一直以来，湿气一直困绕着很多人，严重影响着我们的合适的身体健康。甚至有时候我们从中医那里也无法得到正确的答案。那么湿气究竟是什么？有什么好的办法可以祛湿呢？
什么是湿？
湿为长夏的主气。湿与脾的关系很密切，因为脾统水而恶湿，意思是脾脏管理水的运化，但本身又喜欢干燥。
夏秋之交，湿气最盛，因此在这段时间内容易得湿病。
（长夏：春夏秋冬四季之间，换季的最后18天称为长夏）
湿气对健康有什么影响？
1、体表湿气，会表现出皮肤湿疹、四肢酸胀沉重症；
2、体内湿邪，会入侵关节，使关节酸痛沉重、活动不便；
3、腹部湿气会囤积脂肪，变得大腹便便；
4、头部湿邪会出现头重、头疼等现象。
怎么判断是否有湿？
一看体型
那些大腹便便的人可以说是湿浊沉积造成的，然而肥胖可能导致糖尿病、心脑血管疾病、“三高”等并发症。
二看舌苔
体内湿气重，舌苔厚腻，此分寒热，舌苔颜色偏黄则是湿热， 偏白则是湿寒。
三看大便
长期大便不成形湿气较重，大便味重色深为湿热，色浅味轻为湿寒。
什么是内湿和外湿？
内湿是人体内气体运行过于缓慢，形成了郁滞。
内湿形成的原因
1、锻炼过少，情绪志气抑郁容易聚而成湿；
2、日常喜欢冷饮、红肉、甜食，致使脾胃失和；
3、肾阳虚衰，脾失温煦，致脾阳虚津液不化，而湿浊内生。
如何预防内湿？
1、少吃甜食、肉类、动物油，可以使人体气血顺畅；
2、戒烟限酒，不损肺及脾胃，则水液输布、运化正常；
3、坚持适当运动。动则为阳，水湿痰饮皆为阴邪，气血流畅就可使阴邪不滞留体内；
4、乐观豁达，保持良好情绪，肝气通达则脾胃（土）不受肝（木）克，使痰湿运化正常。
第一种方法：食疗
茯苓、泽泻、薏米、赤小豆、莲子等都具有利湿的功效，这种方法虽然能把湿去掉，但并不能防止湿邪的再次形成，不能从根本上解决问题。
第二种方法，疏通气机
现在的人，由于工作的关系大多一坐就是一天，所以体质偏湿的人是非常多的。除湿最好的办法就是多运动。健脾疏肝，使体内气机流动起来，这样一来湿邪就祛除了。
什么是外湿？
外湿是由于长期处于潮湿环境，时间一长体内的气机流动就会变得迟缓，逐渐形成了湿邪，因此长期在潮湿环境里工作的人容易的风湿。
外湿形成的原因
相较于内湿来说，外湿形成的原因比较简单，就是环境，潮湿、不通风、长期不见阳光的地方都容易产生湿气。
外湿的预防
1、风能胜湿，因此要保持室内勤通风；
2、保持汗出通畅，避免室内空调温度太低；
3、可在室内放置木炭等吸收湿气的物品。
对于外湿灸是很有效的一种方法。可采用隔姜灸的方法灸足三里、中脘等穴。
灸法：
用鲜生姜切成约3mm厚的薄片中间以针刺数孔，置于施术处，上面再放艾炷灸之。将生姜置于穴位上再将艾炷于姜片上，用打火机将艾炷点燃，等艾炷燃烧完，病人感到灼痛时，即更换艾炷再灸。一般灸3－5壮，使局部皮肤起红晕为度。
艾灸注意事项
1、施灸时，应注意安全，防上艾绒脱落，烧损皮肤或衣物；
2、凡实证，热证及阴虚发热者，一般不宜用灸法；
3、孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。
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