我身高1.80米體重57公斤，屬於超級外胚型體質，極難增重的一類人。瘦的像麻桿一樣，給我的生活帶來了很大的困擾，特別在搞對象上，給不了女人想要的安全感。我特別喜歡籃球，但是經常被虐。後來我健身了，認真練了半年。
下面是我健身半年前後的對比照片，體重增了20斤，雖然現在還很菜，但是力量大了許多，之前在籃球場可以輕鬆推開我的，現在已經很難和我對抗了。
雖然只健身了半年，但在身體和精氣神上都有了很大改觀，之前的屌絲氣息也漸漸消失了。現在我也有了我的女友，扛、背女朋友可以輕鬆玩轉各種姿勢，簡直爽歪了。很多長時間沒看到我的朋友，第一句話都是你怎麼這麼壯了。
我的訓練安排還是比較簡單的，也是比較實用的，一週五練，每天一個大肌群，腿一天，背一天，胸一天，肩一天，二頭三頭和腹肌一天，就這簡單的排開。訓練動作一般都是三個動作，一個複合動作，再挑選兩個其他動作，後兩個動作每次都變化的。週六週日基本不練，如果來心情了，就跑40分鐘跑步機。訓練強度上，我有記錄的習慣，都是穩穩提升訓練強度的。
飲食上因為是學校食堂，三餐比較穩定，飯量比之前增加不少，訓練後飲食比較關鍵，練後我用悍金斯增肌粉補充，這也是我進步快的一個原因，晚上臨睡一個小時再吃點夜宵。雖然在健身和處對象上讓我資金比較緊張，但回頭來看現在的身材一切都是值得的，況且如果沒有健身，也不可能搞到女朋友。好在家裡也比較支持。雖然現在我依然是一個瘦子，但也是一個慢慢變壯的瘦子，健身路上我不會停下來，直到完全變好的那一天。
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