首先，要制訂合理的旅遊計劃。孕媽媽身體不宜過度疲勞，所以，行程緊湊的旅行團不適合孕媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外，在出發前必須查明旅遊地的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若沒有把握，還是不去為宜。其次，途中要有人全程陪同。孕媽媽不宜獨自出遊，與一群陌生人出遊也不恰當。最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉悅，而且當你覺得累或不舒服的時候，也可以有人照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅行。
再次，運動量不要太大，運動方式不要太刺激。運動量太大可能導致流產、早產或破水。太刺激或危險性大的活動（例如過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等）也不可參與。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的，因為潛水超過18米深度，胎兒會有“減壓病”，十分危險。衝浪、滑水應能免則免。
根據航空公司的乘機規定，以下孕媽媽也是可以乘坐飛機的：懷孕不足8個月的孕媽媽，除醫生診斷不適應者外，均可以與一般旅客一樣乘機。懷孕超過8個月但不足9個月的孕媽媽乘機，應辦理乘機醫療許可。該乘機醫療許可應在乘機前7天內簽發有效。
需要注意的是，因高空有電離輻射，氣壓的改變，可能會導致早產的發生。所以下面幾種孕媽媽航空公司一般不予承運。具體包括：懷孕35周及以上者；預產日期在4周以內者；預產期臨近但無法確定準確日期者；已知為多胎分娩或預計有分娩併發症者。
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