輕十歲！
優雅美麗的天鵝形象一直是跟卑微的醜小鴨形象形成鮮明對比的。估計沒有哪個女孩子是想當一輩子醜小鴨的吧。都說大學是所整容所，許多女孩子就是從踏入大學的那天開始改變的，從醜醜的黑小鴨一步步變白變美變自信。白裡透紅，光鮮美麗，一躍成為了優雅的天鵝。
外在形象搞定後，由內而外散發的氣質也是很重要滴！有些人因為早年的姿勢不端，沒被及時糾正，形成了不良的姿態，人前人後總顯得無精打采，佝僂年邁，還沒八十歲的老人有精氣神兒呢。一些有先見的父母，早早就讓孩子學起了舞蹈。藝術的薰陶，帶給人的，真的不一樣。優雅從容，大方自信。但凡是學過舞蹈的，一定具備這兩點素質。
沒學過舞蹈的也沒關係，想要改變，隨時都是來得及的。今天的“天鵝頸”瑜伽練習，讓你趕超她們。比她們更優雅從容，更大方自信。
1.八體投地
1.首先兩腿略分開，雙膝跪地，上半身保持直立狀態，雙手抬起至腦袋兩側，接著放鬆腰背部，身體緩緩向前向下沉，同時撅起臀部，上半身像慵懶的貓一樣匍匐，最終上半身只有雙手手臂著地。
2.女神式
1.首先山式站立，接著身體下蹲，雙腿從中間朝兩側緩緩分開，儘量分開到最大程度，然後全腳掌著地改為前腳掌著地；上半身始終保持直立狀態，雙手放在胸前做合十手勢。
3.倒立青蛙趴
1.做這個動作最好首先找到一面牆壁來輔助完成，首先在牆壁前40釐米左右的地方雙手手掌撐地倒立，注意兩手臂間的距離與肩同寬，手掌五指分開；
2.待身體在空中保持平衡後，雙腿朝兩側打開屈膝放下，膝蓋處與牆壁相貼，腳尖處相抵，注意腿要伸直，腳要繃直。
4.盤腿坐
1.動作很簡單，首先屁股和腿著地，坐下後雙腿自然盤起，注意雙腳的腳背面要緊貼兩腿的大腿，上半身保持直立狀態，雙手做任意姿勢，放鬆身心，閉眼冥想。
5.虎式
1.首先雙腿和膝蓋著地跪立在地面上，上半身保持直立狀態，接著略彎曲腰背部，上半身朝前傾，雙手伸直放在地面上撐地；
2.然後收緊臀部，單腿保持屈膝狀朝後方抬起，注意腿要伸直，小腿不能耷拉下來，該側的手離開地面，反手伸到後方去抓住腳踝部分，另外一隻腳僅用膝蓋和前腳掌貼地，上半身保持挺立的姿勢。
6.下犬式扭轉
1.首先山式站立，雙腿間略分開一些，雙手抬起放在腦袋兩旁，接著上半身緩緩向前向下傾，雙手手掌撐地，使整個身體成倒“V”狀；最後上半身略扭轉，用某一側的手伸去抓住另外一側腳的腳踝部位。
7.簡易坐後彎
1.首先雙膝跪地，注意腳背面要與地相貼，接著身體下沉，讓屁股壓到腳後跟上；
2.上半身保持直立狀態，雙手從兩側抬起，放在天庭前方做合十手勢，然後略彎曲腰背部，身體朝後方微仰一些。
關於塑造天鵝頸，小伽有話說：長期的低頭玩手機不利於頸肩背部的發展。
今日互動話題：你有哪些好的生活習慣可以分享給大家？
瑜伽微社區
這個部位不保養，20歲的你秒變老阿姨！！！
這是哪個部位這麼缺德啊？看臉18歲，看脖子48歲，
對！就是脖子！
你一定不想這樣的悲劇發生在自己身上！
別覺得我們又在聳人聽聞，低頭看手機，睡覺枕頭高……
不知不覺中頸紋就在逐漸加深。
別讓為美麗付出的萬千心血毀於一（脖）旦（子）！
低頭看手機不光是生命安全沒保障，更重要的是會產生頸紋！
（翻一個大大的白眼）
大K老師：低頭或窩著脖子等習慣性動作，
