“ 我什麼時候能像某某同學那樣
每一個動作都那麼美
基本功也那麼厲害！跳轉翻就是浮雲！”
是不是超級棒？
是不是說出了你們的心聲？
課堂上，當老師給你做舞蹈動作示範時
你是這樣的▼
在視頻裡看到一個跳舞很牛的舞者
這時候的你是這樣的▼
舞蹈生們應該都會想過，自己要是能像自己的舞蹈老師一樣擁有那麼美麗的舞姿就好了。
每天看著各種舞蹈視頻裡的舞者們羨慕嫉妒恨...
可是
一回到練功房或者舞蹈課上就被老師們的
“基本功!基本功!” 磨出了耳繭
只能繼續默默練著枯燥的基本功和技巧
正如大家都明白“先學會走才能學會跑”和“一口吃不成胖子 ”的通俗道理。相信大家也都不難明白舞蹈的基本功和技術技巧訓練對於跳好一支舞的重要性。
所以，即使再痛苦、再枯燥，學好基本功技術技巧對於舞蹈學習來說都是重中之重。
下面就開始劃重點了！
首先，大家要明白：
站立、壓腳背、壓腿、壓肩、壓腰等等這些最基礎的基本功訓練，看似很容易，也看似老師的訓練方法都差不多，但每一項訓練都有很多細節需要注意。
基本功訓練的關鍵要領：
1、坐姿
· 沉肩，切勿聳肩
· 後背直立
· 氣息鬆弛下沉
2、壓腳背(坐壓)
· 雙腿併攏膝蓋處加緊
· 腳跟併攏雙腳外開
· 自踝關節處發力推動腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾
· 腳趾用力的方向一定是要向遠處伸展。
3、壓前腿
·切勿急於求成以頭觸腿
· 身子拉長腹部貼緊大腿根部
· 髖關節要擺正
4、壓後腿
· 後腿的胯根、膝關節、踝關節要做到外開、繃直
· 力量要集中到腳尖向遠延伸
· 後背要在直立的形態上以後胯根為斷切點向下壓
· 雙肩要與髖部保持平正
· 身子不要前傾，勿塌腰
5、擦地
· 平腳擦出，從腳跟到腳掌再到腳尖一節節向前頂，腳尖向遠延伸
· 平腳收回，從腳尖到腳掌最後落腳跟
· 腳跟向前頂，轉開
· 過程中腿部繃緊
▼
說完基本功，對於難度較高的技術技巧大家一定有更多問題想要問，來看看小夥伴們都問了什麼~
問
側空翻找不到感覺怎麼辦
答：練習側空翻之前要先練習下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、側手翻(速度與直立)。然後練習單手側手翻。
空翻時，身體的順序應該是：單腳點地，雙手向上伸直，掌心相對起範。前腳落地，腿彎曲，身體重心移動到前腳同時用力蹬地，雙手打開兩側平伸，後腿快速向上踢，這是同時完成的。
問
點翻總是歪怎麼辦?
答：點翻時要注意胸腰的翻轉和頭部的翻轉，總歪應該是在過程中沒有挑腰。
點翻的要點：雙手呈立圓，不能晃，上手摸天下手摸地;腳要點到位，在半腳尖完成翻轉，腳尖點到你的正側位，注意跨要提起來;大腰要立，胸腰要挑，在一個平面上完成腰的翻轉，不能上下晃。
問
四位轉轉不好，怎麼辦?
答：四位轉註意事項：半腳尖要立到位，立多久就能轉多久。跨要鎖住，不能洩，不能歪。上身放鬆，保持直立，注意不要挺肚子。要有留頭甩頭，自然到位，盯住一個點，乾脆不拖拉。
手要有打手抱手，給你旋轉的勁，保持在二位。旋轉中的勁是用身體帶的，你的動力腿那一面的肩、跨、膝蓋共同帶動旋轉。
最後，給大家分享一個超級棒的視頻：
“技巧好”是一種什麼體驗？
▼
是不是很羨慕？
趕快轉發到朋友圈把她們當做你前進的動力吧！
說到這裡，大家是不是有種重新認識了舞蹈基本功、技巧的感覺？是不是又重拾了信心？
以後一定要踏實努力的練習基本功和技巧，堅持一段時間後，就會發現自己的舞蹈能力整體都上了一個臺階呢！
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