易燃易爆炸哈

Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！

為什麼背部在分娩後會這麼痛？

許多物理變化，可能會導致在懷孕期間腰部出現變化，以至於在生產後會有不同程度的不適感。

例如，在懷孕期間，媽媽的子宮會伸展、腹部肌肉力量削弱，站姿、重心改變，腰部壓力會增加。懷孕期間（和之後）額外的體重不僅意味著需要更多的肌肉工作，而且還會增加關節壓力。另外，荷爾蒙的改變會使關節和韌帶鬆弛。不幸的是，所有這些變化都不一定在分娩後會消失。

此外，在分娩的時候，媽媽可能使用了平時不使用的肌肉，所以在生產後一段時間內，會感覺到某些部位很難受，特別是如果分娩時間特別長。

其他因素也在產後時期發揮作用。許多新媽媽們在哺乳時姿勢不對，不經意地使她們的背部問題變得更糟。當媽媽第一次瞭解母乳餵養的訣竅時，可能會專注於讓寶寶正確地鎖住我們的脖子，我們往下看時，脖子和上背部肌肉就會繃緊。

照顧新生兒的壓力也會使分娩後所有的疼痛更難以恢復，包括背痛。

腰痛會持續多久？

分娩後的幾個月內，腰痛通常會好轉，儘管有些女性會持續疼痛更長時間。

如果媽媽在懷孕前或懷孕期間背部疼痛，那麼在懷孕後更容易出現持續性背痛，尤其是在懷孕時比較嚴重或開始比較早的時候。超重也會增加慢性背痛的風險。

該怎麼辦呢？

1.適當的溫和運動

媽媽背痛時，四處走動可能是最不願意做的事，但這正是身體所需要的。首先選擇一種溫和的鍛鍊方式，比如走路。只要慢慢地走，並在頭幾個星期保持一定量步行，那麼在陰道分娩或剖腹產後，走路幾乎是舒暢的。

媽媽也可以開始做運動來增強背部和腹部肌肉。嘗試溫和伸展運動或瑜伽（確保避免過度伸展）。永遠傾聽自己身體的反應，如果某個部位或活動引起不適，立即停止。

2.站直，坐直

無論是哺乳還是奶瓶餵養，餵養嬰兒時要注意自己的身體位置。選擇一個舒適的扶手椅，並用很多枕頭給背部和手臂額外的支撐。如果是母乳餵養，考慮購買一個母乳餵養枕頭，試著用腳凳把腳從地板上稍微抬起。

