强硬健身
好问题。
我当年也注意过这个现象，并且观察了很久。
总的来说，大部分的笨拙型肌肉男都有几个共同点：
1.太强调孤立训练。
这个词是健美界的名词。
简单解释就是我练哪块肌肉，就争取只叫这块肌肉发力。
这样可以得到这块肌肉的最大训练效果。
然而，我们的身体肌群在工作的时候，是团队作战的。
这就和孤立训练抵触了。
比如说最平常的走路动作，你的腰，腿，手臂肌肉都在参与。
而你孤立训练久了，这些肌肉的协同作战能力不行，看起来走姿就会不协调。
2.核心肌群强度不够
这里说的不够，是与自身其他肌群强度不匹配。
比方说：
一般人腰腹力量值为5，其他肌群力量值也是5
那么他尽管不强壮，但是起码姿态协调。
而一个肌肉男腰腹力量为7，其他肌群力量为9
对不起，尽管力量全面盖过一般人，但是作为发动机的核心力量弱了，动作就比较搞笑。
3.倒三角身材的视觉效果
你们去健身房观察一下
凡是背部肌群成为大圣诞树身材的壮汉
尽管视觉效果冲击力超大，但是都会略显笨拙。
因为上身太发达了，有些甚至胳膊都合不上，自然有一种机械感很强的姿态。
基本上就是这三个原因，希望有帮到你。
虎山行不行
并不是看起来笨重，而是事实就是笨重，健美强调的是肌肉维度、分离度、比例，与之相应的日常的训练也是围绕这些目标展开的。
先说肌肉维度，肌肉维度上升后，身体的灵活性必然下降。众多NBA球星的体型实际也是在这中间寻找一个平衡，增重后的詹姆斯都无法避免牺牲一定的灵活性。篮球运动员的肌肉训练目的是增强肌肉力量、爆发力，日常的训练项目中除了力量训练外还有很多针对身体灵活性的训练，即便如此都无法两者兼得，又有多少健身的朋友非常注重灵活性训练呢？再举个例子，移动长城姚明初入NBA顶着216的身高时常刷出非常漂亮的运球过人，人称上海探戈，后来球队要求姚明增重，增重后姚明在内线果真予取予求，但是上海探戈去从此绝迹。
再说比例，健身追求的是倒三角身材，宽腰肩比，核心肌肉的增长跟不上上下肢肌肉的增长，而核心肌群一个很重要的作用就是传导力量，这一部分肌肉发展不够好，会影响身体的协调度，会让你看起来笨笨的，审视一下身边跳舞的朋友，看看他们是不是核心力量比较好就明白了。
最后说以下题主关心的如何避免，普通人就放心吧，我们没时间没天赋练成像那些健美运动员那样的维度，不会看起来很蠢的。如果实在担心的话，那就在训练计划中增加敏捷度训练内容，其实网上不乏灵活肌肉男。
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。
其实你距离美好身材，就差两步：
- 伸出点击关注的手
- 迈出开始健身的腿
我是瘦鱼，我们下个问题见
