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调姐翻出了张韶涵一组对比照你们来看一下十几岁刚出道时，

二十多岁的状态，

如今36岁的她，

看了三个阶段的对比照调姐真的太吃惊了！除了妆容更精致了，脸上有了几分成熟的韵味之外几乎没有变化，而且比以前能量更前大更有活力了。

看她微博的状态也完全是最好的时光~读书、健身、做音乐，《歌手》节目每一次亮相都惊艳！36岁身材和脸部都保养的超级好，性格也变得更加活泼有趣。

最厉害的是36岁还能驾驭高中生的衣服，一点违和感都没有！她跟陈乔恩简直就是娱乐圈的天使童颜。

当然了重点很好奇小天使张韶涵，怎么抗衰老的？网友乎穷追猛打的问本尊，就在上一周调姐惊喜的发现，张韶涵本人写了一篇超长的微博来分享自己的抗衰老秘籍，近乎1400字的论文式的分享。

内容有很多了，核心就是“戒糖”、“无麸麦饮食”、“超级食物”、“补充维生素”、四个点，看不明白的小伙伴调姐帮你们分析总结了一下。

“我曾经以为我不吃甜的是会死掉的🤦🏻，比如说喝一般的那种黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖😆！喝珍珠奶茶也老是觉得怎么不甜呢？蛋糕甜点什么的我都没少吃过🙈糖摄取的越多越让人上瘾，我戒糖了‼️”

张韶涵的原话是自己之前特别爱吃糖，这个我信，早前上节目曾看到她一个人吃掉了一个8寸的蛋糕...现在说戒就戒，而且一坚持就是好多年。

没有女孩不爱吃糖，看到各种甜甜圈、冰淇淋、水果糖都抗拒不了，尤其是办公室里的同时仿佛每天必须来一杯奶茶、咖啡才能度日...没有看到张韶涵的分享之前，我也不相信吃糖这么容易老？！

为什么我们要避免“糖化”？

糖分是人体所需的核心成分，但过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。

不仅如此，糖分对于我们的皮肤也是很不友好，过多的摄入糖分会使皮肤“糖化”！当身体无法吸收过多的糖分时，糖分便会游离在血液中，黏着于胶原蛋白或蛋白纤维，在晚期最终会产生一种AEGs( advanced glycation end products) 的物质，AGEs 在皮肤的不断累积导致真皮胶原蛋白发生交联，让胶原蛋白纤维干化、断裂，使皮肤弹性下降，变得松弛，这就是所谓的“糖化”。

并且糖分对皮肤的伤害也是致命的。之前的文章中提到过，糖分会刺激皮脂腺分泌，过多的摄入会导致皮肤爱出油、使皮肤容易长黑头、粉刺、和痘痘。因此你皮肤不好的原因不仅仅是你贪吃辣，甜食也是很重要的一部分。

最简单有效的戒糖原则：

1、不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）

2、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）

3、少吃特别甜的水果和酸奶

看到这里只能默默的放下奶茶，拿起枸杞保温杯了。推荐美宝们平时喝水、花草茶、牛奶、鲜榨果汁、乳酸菌都是不错的选择...或者参考专家给出的每天可以摄入糖分的量，每天水果200克-350克（1个中等大小苹果大约250克），酸奶200克（两小罐）。

专家观点

戒添加糖没错，精确来说是每天不超过22.5克

这个的确是效果很明显的，比如ins的一个美食博主Arielle，公开了自己戒糖一个月对比照，明显小了一个号。

“顺便再来聊聊另外的一些我其实爱吃但很拒绝的食物。是的除了爱吃甜的东西之外，我也是一个很爱吃面包，面食，米饭的人。我就那种恨不得吃完火锅还要来碗饭的宝宝🤫🤫🤫这也就算了，重点是上面的🏻宝宝是吃完面包会再配上点蛋糕的。🙈🙈🙈这些食品里面都是有精致的淀粉，对身体健康不好之外，还是发胖的原因。”

张韶涵说自己现在是拒绝面包、面食和米饭，也就是我们所说的不吃主食。说到不吃主食，很多娱乐圈女星在减肥时都在这么做，

袁姗姗晒出了自己节后的减肥食谱，在这份清单中我只看到了一个重点就是清水煮牛肉青菜，这也吃的太少了其他的在日常中都可以忽略不计的。

幂幂拍戏时也曝出自己的日常餐，午餐，

之前调姐写过袁姗姗瘦10斤大S一月瘦30斤！女星减肥怎么吃？感兴趣的美宝可以详细去看一下。

什么叫无麸质饮食？

麸质（Gluten）来自拉丁语（胶水：glue），它是小麦和少数谷物中的几种蛋白质的混合物(gliadin+glutenin)。

麸质有弹性，能支撑面团的结构，存在于我们日常食用的面包、燕麦、面条等多种面粉制的食物中。肉类，鱼，水果蔬菜等是天然的无麸质食物。

无麸质饮食目前在欧美圈比较流行，在国外的大型超市里，都会设有十分完善的无麸质食物专区。目前，在英国已有约900万人进行着无麸质饮食，英国食品行业对于无麸质规定非常严格，如果有明确的“Gluten-Free”标签，都可以放心食用。

