数据显示：平均每天28克酸奶，也就是两汤匙的量，常年坚持能把糖尿病风险降低18%。那是因为酸奶中的钙元素有利于降低患2型糖尿病的风险。
然而很多糖尿病友却不敢喝酸奶，很多糖友仍普遍认为：酸奶是甜的，含糖食品糖友应禁止食用！
但是稳糖APP建议糖友喝酸奶，放心稳糖君不是卖酸奶的小贩，这里列举下喝酸奶对糖友的3大好处，希望能为糖友答疑解惑
第一大好处：稳定血糖
人体肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降100倍。
研究表明，糖友均有中等程度的肠道微生态紊乱，表现为产丁酸细菌种类的缺乏，造成空腹血糖升高，肠道微生态失调，造成糖脂代谢失调。紊乱的肠道微生物菌群需要重新调节，才能改善糖尿病控制。
增加肠道有益菌的方法包括：摄入双歧杆菌、膳食纤维丰富的食物、少吃高脂肪食物等。其中常喝酸奶是最简便的方法之一。
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第二大好处：富含多种元素，平衡饮食营养
酸奶中的乳酸有很好的缓解血糖上升的作用，而且酸奶中发酵过程中，生成维生素B1、B2、B6，钙，镁等营养元素，酸奶本身又是补钙佳品，所以多喝酸奶，可以帮助糖友补充营养。
第三大好处：调节血脂
喝酸奶可以增加肠道有益菌群，可以改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康。
有益菌群抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾，抑制胆固醇吸收，起到降血脂作用。
但是市场中酸奶的种类那么多，糖友怎么挑适合自己的呢？
首先，乳酸菌饮品得靠边站，它其实是一种饮料，主要成分是水和糖。含糖量很高，不建议糖友喝！
挑选酸奶，稳糖APP推荐这3个原则
（1）糖友仔细看看配料表，越简单越好。添加糖、香精、果胶等成分太多的。
（2）碳水化合物含量越少越好。比如有10~12%的就不要选15%的，高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的酸奶，才是好的酸奶。
（3）建议选蛋白质含量≥2.3%的酸奶，内容物比较黏稠，营养成分也充足。
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