非常容易使頸部的肌膚因擠壓而出現痕跡，
加速頸紋的生成。（對頸椎也不好）
知道為什麼wuli娘娘的表情如此痛苦嗎？
是因為枕頭太高了，她在撕心裂肺地喊叫“我不要頸紋！”
所以，喜歡睡高枕頭的朋友們，你們要注意了！
大K老師：較高的枕頭確實會令睡覺姿勢不正，違背頸部自然的曲度，
長期如此對肩頸都非常不好，並且導致頸紋的產生。
所以，建議睡覺時儘量使用較平的枕頭，保證頭部低於脖子。
總之，頸部是非常嬌貴的，若不好好伺候它，它就會給你找事兒。
比如，中國最著名的脖子之一——范冰冰的脖子。
冰冰的脖子一直都是反面教材，
我們就對不住了，請她再犧牲一次。
（如果冰冰你看到了這裡，請一定好好護理你修長纖細的頸項。）
大K老師：頸部肌膚非常薄，無法做到自己鎖水保溼，
肌膚自然就會出現乾燥現象，
而乾燥的環境下皮膚很容易出現皺紋。
另外，對於紫外線的照射沒有防禦能力，
真皮膠原蛋白極易流失，肌膚鬆弛並且容易產生色斑。
同臉部一樣，頸部也是從25歲開始逐漸衰老的
大K老師：女生從25歲開始，皮膚就開始走向衰老，
而最先表露衰老的部位就是頸部了！
老化使皮膚中的結締組織漸漸流失，失去彈性，最終產生細紋。
嚇唬了你們這麼久，頸部護理應該如何做呢？
乾貨來了~
大K老師：
1、清潔
每天都要認真清潔頸部肌膚。
因為頸部跟臉部一樣，每天暴露各種輻射和紫外線下。
在清洗頸部的時候，可以用溫熱的溼毛巾由下向上輕輕擦拭，
保持肌膚紋路的提升；
並且水溫不宜過高，否則導致肌膚過早老化。
頸部也要徹底卸妝
既然做了頸部的防曬工作，那就一定要卸妝。
頸部皮膚膚很薄弱，長此以往不卸妝的話，
不但會加速頸部的衰老，還會讓頸部看起來粗糙暗沉。
面部潔面刷是否可以用來清潔頸部？
專業的潔面儀的刷毛都很纖細柔軟，
直接作用在肌膚上的摩擦力是很小的，幾乎不會對皮膚構成傷害，
但有些潔面儀的摩擦較大，是不宜每天使用的，
不然會過度去角質，對肌膚造成負擔。
2、滋潤修護
頸部護理首先要早晚使用頸霜，
因為頸部肌膚比較敏感，血液循環也較差，
所以需要專門的頸霜護理，防止頸部皺紋的產生。
3、防曬
大K老師：頸部和麵部肌膚一樣，
出門時應該做足防曬措施，
以避免被紫外線破壞皮膚的真皮纖維組織曬出皺紋來。
如果已經和冰冰一樣有了明顯的紋路，該怎麼辦？
按摩+頸部運動
大K老師：可以通過頸部按摩來減輕頸紋，
因為正確的按摩手法可以加強淋巴系統的功能，
促進排毒，美化線條。
Step1：
雙手握拳，用大拇指從頸根部向上均勻按摩整個脖子，
最後在耳下稍加按壓放鬆。
Step2：
頭往後仰，雙手的四指的指腹由下向上多次按摩，
脖子側面和後面可用單手按摩。
Step3：
身體放鬆保持直立，將頭慢慢向後仰，
直到最大限度，拉伸頸部肌肉，
保持5秒鐘後慢慢恢復最初的姿勢。
同樣的方法向前、左和右。
最後，就是尋求醫美微整形的幫助，打除皺針會有明顯效果。
（當然不是這麼恐怖的場面）
大K老師：
1、拉皮除皺，是比較傳統成熟的方法，
通過進行手術的方法將額顳部或面頸部鬆弛皮膚提緊，
可以使得面部皺紋變淺，甚至消失。
2、 注射除皺，就是注入軟組織填充劑或自體脂肪，
使皺紋部位變淺或消失。
這種方法操作便捷康復快，針對較深皺紋除皺。