张韶涵晒出的营养餐

在国内的话，调姐建议只吃全谷物作为主食也挺好的，或者可以至少一半主食以全谷物代替。

全谷物，也就是这些经过适度加工，基本保留完整谷粒营养的谷物制品，例如全小麦、糙米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、黑米、小米、燕麦片等。

全谷物不仅营养成分较高，还保留了许多常见抗氧化成分如多酚、维生素E、类胡萝卜素、木质素等，可以抗衰老。

美丽俏佳人

每个女人都希望自己年轻漂亮，但由于年龄的不断增长，我们的各器官，会逐渐衰老。

平日里经常食用以下一些食物可以有效延缓衰老。

1、深海鱼。尤其是三文鱼，为深海鱼中美容作用最好的，一周食用3三次，可令肌肤年轻、滋润。三文鱼里具有很强的抗氧化成分，抗氧化能力为一般维E的550至1000倍，可抗自由基，抗肌肤衰老，并且还可使肌肤避免受紫外线伤害。

2、维E。生理作用机制抗氧化剂，能够防止人体形成过氧化脂质，维E还能降低体内脂褐质积累。

3、面包、蜂蜜。

4、胡萝卜。胡萝卜具有维A、胡萝卜素。维A可养护头发，细腻肌肤。胡萝卜素能消除自由基。胡萝卜里的B族维生素、维C也可起到润肤，延缓衰老功效。

5、花生酱。大家都吃过花生酱，却不知它富含维E，有强大抗氧化功能，经常食用可抗衰老。

6、绿茶。经常喝些绿茶，也可有延缓衰老，茶多酚有强大抗氧化性，起消除自由基功效。

7、食用富含维C食物。维C可抗氧化、抗胶原产生，增加白细胞功能，防止感冒。

共享医生网

所有的女性最害怕的事情莫过于看着自己的容颜慢慢老去，尤其在25岁以后，女性的衰老则显得更加明显，代谢也随之减慢，现在的各类美妆护肤品都会有抗衰老的成分，但真正的抗衰老不仅仅要从外部着手，更重要的是内在身体机能的调理，因此饮食抗衰老显得尤为重要，到底吃什么食物能起到抗衰老的作用呢？

1、 鱼肉

鱼肉含有极为优质的蛋白质，同时含有较低的脂肪，鱼肉对人体皮肤保持弹性有很显著的功效，因此如果你是不瘦会死星人，也还是可以放心大胆的食用，但如果你是海鲜过敏人群，还是不要轻易尝试啦！

2、 西兰花

西兰花，又名花椰菜（学名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），是一种十字花科芸薹属一年生植物，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，同时维生素C也具有很好的美白和抗衰老功效~

3、 番茄

番茄含有一种特殊的物质，番茄红素。番茄红素有“植物黄金”之称，是自然界中最强的抗氧化剂。具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。但要注意用量，尤其尽量避免在空腹时食用番茄，以免导致身体不适。

4、 洋葱

洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。同时，洋葱中含有植物杀菌素，如大蒜素，可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌，虽然很多人接受不了洋葱的味道，但是为了自己的美丽容颜，大家还是尝试下吧，或者可以作为辅料加入菜中从而改善口味哦！

