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落枕疼痛難忍怎麼緩解？
Q：仁醫骨科專家，我這兩天落枕了，痛的難受，轉頭困難，該如何緩解？
仁醫骨科專家A：落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，通常是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難。
發生“落枕”後，不要驚慌，若感覺症狀嚴重，應該就近就醫，以免處理不當傷及頸椎關節；如果症狀不是很嚴重，建議用以下方法自我調理的方法。
1. 適當控制頸部活動
剛落枕的時候，應適當少做頸部活動。實在要活動頸部時不必勉強，能活動到什麼幅度就是什麼幅度，以不引發或加重疼痛為準。
2.熱敷
等到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾溼敷，或用熱水袋幹敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。
3.自我按摩“落枕穴”
預防落枕建議：
1.選擇合適的枕頭
要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。
2. 保持良好的睡姿
容易落枕的人應矯正睡姿，改為仰睡且枕頭要平置於頭部枕骨的下方，避免頸部直接吹風。
3.鍛鍊頸背部肌肉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。所以，要想保護好頸椎，平時要做頸肩部的柔軟操，關鍵要鍛鍊好頸背部的肌肉，適當補充鈣質。
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