微整會非常見效，但也有風險。
切不可盲目追求價格的便宜。
本期提供乾貨的專家：大K老師 （型男+直男）
最後，照例是種種草。選擇專門的頸部護理產品，
比使用一般面霜的效果更好。
平常該給脖子花的錢還是要花起來，別捨不得！
▲嬌韻詩 煥顏緊緻頸霜
價格：680元／50ml
推薦理由：有效抵禦3種頸部老化問題：惱人頸紋， 頸部鬆弛，頸部粗糙。
維持頸部肌膚的細膩柔滑與緊緻，使頸部肌膚看起來更年輕。
每天使用，能讓脆弱的頸部肌膚更加細嫩平滑，優雅，女性魅力也隨之加分。
價格：830元／50ml
推薦理由：4C微塑面頸霜，由面至頸的高效面頸霜，
從額頭，雙頰，嘴角至下巴，凝鎖肌膚水盈弾潤，塑出緊緻無痕的年輕輪廓。
連最難提拉的頸部，都能強化彈性與韌性，再塑緊緻青春曲線！
全面強韌面頸微結構網，塑就完美頸顎曲線，年輕持續上揚！
▲佰草集 新逆時抗皺頸霜
價格：280元／50ml
推薦理由： 蘊含雪蓮花、御蓯蓉、黃芪、人參、杏仁等中草藥精華，
綢緞般柔滑質地，吸收迅速，中草藥精華能有效緊實頸部肌膚，
改善頸部鬆弛現象，使頸部肌膚緊緻平滑。
▲悅詩風呤 發酵豆彈力緊緻頸霜
價格：170元／80ml
推薦理由： 富含純淨濟州島發酵豆的彈力成分，幫助打造緊緻、
有活力肌膚的高營養頸部專用霜。
自然發酵成分幫助增強肌膚自身的彈力。
願你能擁有迷人的頸項，配得上最美麗的臉龐、最優雅的舉止和最璀璨的珠寶~
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女子力科學社
都說頸紋會出賣女人的年齡，保護頸部皮膚、去頸紋是很多女性很關心的事，下面就跟大家說說這個問題。
最容易長頸紋的6件事：
1、喜歡“高枕無憂”。 2、總是低頭做事，很少抬頭“前瞻”。 3、用脖子夾著電話聽筒“煲電話粥”。 4、不喜歡戴圍巾，無論外面是否風沙肆虐。 5、重視面部護膚，忽略對頸部的呵護。 6、不採取防曬措施。
不想長頸紋，就少做這6件事。
接下來再說說怎麼保養你的頸部：
1、選個合適的枕頭 選擇高度和軟硬適中、低彈性的枕頭。
2、選用頸霜、頸膜 25歲以上的女性，最好都選用一些適合自己膚質的頸霜，這是提升頸部彈性的關鍵。如果不想太過麻煩，選擇有緊緻功效、臉頸皆可用的產品可以讓你一舉兩得。
3、每天花點時間做頸部操
頸部側面是淋巴結密集處，每天堅持按摩不僅有助於減少皺紋，還能起到排毒的作用。（66）
家庭醫生雜誌
頸部為什麼容易產生皺紋？
頸部的皮膚明顯要比面部肌膚更加細薄。同時，頸部皮膚的皮脂腺和汗腺的數量僅有面部的1/3，持水能力差自然容易乾燥，乾燥是肌膚問題最大的罪魁禍首。而且，好些小美人兒不僅沒有給予頸部皮膚很多的愛和保護，反而有很多會導致頸部皮膚問題的壞習慣，比如枕頭過高、講電話的時候用脖子夾、長時間盯著手機電腦不活動頸部等等，頸部皮膚不出問題才怪！
常見頸部問題分析
1膚色暗沉危險等級：初級
如果僅僅是膚色暗沉，還比較好解決，這樣的頸部皮膚問題危險等級僅為一級，保養得當很容易逆轉乾坤。
這種狀態下的頸部皮膚顏色暗沉發黃、並且乾燥、粗糙，缺乏光澤，這些都是頸部皮膚缺水的表現，也是向你發出的信號，你的頸部皮膚亟需拯救！
2橫紋出現危險等級：二級