學會在護理時正確地定位自己，並且總是把寶寶帶到胸前，而不是反過來。可以嘗試不同的母乳餵養姿勢。如果肩膀緊張、上背部疼痛，側臥位可能是最舒服的姿勢。

3.一般自我護理

平時媽媽要照顧好自己，這對於處理背部疼痛也是有好處的。以下這些方式可以幫助媽媽的腰部暫時感覺好一些。

• 浸泡在溫暖的浴缸裡。
  

• 使用加熱墊或冷包敷在疼痛區域。（注意保護皮膚。）
  
• 按摩放鬆緊張的肩膀和腰部。
  
• 物理療法。物理治療師可以教大人鍛鍊以減輕或預防腰痛。
  
  
• 替代療法，如針灸或按摩療法。有證據表明，這些可以減輕疼痛。
  

不知道各位寶爸寶媽關於這個問題有什麼見解呢？歡迎在下方的評論區進行留言哦~蜜桃姐姐等著你！ღ( ´･ᴗ･` )比心

蜜桃姐姐

月子病腰痛偏方之中醫療法

桂枝新加湯

藥材：桂枝9克、白芍12克、生薑12克、黨參9克、生黃芪15克、乳香9克、沒藥9克、大棗12枚、炙甘草6克。

做法：將所有的藥材洗淨後，放入裝有4碗水的鍋中，熬成一碗，一日三次，連喝三天。\t

作用：對產婦得了月子病的腰痠背痛、血虛身寒有作用。\t

腰痛湯

藥材：川萆解20克、羌活10克、薏苡仁15克、防風10克、漢防己15克、稀薟草20克、減乳香、沒藥、制馬錢子、延胡索、巴戟天適量。\t

做法：將藥材洗淨後，加入4碗水，慢火燉兩個小時後，變成1碗即可。\t

作用：對月子病的腰痠背疼或風溼性關節炎有很好的療效。\t

紅糖雞蛋湯

藥材：熟地、紅花、蘇木、荊條、轉經花、雞蛋、紅糖各5克。\t

做法：把熟地、紅花、蘇木、轉經花、荊條水煎開後20分鐘，將雞蛋敲入煮成荷包蛋，煮熟後在碗裡放入紅糖，放入藥湯和雞蛋，吃蛋喝湯。

作用：有助於得了月子病腰痠腿軟、血虛體弱的產婦食用。\t

丹參白朮湯

藥材：丹參20克、當歸15克、乳香6克、沒藥6克、牛膝10克、木瓜20克、杜仲15克、地龍10克、延胡索10克、狗脊15克、白芍10克、制馬錢子1、5克、 川續斷15克、獲苓10克、甘草6克、黨參15克、巴朝天10克、白朮20克。\t

做法：將藥材洗淨後，加入4碗水，慢火燉兩個小時後，變成1碗即可。\t

作用：主治產婦月子病的腰疼痠軟病症。對產婦腰椎間盤突出症，各種原因引起的坐骨神經痛、腰腿劇烈酸脹疼痛、風寒溼痺、腰腿痛症，月子病風溼性關節炎，都有很好的療效。日服1劑，分2次服， 10天1療程。\t

熱敷

月子病腰痛偏方之藥膳調理法

山楂粥

原料：當歸20克，川芎10克，紅花 6克，乾薑 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。\t

製法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。\t

適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。\t

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉 30克，枸杞子15克，黨參 20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。

製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。\t

適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝痠軟、頭暈眼花的產婦。\t

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。\t

製法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。\t

適應症：適合寒溼痺阻的產後腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖症狀會減輕的產婦。\t

當歸生薑羊肉湯

材料：當歸、羊肉、生薑、黃酒\t

做法：將當歸、生薑清洗之後切片;羊肉洗乾淨之後放入開水中焯一遍，取出之後瀝乾水分，並且切成塊狀;將準備好的羊肉、生薑、當歸和黃酒一起放入鍋中，大火燒開之後取出浮沫，然後搞成小火滿頓，直到羊肉軟爛。\t

益母草山楂粥

材料：益母草、山楂、粳米、紅棗

做法：將益母草和山楂一起放入鍋中熬煮半個小時，之後去除渣滓，取湯備用;將粳米和紅棗洗乾淨之後熬煮成粥;將做好的粥中放入之前準備的藥液，熬煮二十分鐘之後加入適量的白糖就可以起鍋食用了。\t

月子病腰痛偏方之民間療法 \t

方法一：

做法：\t

1、豬腰取淨後用水稍洗切片。

2、放入少許生粉，醬油(可放可不放)，姜3片一起拌一下。\t

3、熱油，將姜5片放入，倒入拌好的腰花快炒，加點料酒快炒，放一飯碗水。開後就可。可拌飯可單獨吃。大概兩到三個週期就見效吧，後面就可減少到兩天。以後也可常吃(一定要在月經期間食用)。\t

做法：\t

1、核桃一把(大約用手抓一把)，然後放在碗裡捻碎，稍微壓碎點就可以了。\t

2、把黃酒倒在碗裡(一般的黃酒就可以了，不需要很貴的那種，比燒菜的好點就行了)，用吃飯的大碗，大約放1/3-1/2碗酒，然後把核桃肉放進去。再敲一個蛋進去(蛋不要搗碎)，最後再放4勺糖(燒菜的糖就可以了，4勺滿的。如果覺得不甜，燒熟後可以再加糖)\t

3、以上隔水蒸，先開大火，水滾後小火蒸20分鐘就可以了。\t

1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫熱感為宜。

2、用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。\t

3、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫熱感為宜。\t

4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。\t

健康小提示 \t

同時應注意平時腰部保暖，坐姿時間不應過長，並注意腰部適當的活動鍛鍊。

1、減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在膕窩;睡眠取左側臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。\t

2、避免經常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度，便於產後媽咪拿取奶具;童車、童床都要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。\t

3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。\t

4、從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

恩秀兒

1、腰痛：分清是單純腰痛還是有腰痛伴隨下肢症狀。題主的題目中沒指明有腿痛，我就以單純腰痛來說明。人體的解剖結構有：皮膚、肌肉、循環、神經、骨連接和骨骼。腰部疼痛，首先看看皮膚有沒起水泡，排出帶狀

“女人之腎，胞脈所繫，產後血下過多，則胞脈虛，胞脈虛則腎氣虛，故令腰痛，其症隱隱疼，補腎地黃丸主之。”

