01
“我現在走養生路線了。”25歲的表妹說。
“工作壓力太大，天天熬夜，然後就爆痘，姨媽也完全沒規律，上個月來了兩次，喝中藥調，醫生說要忌熬夜/忌太累/忌辛辣……”
可是，領導都加班到半夜，你好意思10點就走？
能遵醫囑的就剩下吃了。
更讓人焦慮的是：
這麼點燈熬油地賣命，也完全擋不住被“同齡人”遠遠甩開的焦慮，身在職場，不進則退，你不行，有的是行的。
韓劇《迷霧》，“迷霧”既指撲朔的兇殺案，也形象地刻畫出一個讓職場人拔劍四顧心茫然的“迷局”：
新人高智苑為搏上位不惜勾引客戶，老人高惠蘭用盡齷齪手段保住地位。一入職場深似海，面對喜新厭舊的上司，嫉恨你混的比他好的前輩，虎視眈眈惦記你飯碗的新秀，踩高伏低的圍觀者……
你焦慮嗎？你恐懼嗎？你窒息嗎？你睡得著嗎？
誰都知道：生活還有詩和遠方，可奈何深陷眼前的苟且中！
夜深人靜時，多少焦慮的靈魂，輾轉難眠，
想知道前路在何方？晨曦在哪裡？
職場焦慮，如同籠罩職場人頭頂的霧霾，重負之下，我們該如何續命續航？
02
我們因何而焦慮？
心理學家威廉·詹姆斯列出過一個自尊公式，很適用這個“崇尚精英”的社會：自尊=實際成就÷自己的期望。
所以，焦慮生於兩點：
或成就不夠；或期望太高。
真正能出人頭地的，畢竟是少數傳說。
凡人們大多還是守著著一份雞肋的工作和伴侶，過完一生。
如果自尊和價值感建立在太難企及的目標上，或太單一的功利標準上，壓力和焦慮當然會排山倒海而來。
夜半失眠時，客觀反省自我：
目標設定是否合理？
是否太過一維，把所有成就感都壓在工作上？
哲學家阿蘭·德波頓在《身份的焦慮》一書中，開過一個抗焦慮良藥——“波西米亞”法。
波西米亞原指浪蕩不羈的吉普賽人，用來代指“異類”。
“異類”異在哪？
不按社會主流標準生活，拒絕接受主流對失敗的定義，堅信生而為人，不止於積累財富和提升身份——除了要麵包，還要愛情/家庭/藝術/文學……
前幾天有人討論：
30歲還做不到管理層的人後來怎樣了？
活得挺好——除了活成文字家藝術家各種家，普通人也有自己的小確幸。
像電影《得抑鬱症的丈夫》，患病失業的丈夫，和妻子並排坐在院裡，陽光灑滿花枝，地上疏影慢搖，暗香浮動中，家養的蜥蜴靜默緩爬，這種小確幸，丈夫悟到：
“無論誰，什麼時候，能以最真實的姿態生存著，這種生活姿態本身，就是值得驕傲的事。”
03
有些職場困境，確實不是靠調整心態或裝瞎就能“消失”的：
像天花板、KPI、中年危機、行業鉅變、甚至勾心鬥角……
在“事件既定”的情況下，調整我們對事件的看法是關鍵。
心理學家阿爾伯特艾利斯建構了“理性情緒行為療法”理論體系。
A（事件）×B（看法）=C（焦慮）。
A代表不可改變的客觀事件，B代表信念（對此事的看法，分為合理和不合理），調整看法，尤其那些極端偏激的看法，焦慮就會隨之減輕或消除。
比如，一職業女性因懷孕而焦慮——她怕因此毀了自己的事來。按艾利斯的建議，她可以試著理性質疑原有信念：
一問：自己的想法真是現實必然嗎？（現實法）
二問：它符合邏輯嗎？（邏輯法）
三問：這麼想對自己有好處嗎？（務實法）
當她想到：現實中也有很多生娃、事業兩不誤的女性。
生孩子和事業完結並無因果關係，與其焦慮，不如提早規劃能兼顧帶娃工作的新事業路徑。
04
還有時候，焦慮源於“遲遲沒有行動”。
我有個朋友，30歲動了心思轉行，但糾結矛盾難以決策。
每天殫精竭慮：
這麼大年紀改行會不會太晚？有單位肯要一個這麼老的新人嗎？自己能跟得上新崗位節奏和發展嗎？因改行損失的金錢時間成本能收回來嗎……
今年她33了，還在糾結，已焦慮到脫髮。
最消耗人意志精力的就是猶豫，最滋生焦慮的就是逃避……
一時逃走，卻永遠壓在意識深處，時時冒泡，揮之不去，思前恐後，身未動，而心已疲。
《迷霧》裡的女一正相反，她是一個果敢的行動派。
面對換主播被淘汰的危機，她正面出擊：
領導要的獨家採訪，勇籤軍令狀，破釜成舟去促成；
開播前5分鐘，怒懟同僚逼宮領導，硬碰硬要拿回自己想要的；
就算搞不正當競爭，偷拍對手緋聞照威脅，也是想到就幹。
殺伐決斷，力氣用在正面還擊，而不是背後糾結。
她那段臺詞霸氣威武：
“窮途末路又無法後退的情況，我從來都沒有逃跑或是躲避過，從來都是正面突破，要麼你碎掉，要麼我碎掉！”
05
以前的生活很慢，一份工可以幹一輩子，現在一個行業五年後是否存在都未知。
好不容易十年苦熬成行業大咖，爬上峰頂卻發現山塌了……
有多少青春能經得起另起爐灶？有多少內心扛得住人生起落？
不可掌控和未知感，是人焦慮的根本。
其實這更要求我們能在眼前的“苟且”中，磨礪出自己獨一無二的競爭壁壘。
眼前的“苟且”和瑣碎，讓有些人磨成“老油子”，成了過江的泥菩薩，成了悲哀的泥沙俱下；
但也讓有些人煉出“倚天劍”，成為笑傲江湖的獨門殺，成大浪淘沙後留下的金子。
願我們能在適度的焦慮下，鞭策自己練出深度洞察的思維模式，框架式認知體系，過人的管理能力——這一些，是能平移到任何一個行業崗位的硬技能，是應對變化，治癒焦慮的定盤星。
—THE END—
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