如果你的頸部皮膚上已經出現了一道道的橫紋，不管深淺，都預示著你的頸部肌膚問題危險程度已經上升了一個等級！
這一道道的橫紋就像一圈圈的年輪，清楚地向別人展示你的年齡，甚至是超前預告你的年齡！本來應該光滑細膩挺拔優雅的脖頸，變成了老樹的樣子，真可怕！
3鬆弛下垂危險等級：衝破天際
如果到了這個程度的話，如果不去拉皮，能不能救回來就主要看天意了。
鬆弛、下垂是皮膚老化的最危險的等級，只有皮膚彈性下降嚴重，才會有如此表現。這種狀況大多是因為年齡的增長而造成的不可逆的老化。
頸部肌膚日常護理
1清潔
>>>日常清潔
清潔是護膚的第一步，這樣才能使頸部皮膚毛孔的通透，能夠吸收更多的營養，因為頸部皮膚的皮脂分泌較少，持水能力較差，需要後期補充，因此清潔的過程是非常重要的基礎。
至於用什麼產品，就看你對你的臉有多好咯~洗臉的時候一起清潔頸部是非常好的習慣，小美人兒們必須養成！必須！洗的時候注意輕柔一些，由下往上就好了。
>>>>定期去角質
除了每天的基本清潔，頸部皮膚也需要去角質，週期也是根據每個人的膚質不同而異。需要注意的還是手法，頸部皮膚比較薄，輕柔一些，用螺旋的方法由下往上，不要忘了耳朵後邊的部位。
2補水、保溼
清潔之後要給頸部拍爽膚水，眯姐自己都是臉用什麼脖子就用什麼噠~
之後再塗上頸霜，當然如果你覺得太麻煩，完全copy面部產品，使用面霜來代替也是可以的（不過講真，專業的頸霜的確是效果更好，畢竟是針對頸部皮膚特點來的）。一般來說，霜類的產品尤其是專用的頸霜都含有能皮膚緊緻、滋潤和抗老化的成分，如果能夠堅持，就能延緩頸部皺紋的出現，已經出現的頸部的皮膚問題也能得到改善。
3按摩同時配合頸部操
使用頸霜的時候配合一定的按摩手法效果更好，即使不用頸霜，時常按摩也能夠促進頸部的血液循環，改善頸部的皮膚狀態。配合頸部操，一舉兩得。
1
將頸霜或按摩霜在頸部塗抹均勻之後，下巴使勁抬起至極限，用食指、中指及無名指自下而上進行按摩，由近鎖骨的位置起，由下巴的部位止。
2
保持頭部與肩部平齊的狀態，分別往左歪頭到極限，再往右歪頭到極限，按摩脖頸兩側至耳畔的位置。
3
用雙手的食指和中指，置於腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘。
4
在耳後四周斜著向下輕柔至鎖骨，這種按摩方式可以促進淋巴排毒，加強血液循環，緩解面部浮腫和頸部痠痛，避免皺紋出現。
4防曬
紫外線不僅會造成面部肌膚的衰老，也是頸部皮膚老化的元兇。小美人兒們防曬的時候千萬不要忘了給頸部的皮膚也加一層防護罩。
5卸妝
頸部的皮膚更需要徹底的卸妝，不然頸部皮膚的皮脂腺沒有面部那麼發達，更加容易出問題！到時候出了頸紋哭都來不及！
實用小建議：
1、 在沐浴時，可以用冷熱水（熱水就是溫水，水溫過高會加速皮膚老化！）交替對頸部皮膚進行刺激，幫助其保持彈性。
2、 脖頸部位的皮膚可以反覆沖洗。用水力衝擊頸部能起到很好的按摩作用，同時，反覆沖洗能夠更加徹底得清潔皮膚，避免潔膚產品殘留。
3、 使用頸膜能夠對脖子起到深層滋養的作用，但是一週一次就可以了。當然節省的小美人兒們也可以將面膜敷在頸部，也能提升頸部皮膚的含水量，達到補水的效果。