杏林學子周

@策策麻麻：說起腰疼，滿滿都是淚啊，我現在站著壓根兒沒法把寶寶從嬰兒車或床上抱起來，洗頭也不能自己洗了，因為根本沒法彎腰超過一分鐘啊！

@西瓜媽：我剛出完月子不久，腰疼也越來越明顯了，坐著喂會兒奶都有些直不起來，我媽說是我月子沒坐好，怪我不該抱寶寶。

@可樂媽：我是剖腹產的，兒子現在3歲多了，自從生孩子後就經常腰痠背疼，每天起床時腰都使不上勁，必須慢慢爬起來，和老人似的。我現在出門都不敢走久了，不然腰就疼的很，哎，不知道的人還以為我矯情呢！

產後腰痛是很多媽媽都會遇到的麻煩，那為什麼會出現產後腰痛呢？

1、孕期身體出現變化，媽媽沒有做好預防及適應。

懷孕期間，孕媽媽腰部和骨盆處的韌帶變得鬆弛，加之一天天增大的子宮使孕媽的腰部支撐力逐漸增加，導致脊柱嚴重變形因而感覺到腰痛。

孕媽媽體重增加，加重腰椎負荷，時間一長很容易腰肌勞損而發生腰痛。

2、產後休息不夠，缺乏運動。

剛生孩子，媽媽體力還沒有完全恢復，又要餵奶，還要操心孩子拉了尿了，休息不好，有點時間累的就想睡覺，缺乏足夠運動，不利於身體恢復。

3、長時間或經常保持一個姿勢。

很多新手媽媽不會躺著餵奶，不管白天晚上都是抱著餵奶，長期一個姿勢很容易造成腰痛。

媽媽也儘量減少彎腰抱孩子或者蹲著給寶寶洗澡的次數。

4、其他病症導致。

如惡露排出不暢引起的血淤盆腔，發生子宮脫垂，盆腔炎等都會導致腰痛。

那新手媽媽該如何預防產後腰痛呢？

從妊娠期就要開始預防腰痛。

妊娠期，要充分休息，坐在床上在小腿底下墊個枕頭或者坐墊，減輕腰部負擔。

合體飲食，避免體重過大增加腰部負擔。

穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

產後要避免經常彎腰或久站久蹲。

把寶寶換洗的尿布、洗澡用品、紙尿褲等常用物品放到一個媽媽不用彎腰就能拿到的地方。

寶寶睡覺的嬰兒床、童車不要太低或者太高，避免媽媽經常需要彎腰才能抱起或放下寶寶。

媽媽可以家裡常備一張小椅子，收拾衣物或者幹其他事情的時候順手可以坐下歇會。

給寶寶餵奶時注意採取正確姿勢。

白天餵奶坐著喂或者躺著喂都可以，媽媽自己輕鬆舒服就可以。

不要長時間坐著餵奶，坐著餵奶可以選個低凳子。如果坐在床上，可以在腰部墊兩個枕頭，以免腰部承重太久。

生活中同樣注意防護腰部。

產後要保持充分睡眠，床墊不宜太軟。

避免提過重或舉過高的物體，腰部不適時舉起寶貝或其他物體時，儘量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

經常活動腰部，注意腰部保暖，如感覺腰部不適，可通過按摩或熱敷改善腰部不適。

產後也不要穿高跟鞋，同時避免久站。

產後2周開始，可以在醫生建議下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎穩定性，如適當做仰臥起坐。平時多散步。

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、維生素D和B族維生素食物，避免骨質疏鬆引起腰痛。

自己多注意，好好保養，上面提到的都注意好，就算現在已經腰痛了也會慢慢養好的。

帶娃的那些事

產後腰疼即孕婦生產後出現腰疼，與懷孕期間鬆弛素的產生、鈣質的流失、子宮增大等有關，如果患者症狀非常嚴重，影響到正常生活時，需注意多休息、補充鈣質，並及時到疼痛科進行相應的調理。

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dafu2322

產後腰疼看看是不是缺鈣，我產後就會有腰疼沒勁，腿使不上力氣，產後複查才知道是缺鈣的，產後六個月是補鈣黃金期很重要的！還有就是要適當運動的！家裡填了寶寶大部分注意力都在孩子身上，寶媽更要照顧好自己才能照顧好寶寶！

關鍵字: 健康 寶爸 育兒