5、 苹果

姑娘们以上的食物都记住了吗？想要越来越漂亮就快快吃起来吧~~

想美

【2018-3-04 文字765】

抗衰老的食物真不少。

第一是富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、肉（瘦肉）、蛋、奶、大豆及其制品。

优质蛋白质富含人体必需的氨基酸，是体内合成胶原蛋白的原料，而胶原蛋白让我们的皮肤水嫩又光滑。

优质蛋白质富含人体必需的氨基酸，是体内合成免疫蛋白的原料，有了免疫蛋白，人体才有抵御外界损伤、减少疾病发生能力。

优质蛋白质富含人体必需的氨基酸，是体内物质更新、转运、新陈代谢的载体，是人体细胞形成的物质基础。

所以，三餐都要吃，但不可多吃，每天鱼虾类40~75克，畜禽肉类40~75克，蛋：40~50克、奶300ml、大豆15克或相当于15克大豆的大豆制品。

蛋白质过多的摄入会伴随过多脂肪的摄入，蛋白质过多的摄入在消化过程中会产生更多的不利于健康的胺类、氨类物质，增加肝脏的排毒负担。

第二类是蔬菜水果类食物。

这类食物富含大量的抗氧化类物质，如维生素A、类胡萝卜素、维生素C、酚类、多酚类植物化合物、维生素E、花青素、硒、锌、锰等。

这类食物富含大量的膳食纤维，帮助代谢胆固醇、脂肪，促进胃肠蠕动，代谢身体中的毒素。

第三类食物是谷薯类食物

这类食物是人体最为健康最为环保的能量，可以第一时间为大脑提供专一的能量——葡萄糖，同时其代谢产物中只有二氧化碳和水。残渣也会随粪便排出体外。有了能量，又不积攒废物的食物是不是可以抗衰老呢。

第四类食物是n-3系列多不饱和脂肪酸类物和单不饱和脂肪酸类食用油系列食物，

前者具有抗炎、抗氧化作用，后者可以清血管中的低密度脂肪胆固醇，是血液的清道夫。

你会说我，说来说去最后的结论是什么都吃，那不等于什么都没有说吗？

对，是说来说去最终的结论是：

岁月虽然让我们无法阻止皱纹的增长，也无法阻止日渐花白的头发，但我们可以通常调整和锻炼，在50岁的时候，拥有40岁的身体，18岁的心态。

营养海贼团

女性吃什么抗衰老～～～

女人衰老脸部肌肤松弛，出现皱纹，其实都是因为体内的胶原蛋白减少，关键是补充胶原蛋白，fancl鱼胶原蛋白片。30岁以后皱纹就开始一点一点出来了，只要原因是随年龄增长胶原蛋白的不足。都是日本女人皮肤好，爱美的都在服用胶原蛋白。

猪蹄子补胶原蛋白，谁天天吃也吃不下😀

抗衰老是人类永恒的话题。是女人热衷的话题。不老丹那是这个传说，我们还能从饮食方面着手，多吃抗衰老食物，做个无龄女人。

大豆💫💫💫营养专家认为，要想长寿多吃大豆。其原因在于大豆在植物中含有雌激素的食物之一。对于女性的健康很主要的。

花菜💫💫💫花菜中含有大量的抗癌酶，其含有远远超过其他含酶植物，花菜还含有骨质疏松的钙质，女性常常缺乏铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

草莓💫💫💫草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病，与此同时，草莓草莓还可以巩固齿龈，口气清新，滋润喉部。

香菜💫💫💫香菜中富含钙，铁，钾，锌维生素A及维生素C等元素。香菜可以利尿，有利于维持血糖含量，并能防癌。

橙子💫💫💫在所有水果中橙子所含维生素c最高，比一般水果多大约百分之三十以上，如果你想在冬季远离伤风感冒及流感的纠缠，最简单的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人民免疫力系统和抵御疾病的妙法。其作用不亚于感冒药，另外，它在保持皮肤方面更是不容忽视。

鸡蛋💫💫💫鸡蛋具有抑制乳腺癌的功效专家称。每日食用一个鸡蛋年轻的女性，其患乳腺癌的风险会降低百分之十八，除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能催进肠蠕动的纤维素类食物也具有防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥跟黑麦糊也具有这样的功效，这是因为黑麦粒的麦壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞生长。

燕麦💫💫💫燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白，维生素B1，维生素B2，膳食纤维，矿物质以及铁，锌等微量元素。它能为你的骨骼，牙齿补钙，并使你整天精神饱满，尤其是当你体中胆固醇过高时，更应该在早餐的时候选择麦片，只要每天一碗燕麦粥，就能将胆固醇降低百分之十，还能将心肌梗塞降低百分之二十。

花生酱💫💫💫花生酱不是人人都爱吃，但是富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助过女性抵抗岁月侵蚀，比外，花生酱还誉为最佳能量食品。

咖啡💫💫💫如果你正在为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试试咖啡的催情效果，当然，咖啡在提高人的注意力，消除疲劳也很有帮助，预防老年痴呆及帕金森症方面，作用也不容忽视。

金枪鱼💫💫💫担心发胖，又不想节食的女性，那你只能选择对的食物了，金枪鱼，是一种低糖。低脂肪，低热量的食物，同时它含有丰富的优质蛋白及其他的多种营养素。非常有利于女性减肥，同时口感也非常的不错，此外，研究人员还透露，金枪鱼富含铁，这对于体内铁不足的女性很有帮助。多食更有意。

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6种食物排毒好 帮助女人养颜抗衰老：

一、蜂蜜排毒

　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

　　揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断循环揉搓，时间不得少于30分钟。

二、柠檬排毒

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

三、土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

四、红豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜400g红豆200g

　　做法：

　　1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

五、红豆杞枣粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

六、薏仁绿豆鸭汤

　　薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。薏仁因为富含蛋白质，可以分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤白晰，长期食用，可以达到滋润肌肤的功效。