4、 喜歡佩戴項鍊、掛飾的女性朋友也要注意，不要選過重的飾品，沉重的負擔會令頸部的肌膚下垂、鬆弛，形成一圈圈的皺紋，非常影響美觀。
美誓網
頸紋是頸部表皮細胞衰老，變得沒有活力，細胞代謝不旺，水分減少，胞體塌陷，或者是因為結締組織的萎縮，其中最重要的就是膠原蛋白減少，皮膚沒有彈性了，皺紋就容易產生。
總是怕自己老得快，臉上多了一條皺紋就哇哇哇大叫，卻總是忽視了身體其他部位的保養?一根皺紋讓一個女人老了3-5歲，所以不要讓頸紋洩露了年紀的秘密，做好頸紋保養，防止頸紋的出現，頸紋這個東西，想用美圖P掉這是很困難滴~，大夥還是老實的提前做好頸部保養吧!已經成型的頸紋真真的很難抹平喲!也會無形中為女性心理增加壓力。曾經我也一度受到皺紋的困擾，最近我發現了好東西，三天就可以去除皺紋。
妥膚幫深紋貼含有EGF肌膚修復因子，是一種活性物質，存在於我們的肌膚中，用於促進細胞分裂，讓皮膚細胞的自我能力變強。促進新陳代謝旺盛，刺激膠原蛋白增生，撫平臉部細紋和皺紋。
法國TOOFOB研究出細胞食物~~針對因地心引力~~皮膚衰老~~自身表情等因素出現的皺紋~~~TOOFOB法國臨床證實24小時“一貼”從細胞根源入手~~“一貼”去除皺紋
細胞隨著年紀增長和環境侵害容易缺水，細胞活力減弱，肌膚彈性被氧化破壞，導致皮膚細胞在缺水、萎縮的情況下，逐漸失去活力，形成細紋，導致皺紋的產生。
妥膚幫TOOFOB深紋貼的特點
1、使用的時間越長越好，連續使用效果最好。可以隨意撕剪大小，一張可以滿足眼角皺紋、眉尖紋、法令紋的用量。
2、開封后你不用擔心失去效果，可以保持一個月時間，產品有效期三年。
3、上班族可在週五晚上使用週一早上去掉。可以連續使用七天，因為是透明的，並不影響正常出門。
4、如果你的表情紋完全消除後，還需要鞏固，每天晚上使用每晚使用不低於10小時。要合理的控制表情，不會發生反彈。比較容易出皺紋的部位，本產品可以作為日常護理每晚使用。
用戶2869113117
辦法來啦~~
第一，做下頸部操
低頭看手機，玩電腦💻要記得放鬆頸部，休息一下，這個時候來一段頸部操再合適不過了。
頸部鍛鍊操網上有很多視頻，可以搜搜~其實基礎動作還是
前後左右仰頭轉動，學起來~
第二，養成每天塗頸霜的好習慣
有錢就用大牌頸霜，如范冰冰用的嬌蘭。想要平價的話，用普通保溼霜就好。
第三，可以藉助醫美
超聲刀，熱瑪吉都可以做頸部的啦~
敏感肌研究室
頸紋也是皺紋的一種，一低頭，脖子上的皺紋一層又一層，醜就罷了，主要是顯老啊。這個時候，保養就顯得尤為重要。
1.枕頭放低點
有些人認為，睡覺的時候枕頭高會很舒服，可這樣，你的脖子會受不了，不僅會產生頸紋，還容易的頸椎病。
2.低頭族注意啦！
走在路上，經常看到有人低著頭玩手機，低頭族們，你們可真得注意啦！肌膚長期處於壓迫狀態，皺紋是真的會出現啊！
3.注意保養
頸部肌膚和麵部肌膚是一樣的嬌弱，每天暴露在陽光下，非常容易受到傷害，所以，真的得注意啦！洗臉的時候順便把脖子洗了，用防曬的時候也給脖子用點，最好還是買點專業去皺的產品，沒事塗一塗，預防頸紋的產生。
手機用戶95428592264
多護理，買些護膚品精油，每天洗漱完可以抹在頸部上，順著脖子多按摩，可以消除頸紋，有條件的話也可以去做按摩
