哭是人與生俱來的能力，從我們出生的那一刻開始，哭就成為了我們最初的表達方式。
嬰兒通過哭可以獲得父母的餵養和呵護；兒童通過哭得到父母的關注；而成人通過哭宣洩內心的壓力或悲傷……與此同時，哭更能讓我們和身邊的人建立更加深厚的關係（這可能就是那種共患難之後的感慨吧。）
可很多人卻並不擅長哭泣，或者說隨著年齡的增長，許多人逐漸“喪失”了這種能力。
Part 1. 不允許自己哭
這是可悲的！這不是成長和成熟的必然結果，因為“成長”本身就不是一個去舊立新的過程，而是不斷豐富增加的過程。許多不敢哭或者哭不出來的人，通常只是因為成長經歷強於自己的一種要求——“你不能哭，哭意味著你是弱者”。
沒有人喜歡因難過而痛哭的感受。而比起難受的感覺，更多人不願意被人注意到自己在哭，於是偷偷地哭或者不哭。曾有一位來訪者在愁啥的線上諮詢中和自己的諮詢師說：
“每當我突然沉默的時候，我都在默默地流淚。只是因為不想被你知道，所以總是強忍住自己的哭聲……”
比偷偷地哭更糟糕的是壓根兒不允許自己哭，進一步的甚至不允許自己感到難過。
我們或許可以用一些防禦機制（例如轉移、外歸因、隔離等等）來壓抑和忽視自己的感受。但人的情緒是不能被壓抑的。壓抑只會讓痛苦和悲傷加倍，同時也扼殺了體驗到快樂和希望的可能性。
就像上面提到的來訪者那樣，他選擇強忍悲傷，這讓他需要去為“忍”而費盡心力，如果此時有一件值得開心的事告訴他，那麼他也很難開心的起來。這就像沒有對比，怎麼體現出不同？費盡心力的忍耐，而傷痛依舊存在！
Part 2. 哭讓我們和自己敵對
在我們的成長過程中，“哭”被賦予了太多額外的負面涵義：敏感、無能、情緒化、羞恥、弱小、依賴……很多父母在面對子女的哭泣時會大聲訓斥，或許是因為他們自己內心的軟弱被哭聲觸動，但他們拒絕面對真實的自己。
還有的父母用懂事、堅強等言語來安撫孩子，讓孩子認為哭泣是不符合父母期待的行為。於是我們漸漸變得不擅長面對自己和他人的哭泣，以及由哭泣所引發的不適。所以我們對於哭泣，持一種迴避和壓抑的態度。
這種觀念讓我們遠離了人性，讓我們和自己的關係變得敵對。
Part 3. 哭不出來？
在作為來訪者走入諮詢室之前的很長一段時間裡，很多人都覺得自己不容易哭是一件值得驕傲的事情。不少來訪者還會“直言”：我的優點就是不會哭……當然，也會來訪者會不自覺的流淚，以至於自己也很意外自己原來會哭。
還是前面提到的例子。當來訪者和諮詢師說自己其實在諮詢中有默默的忍住，讓自己不哭出來，或者不哭出聲。在後續的諮詢中，來訪者也坦言，自己一直認為自己不會哭，或者很難哭。但是當情緒湧上來時，他非常的意外。但成長經歷讓自己馬上控制住了自己，就像自己在和自己對抗那樣，情緒不斷的湧出，而他在強忍。這樣的反應同樣讓他驚訝，為什麼自己會有這樣近似於“本能”的反應。
在後來的一次諮詢中，諮詢師意識到來訪者在哭時，主動鼓勵來訪者不要忍著，這是一個安全的環境，他可以哭出來，如果覺得做不到，那麼就稍稍的哭出點聲。聽到這樣的支持，來訪者“毫不保留”的哭了出來。是的，近似於“嘶吼”般的哭泣，但是很快就平靜了下來。以下是平靜後的一段對話：
諮：“你覺得現在怎麼樣？”
訪：“好多了……”
訪：“我從來不敢想自己會這樣，要不是你說讓我哭，我可能還會忍著。”
諮：“嗯，哭出來的瞬間，你感受什麼呢？”
訪：“感覺一下子就鬆開了，就像原本緊繃的繩子，突然斷開，嘩的一下，全部都出來了……”
在隨後的諮詢中，諮詢師也不斷的鼓勵來訪者去哭出來。漸漸的，來訪者不用諮詢師的鼓勵，也能任由自己哭出來。哭泣時的真實情感卻令來訪者難忘。這也改變了他對“哭”的看法。直到他覺得哭泣是自己內心的一部分，是一種自我表達的方式和權利。
我並不清楚說自己不會哭的人是否知道“哭泣”對於自己的意義。可能一開始的原因是——作為一個“懂事”的孩子，我們要把“哭”作為一種絕對不可以出現的行為，因為哭只會給父母和他人帶來麻煩。慢慢的，我們把理由忘了，純粹的認為”哭“本身就是錯的！於是他們說自己不會哭，或者哭不出……
Part 4. 觸摸情緒
我認為心理諮詢最具價值的一個方面，就是幫助我們去觀察和反省我們對待自己情緒的方式。並不是每個人都能以健康的方式處理自己的負面情緒。迴避和壓抑的態度，讓人處於一種偏執抑鬱的狀態，雖然這不會讓人非常難過，但也很難讓人體驗到發自內心的快樂。
當人們經歷一些巨大的傷痛後，會盡可能地把它隱藏起來，並盡力避免重新回顧和體驗，甚至會選擇性地遺忘。隨著這些情緒越積越多，我們需要更多的力量去壓抑它們。於是自己變得抑鬱起來。而那些懂得哭泣的人，則不會有這些困擾。套用一句俗話就是——“會哭的孩子有糖吃！”同樣的，會哭的人，能哭就能笑！
去觸摸自己的情緒，即便是一點點，也能讓我們有很多發現（就像例子中的來訪者）。我們會發現自己是這麼情感豐富的一個人，這樣鮮活的一個人。進而我們會更想要去了解未被發現的自己，去感受自己真實的感受——“喜怒哀樂”的面對生活。這一點將對我們的生活帶來巨大的變化。
和那個被壓抑、哭不出的自己打聲招呼：“你好啊！一直依賴辛苦你了！現在開始我們一同來承擔生活中的‘喜怒哀樂’。”
這裡是愁啥，一款專業的線上心理諮詢app。如果覺得自己也是文中那個“不會哭的自己”，不妨來愁啥和你的專屬諮詢師談談。讓我們認識和接納那個自己。愁啥？來聊唄！
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