经历了两天暴风雨的洗礼
小伙伴们都还好吗
昨天是小满节气
结果一出门
由于下雨的原因
好多道路变成了“大海”
车开在路上
变成了一艘艘的小船
（石家庄市泰华街与北城路交口）
不过好在今天全省大部分地区
降雨已经接近尾声
今天白天
承德东部、唐山、秦皇岛
沧州东部阴有阵雨转晴
其他地区多云转晴
暴风雨走了
闷热又要回来了
讨厌的湿热天气
那可是夏天的标志
你可能还不知道
湿热天气不仅会让你体感不舒服
对身体健康还会造成影响
热
到底啥是湿热天气
湿热就是“湿邪”和“热邪”的组合
无论湿邪”还是“热邪”
又有内（内湿、内热）
外（外湿、外感）之分
天气湿热主要是指外在的湿热
湿度过大
空气中的水汽含量高
蒸发量小
人体排泄的大量汗液难以蒸发
体内的热量无法畅快地散发
因此会感到闷热
湿度大的天气
有利于细菌的生长繁殖
会大大增加人体患
伤寒、痢疾、各种消化系统
及皮肤病的机会
在湿热度相对较高的天气
身体会采取一切措施
将内在温度保持在37摄氏度以下
在身体多余的热不能清除
或身体无法弥补流失液体和电解质时
体内核心温度就会开始升高
并造成与热有关的疾病
热
湿热天气
对人有哪些影响
湿热天气
最容易对
人体“主水”的脏器脾胃产生影响
湿邪侵及人体
留滞于脏腑经络
最易阻遏气机
使气机升降失常
经络阻滞不畅
湿热天气
可能会出现以下症状
腹泻、尿少、水肿、腹水、发热、咽痛、食欲不振、口干、胸闷、呕吐、恶心、脘腹痞满、头身困重、便溏泄泻、面黄、小便黄浊、白带黄多、关节酸痛红肿、屈伸不利等。
此外，脚气、皮炎、湿疹等皮肤病也会趁着湿热出来作祟。
热
湿热天气
这些事儿一定要少做
湿热天气
不宜做过分剧烈的运动
因为剧烈运动
可致大汗淋漓
汗泄太多，不仅伤阴
也伤损阳气
出汗过多时
可适当饮用盐开水或绿豆盐汤
切不可饮用大量凉开水
不要立即用冷水冲头、淋浴
很多人为了躲避湿热天气
纷纷选择在早晨进行锻炼
其实
早晨是心脏病发作的高峰期
此时运动
更容易增加血栓形成的危险性
所以
湿热天气运动应选择黄昏时间
以慢热型、强度相对不大的项目
来达到发汗目的
热
湿热天气
饮食要注意这些
在这种天气下
应该多吃清淡容易消化的食物
少吃辛辣刺激性的食物
注意饮食卫生
【这些少吃】
羊肉、牛肉、冷饮、冰棍、凉的饭菜。
另外，荤菜尽量不要配凉啤酒喝，因为这样会使得体内湿热加重。
【这些多吃】
薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、菠菜。
很多人认为
不吃肉蛋奶、只吃蔬菜果瓜
喝稀饭白粥的清淡饮食
有利于湿热天气养生
可是一味走“清淡路线”
减少饮食种类
反而会导致营养不足
体质迅速下降
体重减轻，消瘦乏力
反而容易中暑、热伤风
热
送你祛湿热“三汤”
快为家人收藏起来
竹笋西瓜皮鲤鱼汤
配料：鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣。
做法：①竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸1天；鲤鱼去鳃、内脏，不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。
②把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲2小时，加盐调味即可饮用。
茅根车前猪肉汤
配料：白茅根20克，车前草20克，猪肉250克。
做法：熬汤，饮汤吃肉
三豆汤
配料：赤小豆30克，薏苡仁30克，绿豆20克。
做法：熬汤，加糖适量，饮汤。
本文专家：
吴文博
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