体育中考前一周应注意的问题:
这一周在体育上有一个说法叫比赛周，其作用非常重要。
一、保障身体的安全。现在正是乱穿衣的季节，注意身体保暖，不要感冒发烧。不参与剧烈有危险性的运动（比如踢足球，打篮球等等），避免受伤，影响考试。上下学时刻注意交通安全。
二、运动量和强度要适宜。因为还要一周就要体育考试了，所以在这一周当中，就按比赛周的方式进行训练，也就是说完全模拟考试方式和流程进行练习。每次练习的次数不要多（犯规也算次数），大体和考试的次数一样或稍多一两次就可以。但是强度必须大，即拿出自己百分之百的实力来进行练习。如果是长跑，一到两天跑一次就可以，必须是计时全程跑。完全使自己进入考试的状态。这样可以磨砺经历，找出不足及时改正。
三、调整好自己的状态。调整好状态非常重要，有的同学因为自己的成绩始终没有提高而产生焦虑感，非常急躁，这更不利于你体育的中考。应及时调整自己心态：感觉焦虑的时候可以听听音乐，找同学聊聊，或者参与一些活动来转移你的目标。当然你还得积极练习，到这种时候，我估计你已经练的非常刻苦了，训练的量和强度对你来说也非常大了。往往在这段时间里，会有奇迹发生。说不定你一觉醒来，立定跳远就会跳了，成绩提高了一大块。实心球动作对了，会扔了，比以前远了一大截。这并不是玩笑，所谓“量变到质变”就是这个道理，在我校的学生当中，在这一周之中发生这样奇迹的还真有不少。所以不要放弃，调整好自己的心态，非常关键。
四、其他方面。要保持良好的睡眠，不要老熬夜。在饮食上这一周注意多吃新鲜蔬菜，吃一到两次清炖牛肉或鸡肉。尽量不吃或少吃肥腻油炸食品。不吃过期或三无产品的垃圾食品，在距离考试3到4天之内，尽量不要泡热水澡（长期大量运动以后身体非常疲惫，泡澡以后全身放松，感觉肌肉比较酸痛，浑身无力，不容易恢复），可淋浴。如果是女生，在考试期间遇到生理期，可考虑推迟生理期的方法。
閱讀更多 舞劍 的文章
