人生，經不起過度的消耗和等待，如果總在決定和行動間猶豫徘徊，有緣之人和良好時機便會消失不在。世間最讓人痛苦的事情莫過於病痛的折磨，親人的逝去，然而生活中還有一種人被這種病折磨著，雖然不可危及生命，但是也讓人痛不欲生！那就是腰間盤突出！
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔百分之九十五。
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。朋友得腰突兩年了，後來在網上偶然發現了李№修‰茸■鐵，也就用了兩個月的時間，腰腿就不疼了也不僵了，現在晚上睡得可香了。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
想要避免腰間盤突出，這兩件事一定不可做。
1、不要長期久坐
不知道大家有沒有發現，腰間盤突出患者通常都有一個相似的經歷，那就是有久坐的經歷，而且伴隨著不良的坐姿，要知道坐的時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會加速腰椎間盤退變，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環很容易破裂，髓核突出壓迫神經。所以不管是有沒有患上腰間盤突出，都要儘可能的避免久坐，望謹記！
2、不要長期彎腰
除了久坐之外，另外一個最傷腰的動作無非就是彎腰了，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者儘量減少彎腰，否則對腰椎間盤康復是極為不利的。這一點千萬要注意！
核桃仁、黑芝麻各210克，杜仲當歸、菟絲子各60克，木瓜、續斷、元胡各30克，骨碎補45克。除前2味外，餘藥均曬乾、碾碎。核桃仁、黑芝麻共研細末，與其它藥末混勻，以蜂蜜250毫升分數次加入攪拌，反覆揉搓成團。每次服7克，每日2次，以黃酒20毫升送服。
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