我們在瑜伽課上經常練習的休息術是古老瑜伽中一種頗具有效果的放鬆術，它需要完全集中意識並且放鬆身體從而讓身體休息。
休息術類似睡眠，卻又在本質上區別於睡眠，類似冥想禪定，需要更多的意識集中。
在正確練習休息術時，需要用意識去控制它，並且從意識中醒來。
所以，休息術顧名思義它是一種在清醒狀態中的方式、休息技術。
小區別
休息術：是一套完整的技術、方法，包含身體的放鬆和意識的集中。
休息式：只是一個放鬆身體的體式，侷限於肌肉放鬆。
休息術真的練習很簡單
對於休息術的練習，不追求具體的體式形式，只要能保持意識集中且放鬆即可。適合練習休息術的體式一般有：
（大拜式）
體式狀態：
雙膝蓋跪地，小腿、腳背貼地，臀部向後坐在腳後跟上，腰背自然放鬆，微微低頭、額頭輕輕點地，雙臂放在耳朵兩側，小臂、手肘貼地，雙手五指自然張開，掌心向上。
練習感受：
大拜式中雙手掌心可以向上，也可以向下，掌心向上時相對比較舒服。同時小臂、手肘支撐減少了頸部的壓力。
（躺屍式）
體式狀態：
仰臥在墊子上，雙腿伸直自然彎曲，雙腳微微向外打開，雙臂伸直放在身體兩側，雙手五指自然張開，掌心向上。
練習感受：
雙臂可以放在身體兩側，也可以舉過頭頂放在耳朵兩側，兩種狀態都是很舒服。
所以，適合練習休息術的體式都是可以放鬆全身每一個部位，在體式練習上比較簡單。
休息術難的地方在哪裡？
它不單單讓我們的身體每個部位放鬆還要求我們的意識集中。好多童鞋在練習休息術時，只練習了休息式，沒有練習意識集中這塊內容。
像，在練習休息術時，大部分同學所處的狀態有：
睡覺
玩手機
起身離開
交頭接耳講話
等等
因為，休息術中意識集中相對比較抽象，很難理解，在課程中只要跟著老師的引導詞，慢慢的去感悟、體會，找到相應的感覺慢慢進入狀態即可。
注意：每次練習休息術時，你的思緒不要飛飄到九霄雲外噢！
所以說，休息術練習中簡單的地方在於體式練習，而難的地方在於意識集中。
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