宋美齡40歲患癌，卻活到了106歲，她究竟做了什麼？

健康圈內人

她從出生到死亡,歷經106個歲月,竟能無疾而終；她,曾經貴為中國第一夫人,晚年卻與普通人無異 ；她,喜歡抽菸,遭遇車禍,又得腺癌,竟能泰然處之；是什麼讓她歷經人間風雨,又能享受天年？

我們都知道宋美齡長壽，卻很少有人瞭解宋美齡其實在40歲的時候就患了乳腺癌，歷經兩次手術。宋美齡的養生之道是比較成功的，她活了106歲就是最好的證明。直至生命的最後幾年，她的頭腦仍很清晰，除了聽力、視力有所下降之外，基本上算是健康的百歲老人。那她究竟是是做了什麼呢？

1·宋美齡最愛吃：牡蠣

宋美齡最喜歡吃牡蠣，她認為牡蠣是保留青春的秘訣。牡蠣中含有鋅和糖原，可以促進肝細胞的吸收，除此之外，它還含有豐富的硒和牛磺酸，有助於細胞抗氧化，促進膽汁代謝，對肝臟的保護可謂無微不至。牡蠣是海產品中，含鋅量最高的食物之一，具有補鋅的功能，增加免疫力，讓抗癌基因更強，有助於消除致癌的活性因子，進而起到抗癌的作用。

2·飲食習慣

宋美齡生前多次談到：“人之生死，自有天定，而身體健康與否，則多與飲食習慣是否合理相關。”宋美齡在飲食上非常講究，特別很注重中西合璧、葷素比例、五色搭配、控制少糖、清油薄脂。所謂的人間美味也不過過眼煙雲，所以宋美齡一生堅持“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得虧”，宋美齡每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

3·早餐常吃西芹

4·胸腺按摩保健養生

宋美齡學習並懂得一些按摩的知識，常給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益於女性健康與健美的胸腺素，可以增加人體對疾病的抵抗能力。

5·發展興趣愛好

她每天必翻閱紐約各大英文報紙，空閒時就畫國畫、寫 毛筆字。雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，因此，體內各部分機能都得到調整。

6·作息規律

宋美齡平時的作息很有規律。每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。常年堅持這樣的作息習慣，也是她長壽之道的原因之一。

溫暖淺夏安然

我們知道宋氏三姐妹是上個世紀最耀眼的姐妹團！堪稱第一女子天團！

宋美齡在四十歲時患上了乳腺癌，乳腺癌切除術後宋美齡依舊一貫良好的飲食與心態，她很注重飲食質量，少食多餐，充足的睡眠，閒時就畫國畫、寫毛筆字，雜念盡除，使全身血氣通暢，她善於應對“失意”和“得意”帶給她的煩惱，凡事儘可能泰然處之！

宋美齡的早餐常常是一杯檸檬水，平時外出也常常帶上檸檬汽水解渴，連平時炒菜也用檸檬來調味。

宋美齡平時的作息很有規律。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。 經過前後二次乳腺的手術，她的乳疾再也沒有復發，宋美齡日常堅持“保健於生活，心態平活於生活”，從40 歲患乳腺癌活到106歲，這位“民國第一夫人”步履橫跨三個世紀，從這位老人身上我們感悟到患癌並不可怕，心態淡然，良好飲食作息，患了癌症一樣可以長壽！

百科名醫

首先我想說的是，這個題目本身就是錯的，而有些答題者完全就是沒有調查和研究就開始回答了，居然還能得那麼多贊，我也是醉了。

首先，宋美齡1898年出生，患癌的時間是20世紀60年代，患的什麼癌，乳腺癌。

1967年宋美齡發現自己左乳房疼痛，前往美國後診斷為乳腺癌，這一年，她69歲，根本不是所謂的40歲患癌。

第二年，也就是1968年，宋美齡乳腺癌就復發，再次赴美進行手術。手術後宋美齡狀態一直很好，一直到一百多歲高齡才去世。從69到106歲，她在乳腺癌後活了37年，也不得不說是一個奇蹟，是什麼原因使她能夠活如此之久呢

