涵涵微笑的小酒窝
简单来说，每天身体活动的消耗量应占总能量的15%以上。成人能量摄入在1600-2400kcal时，15%大约是240-360kcal。
所以推荐成人每天快走6000步，6000步可以一次完成，也可以分2-3次完成。快步走是一种很好的身体活动，适合大多数人，而且还有很多健康益处。
全职营养师何瑜林
“人一天走多少步是健康的？”。我历来反对刻意、古板的、机械的运动方式，因为正常人运动的价值就是不断通过锻炼来提高身体机能，延缓因年龄增长带来的体能衰退。因此某些媒体、专家和教授就提出了一个人，每天要走一万步，乃至更多的步数的要求才能达到锻炼、健身目的。其实，正常人锻炼身体的目的是注重结果而非数量。那么，一个人一天走多少步是健康的呢？
正常人一天应该走多少步为宜？
以50岁的人为例，每天的走步应该控制在以下范围：
1、以每小时5公里为标准来测试，应该在5000～5500步之间，如果体能不错的话最好在指定时间、指定步幅内完成；
2、如果体能不好或者身体欠佳，那就可以根据实际情况，分批分次来完成上述运动量；
3、切莫贪图完成限定步数而造成体关节的损伤，特别是膝关节和脚踝骨因一旦损伤，再想治愈是不可能的。
健康怎么能走出来？
我不赞成“走万步”的提法，因为，一万步无论从运动量和运动时间来说，都是一个人很难长此以往坚持下来的，（特别是50岁以上的老年朋友）即使能完成这样的目标，也是身体机能不能长久承受的。那么每天该怎么走？走多少呢？
1、要量力而行：每个人的身体条件不尽相同，有强有弱、有好有坏，因此，在确定每天的走步步数上，要充分考虑到自身的体质情况，切莫不顾一切的追随那些“暴走团”的疯狂；
2、要知难而退：室外走步，要确定时间和里程，最好达到即锻炼了身体又达到了心旷神怡的目的，也就是说每天走完规定的步数后，已有汗狀、微带气喘，而且膝关节没有酸疼感觉，如果膝关节出现酸痛就要休息，带症状消失后在继续锻炼；
3、要择机而走：这里所说的“择机而走”就是在走步时，要选择好天气情况和空气状态。因为现在的空气环境对人体的影响因素太大。如遇有：汽车尾气超标、雾霾严重、粉尘过大以及冬季的沿街排放油烟和一氧化碳等，这时就该考虑停止继续走步了。
要必须做的“三不走”！
1、身体状况不好不走；
2、空气、天气不好不走；
3、吃饱饭后不走；
蜥蜴小哥有话说：锻炼身体是一项科学而不是盲动，因此在尊重科学同时来规划自己的锻炼方式和结果。
蜥蜴小哥有话说
人一天走5000——6000步是健康的。
人一天走多少步是健康的？
走路是不用花钱买健康，已逐惭被人们认识、接受，每天早上和傍晚，通过走路锻炼身体的人们比比皆是。那么每天走多少步对人体健康有益呢？有的人匆匆忙忙，疾步而走，认为每天走10000步以上，每分钟走150步好，天天这样对人身体的大消耗和快步走对某些部位关节造成磨损反而对健康不利。而有的人认为走3000步好，步少了没活动开，对健康没起到多大作用
根据资料介绍，正常人走路要达到煅炼的目的和健康，一般每天走5000——6000步，每分钟120步左右就合适了，就会使人健康。
快乐关羊
这个问题，没有固定不变的方案。人一天走多少步，才能达到健康的目标，要根据不同年龄段、个人体质状况而选择适合自己的方案。生命在于运动，而通过运动达到强身健康的效果，方式是多样的。单从走路这项有氧运动而言，本人认为:依据你的年龄段与体质状况来选择适合的方案。人在休闲时，最好能有规律的定时开始，慢跑、快步还是慢走，至少在半小时到四十分钟以上，值到身体微微出汗或感觉有点累即止，再慢慢散步几分钟后方可坐下休整，喝点水。贵在坚持，一周七天中有五次就可以了。切不可为了追求什么一万步，中老年朋友要注保护腿关节。
刘道春6
不感觉累为宜，早晚各运动一小时内。