　　绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。

　　鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，维生素E是人体多余自由基的清除剂，在抗衰老过程中起着重要的作用。鸭肉性平偏凉、能滋阴补虚、利尿消肿。

　　材料：薏仁25克、绿豆25克、鸭腿两只、陈皮少量、盐少许

　　做法：

　　1、鸭腿用水氽烫，冲洗干净;

　　2、将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中，加足量水，大火煮二十分钟，撇去浮油，小火煮两个小时。

　　3、出锅前加少许盐调味即可。

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关于这个问题，其实会生活的女人或多或少都知道一部分。

1、每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养误会对女性有好处，保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

2、橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

3、有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。

4、绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。

5、花生酱的效果可是不容忽视的，其中富含的维E，相信大部分女性都有了解过其功效。可以帮助保持良好的状态，人看起来很年轻，同时它与某些坚果一起食用，还能降低患糖尿病的风险。

6、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

爬上珠穆朗玛唱情歌

对于每个女人来说，衰老都是一件非常可怕的事情，抗衰老的方法有哪些是很多女人都想要知道的。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”。所含的维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

蜂蜜

尽量使用深颜色的蜂蜜，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质；可以让皮肤更有弹性，促进上皮组织再生。

黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢；黄瓜里面的天然抗氧化成分是对付眼袋的法宝。

三文鱼

三文鱼中的虾青素，抗氧化能力极强，和可起到防晒霜的作用，对抗紫外线。三文鱼对于各个年龄段人群的健康都有益处。

核桃

核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃中含维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

绿茶

绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性，有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

大豆

“要想长寿，多吃大豆”。大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，女性衰老和雌激素减少有关。多喝豆浆可调节女性内分泌，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

风车车看天下

首先我们需要了解一下女性为什么需要抗衰老？

1.女性在25岁以后，体内的胶原蛋白含量以每年1.5%的速度减少，据科学研究，女性的角质层厚度普遍偏薄，皮肤基底层的胶原蛋白流失速度更快，造成角质层塌陷程度更大，更容易出现皱纹。并且自身生成胶原蛋白的能力降低，再加上环境的刺激，流失的胶原蛋白无法弥补，最终导致皮肤弹性减弱，干燥无光！

2.细胞增殖速度下降，肌肤松弛、细纹无法避免随着年龄的增长，人体新陈代谢的能力减弱，细胞有分裂能力的周期从正常的28~42天延长至2~3个月，甚至更久，衰老细胞无法及时被新生细胞代替，从而造成肌肤松弛，色斑、暗哑等衰老现象。这都是无法避免的，所以日常吃些什么可以抗衰老呢？

推荐NO.1：蓝莓 　　

推荐原理:蓝莓富含各种氨基酸、矿物质、维生素、SOD和花青素等抗氧化剂，全面有效抗衰老，被称为“抗衰神奇果 。另外蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。

推荐NO.2：紫葡萄 　　

推荐原理:紫葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。而且葡萄中所含的多酚可保护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。葡萄果实中的营养成分让肌肤保湿，让肤色变得更加水润透亮。

推荐NO.3：西兰花 　　

推荐原理:西兰花是开十字花的蔬菜，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花含有的大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E等，能有效吞噬导致衰老的自由基。

推荐NO.4：山药 　　

推荐原理:山药具有极好的抗衰老作用，可提高免疫细胞增殖能力，延缓胸腺衰老，测定表明，山药多糖能清除多种自由基，提高体内抗氧化酶系统活性，减少氧化产物含量。

推荐NO.5：花生 　　

推荐原理:花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

还有最重要的就是要有一个良好的心态，愉悦的心情也会抗衰老，心情好皮肤就会好，希望各位女性朋友永远都是美少女啦！

谢谢你看到了最后，请多多评论关注吧！感谢支持！

小暮说吧

我认为女性吃些胶原蛋白多的食物抗衰老。

一、银耳粥

二、炖猪蹄

三、海参粥

四、猪皮炒黄豆芽

五、熬鱼汤

六、炖🐔、鸭、牛肉……

吃补血养颜的食物抗衰老。

1、成份中有大枣类的营养食物。

2、“女人不能一日无藕”说明了藕对女性朋友来说是最好的。

3、桂圆也是补气血的功效养颜美容。

4、苹果、香蕉、橙子、桃子等这些水果含有大量维生素c女人吃了都起到美容、排毒、养颜抗衰老功效。

5、坚果类食物有：核桃仁、杏仁、腰果、花生等

6、令外女人要多吃绿叶蔬菜也是养颜抗衰老的作用。

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關鍵字: 健康 比照 美容

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