我們從各個版本的《宋美齡傳》中，可以對宋美齡的生活起居方式進行分析，同時，我們再結合近年關於乳腺癌的研究，總結了宋美齡在乳腺癌後仍然能夠長壽的原因。

文章分為三個部分：

一、宋美齡為什麼能夠在乳腺癌後長壽

二、為什麼年輕女性患乳腺癌的預後更差

三、女性應當如何預防罹患乳腺癌和提高患癌後生存時間

在這裡，先祝各位女性朋友三八節快樂，祝天下女性健康幸福。

一、宋美齡為什麼能夠在乳腺癌後長壽

1.經濟條件優越

經濟條件，對於一個人的壽命非常重要。越有錢，接收到好的醫療的可能性越大。

優越的經濟條件和保健條件，這是宋美齡能夠長壽的一個重要原因。所以，請各位多賺點錢。

2.早期發現

3.徹底清除腫瘤組織和轉移的淋巴結

宋美齡第一次手術後迅速復發的原因是當時醫生為了美觀，儘量少的切除乳房，結果第二年迅速復發。二次手術徹底清除了腫瘤組織，甚至擴大範圍切除了乳腺組織。此後，再無復發。可見，選擇優秀的外科醫生何等重要。

4.注意飲食

從宋美齡的各個版本傳記中，我們可以發現，宋美齡是一個非常注意飲食的人，

“她（宋美齡）偶爾吃一頓牛排解解饞”——《宋美齡傳》

多吃水果，宋美齡每日進食水果，水果的好處大家應該都知道了吧，抗氧化，補充維生素，等等。

5.性格開朗、社交豐富

宋美齡性格開朗，善於社交。英國最近的一項研究發現社交圈較廣的女性在乳腺癌術後預後往往較好，具體原因不知道。心情愉悅、樂觀積極是提高癌症患者生存的重要因素。

6.定期複查

這個前面已經說了，她有自己的保健醫生團隊，每年都會組織定期的複查。

7.堅持運動

宋美齡熱衷於運動，每日均會散佈，也喜歡腳底按摩。運動對於任何癌症都有好處，散步、遛狗、慢跑，都可以促進我們機體免疫力，對預防癌症和癌症復發

二、為什麼年輕女性患乳腺癌的預後更差

另外一名女星，姚貝娜也是因為乳腺癌不幸去世。為什麼姚貝娜那麼快就離開了人間呢？為什麼年輕女性患乳腺癌後預後更差呢？研究表明，小於35歲患乳腺癌的女性，年齡每小一歲，死亡風險率上升5%。除去基因、激素分型的不同（過於專業，這裡不展開，而且也不是我們能夠控制的），還與這些方面有關：

1、女性乳腺體緻密，檢查時候不容易早期發現微小的病灶。

2、傳統觀念太強，羞於向親友、醫生提及此問題，貽誤病情。

3、年輕女性往往不會意識到自己會患乳腺癌，不重視，認為只有老年女性才會患惡性腫瘤。

4、缺乏自查

5、工作、生活壓力大，患病後往往消極，情緒低落，不願意再與人交流、交往。

三、女性應當如何預防罹患乳腺癌和如何提高患癌後生存時間

1、學會乳腺自查的方法，每天睡覺前，或者洗澡時，對自己的乳房進行檢查：

手法如圖：

手指併攏，平放在乳房上，觸摸乳房的各個區域，看有無包塊或觸痛。注意，不要捏，因為如果用捏的話，很多正常乳腺會被誤認為是包塊

2、規律生活作息，減少熬夜，多吃水果。

熬夜不但容易導致疾病，還容易老。女人，對自己好一點。

3、每天堅持體育運動

就算沒有時間，每天爬爬樓梯，散散步也可以啊

4、每年定期去參加體檢

5、多參與社交，保持心情愉悅，積極面對生活

即便是得了乳腺癌，也應該積極面對生活，畢竟，生活除了時間的長度，還有生活的質量。每一天都應該儘可能讓自己開心一點。

人體探索者

她魅力非凡，蔣介石和張學良同時傾慕於她;
她排場驚人，國外定居帶去整整九十九箱衣物;她美麗長壽，40歲患癌卻活到了106歲(1897-2003);
她生活嚴格，做客時也隨行帶著絲綢床單。

她就是宋美齡，在1943年6月至1949年1月期間擔任中華民國第一夫人，因乳癌做了兩次手術，一位跨越三個世紀的傳奇女性。

宋美齡(1897年3月5日-2003年10月24日)，海南文昌人，中國近現代傑出的政治家、外交家，中國國民黨和中華民國的卓越領導人。

1949年美國藝術家協會頒佈宋美齡當選為全世界十大美人之一，並且名列榜首。

放下政黨問題，她確實是一個魅力非凡的女人，成為第一位在美國國會發表演說的中國人，連續數十年被美國刊物選為十大最著名的女性，會說六國語言，以一種高貴、大方、美麗、優雅、聰慧的東方女性形象活躍在當時世界人民的眼中。

