人生，经不起过度的消耗和等待，如果总在决定和行动间犹豫徘徊，有缘之人和良好时机便会消失不在。世间最让人痛苦的事情莫过于病痛的折磨，亲人的逝去，然而生活中还有一种人被这种病折磨着，虽然不可危及生命，但是也让人痛不欲生！那就是腰间盘突出！
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占百分之九十五。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。朋友得腰突两年了，后来在网上偶然发现了李№修‰茸■铁，也就用了两个月的时间，腰腿就不疼了也不僵了，现在晚上睡得可香了。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
想要避免腰间盘突出，这两件事一定不可做。
1、不要长期久坐
不知道大家有没有发现，腰间盘突出患者通常都有一个相似的经历，那就是有久坐的经历，而且伴随着不良的坐姿，要知道坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。所以不管是有没有患上腰间盘突出，都要尽可能的避免久坐，望谨记！
2、不要长期弯腰
除了久坐之外，另外一个最伤腰的动作无非就是弯腰了，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。这一点千万要注意！
核桃仁、黑芝麻各210克，杜仲当归、菟丝子各60克，木瓜、续断、元胡各30克，骨碎补45克。除前2味外，余药均晒干、碾碎。核桃仁、黑芝麻共研细末，与其它药末混匀，以蜂蜜250毫升分数次加入搅拌，反复揉搓成团。每次服7克，每日2次，以黄酒20毫升送服。
閱讀更多 但會撒嬌就 的文章
