腰椎間盤突出症是現階段困擾很多人生活質量的疾病，每個人的病情不同，但是往往採取的治療方式一樣，常見的就是服藥、臥床等方法，這樣使得康復率不高，長此以往，就會使患者失去治療信心!
首先先了解一下，腰痛、腿麻，是腰椎間盤突出症嗎?
很多患者覺得腰痛、腿痛，就懷疑自己得了腰椎間盤突出症，但並不是出現腰痛就是腰突。很多年輕人劇烈活動或者彎腰搬東西后，出現了腰痛，多數是損傷了肌肉導拉傷導致的。還有很多老年人經常覺得腰痛，揉一揉錘一錘會舒服一點，這可能是腰肌勞損或肌筋膜炎的無菌性炎症導致的，並不是腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出最先出現的症狀往往是腰痛，然後會出現單側或者雙側的臀部疼痛、發緊等不舒服的感覺，這些症狀在彎腰或者負重的時候會明顯一些，在臥床休息後會減輕。進一步發展，突出的腰椎間盤壓迫到神經，患者會感到大腿後方發緊、疼痛，還有發麻的感覺，有的患者腿痛的程度甚至超過了腰痛。一旦出現了上述情況就要警惕了，很可能是得了腰椎間盤突出症。
那麼，腰椎間盤突出發作，怎麼休息好得快呢?
很多腰椎間盤突出症患者在急性發作期腰腿疼痛難忍，除了用藥、理療等治療方法，臥床休息確實也是減輕症狀的方法之一。因為躺著的時候脊柱不需要受到身體的壓迫，突出的椎間盤承受的壓力也就小得多，這樣就不會繼續向外突了。
那具體怎麼休息呢?是不是一定要睡硬板床?其實最好是在硬板上墊一個厚度8釐米左右的棕墊，患者會舒服一些，但是軟的乳膠墊或者席夢思就不合適了。臥床的姿勢並沒有嚴格的限制，趴著、躺著、側著都行，側身時把一條腿曲起來可以減輕椎間盤的壓力，減輕對神經的刺激。
醫生讓臥床休息，就要一直躺著、不能起身嗎?當然不是。吃飯、上廁所都是可以下床的，只要時間不太長就行，佩戴圍腰為好。躺在床上的時候還要積極進行康復鍛鍊，可以做平板支撐或五點支撐訓練，這些練習可以加強腰背部肌肉的力量，加強腰椎間盤的穩定性，改善腿痛的症狀。一般臥床休息的時間是三週左右，等病情緩解，疼痛減輕後就可以逐步下床活動了。
閱讀更多 脊柱神經外科晏怡主任 的文章