熟悉歷史的都知道，宋氏家族應該說是高癌家族。其父宋嘉樹1918年死於胃癌，享年52歲。其母倪桂珍1931年死於癌症，享年62歲。

大姐宋藹齡1973年死於癌症，享年88歲。哥哥宋子文1971年因食物卡入氣管導致心臟驟停而猝死，享年77歲。兩位弟弟宋子安、宋子良分別死於腦溢血和癌症。

二姐宋慶齡也因白血病去世。而她40歲患癌，卻活到了106歲，於2003年去世。這個傳奇的人物，連癌症都沒能打倒她，她的事蹟成為了眾人口中的奇談。

一般女人年過40，已到了更年期，生活平淡，工作穩定，孩子大多也離開了自己，有了更多私人空間，但很少有人藉此機會發展自己的愛好，做自己喜歡的事的，大多都無所事事，自怨自艾，因此很多人精神狀態低糜，皮膚開始粗糙變黑，腰圍增加，小腹凸出，身材走樣。

而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，儀態優雅。她依然肌膚白淨，柔軟潤澤，青春煥發，光彩照人，尤其她那纖纖十指，仍然凝脂滑潤。

據她的身邊人回憶，60歲以後的宋美齡並沒有佝背僂腰，沒有一般女性那副老態龍鍾的模樣，她看起來只有40多歲。

她沒有變成人們口中的“黃臉婆”，反而以一種時代滄桑之美成功俘獲了大票人的心，讓眾人心生驚歎與羨慕。

宋美齡為我們樹立了一個很好的榜樣。

宋美齡為何能長壽？她究竟都做了什麼？我們往下看……

1、和美的婚姻

出身宋氏家族的宋美齡，身世顯赫、生活優渥。

據說，宋美齡除了擁有傑出的英語功底外，還會說六國語言，在國畫方面的造詣也是相當可觀，並且還寫得一手好字。宋美齡的鋼琴也是演奏的相當不錯的，所以宋美齡是一個琴、棋、書、畫樣樣精通的人，是蔣介石的外交助手。

在赴美留學的十年間掌握了廣博的知識，演講、交際等能力也得到巨大提升。1927年，30歲的宋美齡堅定地把自己的雙手交給了蔣介石。

一方面是為了過美國式的上流社會生活，另一方面更是為了作為一個現代女性，在社會中發揮能量。

宋美齡摯愛旗袍，並致力於將旗袍文化發揚光大。她一生都對穿衣打扮毫不馬虎，生活裡的講究更是細緻入微。作為民國第一夫人，她高貴、智慧、美麗、大方，丈夫也欣賞她。

夫妻二人堅守共同的政治使命，追求共同的革命事業。與蔣介石半個世紀的相濡以沫、同生共死，風風雨雨共進退，活得透徹而又果敢!

彌留之際蔣介石只認可她為此生唯一的妻子。在46年的婚姻中，她傾盡全力做他的綠葉，她的八面玲瓏和善於交友，成為民國政府最好的糅合劑與“統戰部長”。

2、善於調節，舒緩情緒

心中不留氣與人閒聊消除焦慮。宋美齡遇到不快的事，找三兩熟人談天，藉機將胸中鬱積之氣吐光其中宋惟一無話不說的密友孔令儀（孔二小姐）便常為座上賓。宋美齡生前的侍衛鍾愛民也曾談到“老夫人”長壽的秘訣，就是不留氣。

其實不僅是老年人，青年人尤其是女性，要謹記遇到堵心的事一定要尋找合適的途徑發洩出來。

3、飲食清淡講究，獨愛水果

宋美齡的飲食多以清淡為主。早餐是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油，外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜。午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯，也有少量的湯。晚餐仍為半碗米飯，陪同蔣介石進餐，兩葷兩素，依蔣的習慣，餐桌上多是寧波風味的菜餚，如黴乾菜燜肉、黃魚湯等。

不過，宋美齡只食少許有骨頭的肉而已，如雞爪子和雞翼等，這種獨特的習慣源於宋美齡的上海文化背景。

宋美齡的日記中不時會出現對膳食的研究心得和評論。

“餘亦學孔子有三不食：水生腥物不食，苦於皮膚敏症；醬油、老醋不食，蓋中國醬油大多不衛生也；怪異動物不食，日前東北行轅進奉犴鼻一對，贊其香糯富含維他命，餘婉言拒之。”

以上記載，也印證了宋美齡所操持的精緻、清淡的飲食觀。

宋美齡天天要吃水果，她最喜歡吃新鮮的荔枝和菠蘿。獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。

官邸裡的醫生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容，並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。”

年老時在美國，因牙齒不好，便關照護理她的人為她打製水果汁或蔬菜汁。宋美齡尤喜歡用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。她對檸檬也情有獨鍾。

在西貢政權駐臺“大使”的宴席上了解檸檬“養顏、理氣、排毒”等養生功效後，便日日離不開檸檬。

80歲高齡時，她曾去薩拉門託的檸檬園興致勃勃地採摘檸檬，回寓所時親自帶領廚役們和護士們製作大罐大罐的檸檬糖漿，獨自享受不了，還拿來饋贈給親朋好友。

宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，而且什麼水果都吃，對油膩的食品完全忌口，過去喜歡吃的甜食到後來也儘量少吃。宋美齡基本上以節食措施來防止發胖，且幾十年如一日，所以才能保持苗條的身材。

4、節制飲食，少食多餐

宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷兩素，每天必須進5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

在《黃帝內經·素問》中曾提到，飲食有節是長壽的要訣之一，而飲食不節則導致早衰。

節制飲食不僅能減輕腸胃負擔，而且由於機體處於半飢餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到了一種良性刺激，這種良性刺激可以調動人體自身的調節功能，促進內環境的均衡穩定，增強免疫力，使神經系統的興奮與抑制趨向平衡，從而大大提高了人體的抗病能力。

經常飽食會使人衰老，損傷人的健康。

5、虔誠的信仰

宋美齡是一位虔誠的基督教徒，這也是她的抗衰老保養處方之一，信仰是一劑良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關聯的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。

信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊等，都會影響到內分泌系統，積極、平和的心態對健康的促進作用是不可估量的，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。

6、堅持按摩保健

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。

這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助於人體健康與養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊癒大有益處。也就是從那時起，宋美齡開始學習並懂得了一些按摩的知識，並開始自己給自己按摩胸乳。

1945年抗日戰爭勝利後，當宋美齡自己感到疲憊的時候，便會請護士代勞按摩。一直到上世紀50年代她到了臺灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。

晚年時期，對於護士負責的按摩要求更為嚴格，每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

7、常懷悲憫之心

她常懷悲憫之心，即使是在那個動盪的年代，她也用愛和善意看待這個世界。

親自為戰場上的士兵縫補衣服，為了革命事業東奔西走，她一生都在踐行自己和丈夫的共同理想。

1996年3月11日，紐約長島，剛過99歲生日的宋美齡出現在公共視野中。

8、享受生活，發展興趣愛好

她一生都為革命事業操心不已，卻從來沒忘記享受生活。年輕時喜歡外出郊遊，年老了家裡養個寵物作伴。長年閱讀書刊是宋美齡堅持的習慣。

她每天必翻閱紐約各大英文報紙，空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，因此，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進了血液循環和新陳代謝。

最後：癌症並沒有摧毀這個美麗的女人，除了丈夫的支持，這背後，更重要的原因，是她的堅強，對健康的堅守。

2001年，104歲的宋美齡仍然面色微紅，化著淡妝，精神氣色俱佳，染過的頭髮長至腰際，看不出已有百歲高齡。

連美國醫生也驚異地感嘆道:“如此高齡還保持著一張看得過去的臉，真是神蹟!”一段跨越三個世紀的生命，即使患癌也在精心的呵護下開出了長壽之花。

宋美齡的傳奇，不僅僅在於她的出身、美貌、婚姻和智慧，更在於在人生的任何階段都熱愛生命、追求美好，活得透徹，想得明白！

有書共讀

她是宋美齡，民國第一夫人，一位跨越三個世紀的傳奇女性。

宋美齡40歲患癌，卻活到了106歲，她究竟做了什麼？

親愛的提問者，筆者認為，上面這個問題，關鍵是要跟你解釋清楚為什麼宋美齡40歲患癌，卻相當於完全治癒了，還比普通人活得更久，對吧？

鑑於筆者的抗腫瘤知識還能回答些問題，就僅僅只回答下，宋美齡的乳腺癌真的就治癒了嗎？！畢竟癌症治癒了，後續想活多久，那都是我們不可控的事情了，畢竟癌症這座大山，翻過去的人，都是幸運兒。

宋美齡治癒乳腺癌的故事，如下。筆者摘自《破譯宋美齡長壽密碼》一書。筆者提以下幾個關鍵的點，然後故事才開始喲~~~~

首先，個人覺得宋美齡跨越乳腺癌疾病這座大山，與健全的醫療保健隨時檢查和護理十分相關，乳腺癌才能早期發現。

其次，在民國那個年代，好的醫療技術水平對治癒乳腺癌來說，至關重要，宋美齡是去美國做的2次手術。

再次，也離不開宋美齡本人對健康生活的管理。

下面，摘自《破譯宋美齡長壽密碼》的故事要開始咯~~~~~

宋美齡的醫療保健，多年來一直受到國民黨當權者的關注，她身邊隨時有醫生和護士負責檢查和護理，

所以他同意在切除乳腺的同時，也切除了她的左側乳房。這次手術雖然進行得十分順利，但對於宋美齡來說無疑是比較沉重的精神打擊，因為她是個注重保持女性美的女人，而乳房則是她作為女人須臾不可缺少的。然而在美麗與健康的艱難選擇中，她不得不選擇了後者。

故事結束啦。

藥事健康

宋美齡生於1898年（比蔣經國只年長10歲），死於2003年，活了106歲，這樣一位中國近現代史上極富傳奇色彩的女性享壽之長令世人歎為觀止。宋美齡死的時候，其子蔣經國已經去世15年，她的孫子在世的也只有蔣孝嚴一個人。所以，宋美齡雖然活得非常久，但是子孫福好像也不是很高。

不過宋美齡的長壽和養生秘訣的確值得人們學習。首先宋美齡非常注重飲食上的健康，每天堅持少食多餐，一天吃五餐，每餐葷素搭配合理，兩葷兩素，宋美齡還特別喜歡吃蔬菜和水果，同時宋美齡還非常注重自己的體重，一旦發現自己的體重有所增加，宋美齡就會多吃水果和蔬菜。

其次，宋美齡後來的戒菸對於她長壽也有很大幫助。年輕的時候宋美齡曾經抽過煙，後來經蔣介石多次勸阻，宋美齡戒了煙，吸菸對於人體的損害已經是眾所周知的。

再者，宋美齡的心態也是比較好的。作為中國曾經的第一夫人和蔣介石的內助，宋美齡經歷過中國近現代史上許多重大歷史事件，比如西安事變，比如抗日戰爭，比如解放戰爭，宋美齡承受的壓力實際上並不比蔣介石小，但是宋美齡在歷次政治鬥爭中都能保持平和的心態。到了臺灣後，特別是蔣介石、蔣經國去世後，宋美齡開始遠離政治，不再幹預臺灣的政局，晚年的宋美齡因為沒有政治上的紛擾，所以心態總體也是比較平和的。

另外，宋美齡堅持每天全身按摩，作息規律都是其長壽的重要秘訣。

撇開政治、文化等其他因素，宋美齡作為一個養生、長壽的案例還是非常具有價值和意義的。

青年史學家

其實這件事情，大家好奇的應該有兩點：1、宋美齡患癌，為什麼還能活下來？2、不但活了下來，為什麼還能長壽？

患癌是一件非常可怕的事情，無論長在哪個部位的癌，都是致命的，這毋庸置疑，葉凡、陳曉旭、姚貝娜等萬眾矚目的公眾明星，均因患乳腺癌青年早逝，讓人對乳腺癌平添了更多的畏懼。

乳腺癌是眾多腫瘤裡為數不多的能夠做到早期發現的腫瘤之一。因為長在內臟的腫瘤早期沒有症狀，很難被發現，但乳腺腫瘤因為長在體表，能夠被患者自行觸摸到，所以，稍有醫學常識的人，只要平素稍加留意，甚至只是洗澡時有意識的自行觸摸，就能在早期發現乳腺惡變的腫塊。

一般乳腺的惡性腫瘤有著較為典型的特徵，包括：腫物的質地一般偏硬，無疼痛，活動度較差，多數表面欠光滑、形態不規則，有的甚至和皮膚黏連，伴或不伴乳頭溢乳（溢液），也有的乳頭部位呈溼疹樣變（派傑氏病）；特殊乳癌：炎性乳癌，可有全乳的紅腫、脹痛，類似急性乳腺炎等。

所以，一旦觸摸到乳腺腫物，儘快去腫瘤專科就診，絕大多數能夠做到早期根治。

以上可以考到，乳腺腫瘤是所有腫瘤裡面較易發現和治癒的疾病。

深藍醫生

享有106歲高壽的宋美齡在飲食上花過許多心思。菠菜是宋美齡每餐必吃的，她還非常喜歡吃西芹，有一陣子，她幾乎每頓飯都要吃西芹肉絲。

菠菜含鈣量超過含磷量，吃菠菜可以彌補某些含磷量比含鈣量多的食品的缺陷，如雞蛋、魚、豆類等，比較適合腎功能不全的人。西芹就是芹菜。中老年人多吃芹菜，能幫助預防心腦血管疾病和神經衰弱。芹菜可生食涼拌、葷素炒食，還可以做湯、做

生於高癌家族的宋美齡一生中因為乳腺癌曾兩次手術，老年也因為卵巢囊腫在美國再次手術，然而她卻活到了106歲！到底是為什麼呢？

每天堅持灌腸，宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。

堅持按摩，宋美齡始終保持冰肌玉膚，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

閒聊中除焦慮，宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光

戒菸，在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸，蔣介石生前多次勸她戒菸，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。閱讀、書畫，閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。

晚睡晚起，作息規律，宋美齡平時的作息很有規律。每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。

檢驗醫學生

素有“中華民國第一夫人”稱號的宋美齡，在她40歲的時候，因患乳腺癌做了兩次手術，一位跨越三個世紀的傳奇女性 ，最終卻活到了106歲。與2003年去世，這個偉大的女人，連癌症都沒有打倒她，創造了世間的奇蹟。她的故事也被廣為流傳。

令人不解的是宋美齡40歲就患癌為何活了106歲，她究竟做了什麼？

宋美齡（1898—2003），海南文昌人，中國近現代政治家、外交家，中國國民黨和中華民國的卓越領導人，1943年6月至1949年1月擔任中華民國第一夫人。 宋美齡擁有傑出的英語功底外，會說六國語言，是一個琴、棋、書、畫樣樣精通的人，是蔣介石的外交助手。 宋美齡與宋藹齡、宋慶齡並稱為宋氏三姐妹，父親為富商宋嘉澍。憑藉孔、宋家族的強力支援與美國留學背景，活躍於政治、外交等領域，對近代中國歷史與中美關係產生了深遠的影響。宋美齡晚年長期定居美國。

熟悉歷史的都知道，宋氏家族應該說是高癌家族。其父宋嘉樹1918年死於胃癌，享年52歲。其母倪桂珍1931年死於癌症，享年62歲。 大姐宋藹齡1973年死於癌症，享年88歲。哥哥宋子文1971年因食物卡入氣管導致心臟驟停而猝死，享年77歲。兩位弟弟宋子安、宋子良分別死於腦溢血和癌症。 二姐宋慶齡也因白血病去世， 唯獨宋美齡創造了生命中的奇蹟。

大家都知道一般女人年過40，已到了更年期，皮膚開始粗糙變黑，腰圍增加，小腹凸出，身材走樣，慢慢的開始衰老，而宋美齡到了60多歲時，仍然身材適中，肌膚白淨，柔軟潤澤，青春煥發，光彩照人，豐潤猶存。看起來也只有40多歲。 她沒有變成人們口中的“黃臉婆”，而是更加顯得豐潤猶存，楚楚動人。讓眾人心生驚歎與羨慕。

宋美齡能夠長壽其主要原因大致有以下幾點。

一，完美的婚姻

出身宋氏家族的宋美齡，出身顯赫、條件優越。宋美齡從小就受過高等教育，除了擁有傑出的英語功底外，還會說六國語言，在國畫方面的造詣也是相當可觀，並且還寫得一手好字。宋美齡的鋼琴也是演奏的相當不錯的，所以宋美齡是一個琴、棋、書、畫樣樣精通的人，是蔣介石的外交助手。 在赴美留學的十年間掌握了廣博的知識，演講、交際等能力也得到巨大提升。1927年，30歲的宋美齡堅定地把自己的雙手交給了蔣介石。 一方面是為了過美國式的上流社會生活，另一方面更是為了作為一個現代女性，在社會中發揮能量。 宋美齡摯愛旗袍，並致力於將旗袍文化發揚光大。她一生都對穿衣打扮毫不馬虎，生活裡的講究更是細緻入微。作為民國第一夫人，她高貴、智慧、美麗、大方，深得丈夫蔣介石的欣賞。 夫妻二人堅守共同的政治使命，追求共同的革命事業。與蔣介石半個世紀的相濡以沫、同生共死，風風雨雨共進退，活得透徹而又果敢! 彌留之際蔣介石只認可她為此生唯一的妻子。在46年的婚姻中，她傾盡全力從當綠葉，作為蔣介石的後盾，她的八面玲瓏和善於交友，成為民國政府最好的外交第一夫人。

二，平和的心態

三，合理的飲食

宋美齡對飲食極為講究，一生獨愛水果 。宋美齡的飲食多以清淡為主。早餐是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油，外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜。午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯，也有少量的湯。晚餐仍為半碗米飯，平時陪同蔣介石進餐，大多兩葷兩素，依蔣的習慣，餐桌上多是寧波風味的菜餚，如黴乾菜燜肉、黃魚湯等。 不過，宋美齡只食少許有骨頭的肉而已，如雞爪子和雞翼等，這種獨特的習慣源於宋美齡的上海文化背景。 宋美齡每天必吃水果，她最喜歡吃新鮮的荔枝和菠蘿。獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。 她的保健醫生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容，並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀” 。旅居美國後，宋美齡因牙齒不好，便關照護理她的人為她打製水果汁或蔬菜汁。宋美齡尤喜歡用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。她對油膩的食品完全忌口，過去喜歡吃的甜食到後來也儘量少吃。宋美齡基本上以節食措施來防止發胖，且幾十年如一日，所以才能保持苗條的身材。宋美齡不僅注重飲食質量，而且還保持少食多餐的習慣。她認為經常飽食會使人衰老，損傷人的身體健康。由此可見宋美齡對飲食真的是情有獨鍾啊。

四，虔誠的信仰

宋美齡是一位忠誠的基督教徒，這也是她的抗衰老保養處方之一，信仰是一劑良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關聯的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。 信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊等，都會影響到內分泌系統，積極、平和的心態對健康的促進作用是不可估量的，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。有了信仰人生才有目標和理想。因此宋美齡一生追求自己的信仰。

當然了宋美齡女士的長壽秘訣還有很多很多，這幾點只是一些基本常識。

身為蔣介石的夫人，宋家大小姐，集美貌，才華，智慧於一身的宋美齡能夠做到這些，確實令人欽佩，特別值得敬佩的是在她身患癌症的同時，依然保持著良好的心態去享受美好的生活，生命之花久開不敗，創造了長達三個世紀的不老傳奇，她對生命的熱愛，美好的追求，是世人無法超越的。

任馳贏天下

宋美齡少年時期曾留學美國，並隨著家庭信仰（宋美齡雙親均信奉基督教）基督教，基督教教人相互尊敬和愛戴，倡導恕罪以達到內心的平和，宋美齡即是虔誠的基督徒，自然受這方面的影響。

關於宋美齡做禱告的記錄雖然不多，但關於蔣介石改信基督教，並陪宋美齡一起去教堂禱告的記錄卻很多，這些都說明了宋美齡是一個內心虔和的人。

再說宋美齡的生活習慣，一般來講，人吃五穀雜糧，新陳代謝本為尋常事，但在宋美齡那裡，這卻是極講究的。

據宋美齡的私人醫生會議，宋美齡每次有大解的需要時，都需要人幫助，先將一個專門的軟管插入大腸，然後灌入溫水，腸胃由於受到溫水的刺激，迅速蠕動，進而達到排便的目的。

這樣寫可能不太衛生，但當時的實際情況的確如此，在宋美齡的私人醫生看來，這樣的做法雖然看起來不太衛生，但其實對身體卻極有好處。

再說宋美齡的飲食習慣，宋美齡一生可以說養尊處優，家庭出身本就極好，後來又嫁給蔣介石，可以說衣食無憂。

但即使這樣宋美齡的飲食習慣仍然保持在一個均衡的水準上，暴飲暴食絕不是她的作派，同時油膩的食物吃的也很少。

當宋美齡知道自己患癌症後，對於自己的飲食又有所調整。這些因素綜合起來，最終保證了宋美齡雖然罹患癌症，但卻能長壽！

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