前幾日，朋友問起最為扎心殘酷的分手方式，我如此回答。
在後臺，我們經常收到此類“戀情戛然而止”的問題。從諮詢者的感受中，我能明顯感覺到他們經歷莫名其妙地“被分手”後，內心巨大的失落感、無助感。本篇文章，將挑出兩個真實諮詢案例，來談一談為何有的人喜歡“不辭而別”，面對突發式分手，該如何正確挽回。
“我和女朋友談了一年，我倆感情一直很好，沒有什麼矛盾。女友是個乖乖女，性格偏內向，有事也憋在心裡不說。就算是不高興了，臉上也不會表現地很明顯。我吧，就是個直腸子，不善於察言觀色。我和女友說，你想要什麼了，或者心情不好了，就直說，我會努力讓你開心。
就在前段時間，女友對我的態度突然冷淡下來。想來想去，我也沒想出我倆之間發生了什麼矛盾。我越主動找她溝通，她越沉默，最後乾脆對我愛答不理的。她這一逃避，就讓我不知所措了。然後我就一直給她發消息，一開始還偶爾回兩句，最後就杳無音訊了。直到有一天，女友突然提出分手，讓我感覺非常受傷。這分手毫無徵兆，我完全不能接受！我到底該怎麼辦呢？”
每個人的溝通方式不同，你讓伴侶主動溝通，TA真的就能正確表達內心真實感受了麼？這種強迫對方主動溝通的作為，其實是“雙重束縛”行為。
想讓伴侶主動敞開心扉，卻以一種“強迫”的方法進行溝通上的破冰，即使伴侶開了口，也就不能稱之為主動了。
介於女友的沉默寡言，案例中的男士把主動權強加於伴侶身上，沒有耐下心來找到一個適合雙方的“溝通頻率”，也沒有建立起舒適的溝通氛圍，因此兩人的交流始終缺乏效用。
此外，女友性格內向，存在著逃避心理的。當對男友懷有負面情緒，心有不滿時，她無法正視自我感受，更不知如何解決問題，最後便選擇了不辭而別的方式，結束這段感情以希望消除內心無法承受的壓力。
“我和男友已經異地戀三年了，上一週突然提出和我分手。我問原因，他說太累了，這個原因我無法接受。男友其實是個心挺細的男人，在我一再追問下，他說這麼多年，他一直害怕自己給不了我幸福，會耽誤我，所以打算放棄。我當時同意了，但一直都放不下他。想約他出來談談，他拒絕了。此後一個多月，我一直給他打電話發信息，他統統都沒有回應。他好像從人間蒸發了一樣。”
分手看似突然，沒有徵兆，其實是你忽略了細節，或者覺得這些徵兆不足以引起你的注意。
現在異地戀之所以來得快去得也快，一是因為通訊技術的高速發展，提高了抽離情感的便捷性。一個電話一條信息，便可以抹殺之前的情感。二是雖然建立了溝通，但因為距離隔著屏幕，一旦出現偏差，便形成了代溝。
案例中，男方是一個心思細膩的男人，渴望的是理解與支持，而女方恰恰忽略了這一點。兩人缺乏未來的共同規劃，加之見少離多，不免感到心累。所以男方產生了“與其耽誤兩個人的時間，不如切斷聯繫一了百了”。而女方失去了消息，就等於失去了愛人，愛情突然的抽離讓她無法接受。
我能理解突然被“拋棄”後的那種巨大傷痛，會陷入抑鬱與焦慮之中，甚至還會產生自我懷疑。如果對於這段感情心有不甘，還想挽回，應該怎樣做呢？
1.放平心態，給自己和伴侶充分的緩衝空間
分手已經是既定事實，一味地追究分手原因，都會加重對方的逃離情緒與反感。因此，想要挽回，心態建設首當其衝。
放平心態，將注意力從感情事宜上抽離出來，投放到其他有意義的事情上。比如工作、興趣愛好、親情或友情的建設等等。這樣既能壓制你的需求感，也能給伴侶留出緩衝空間。畢竟分手對於對方來說，也是一件難以接受的事情。你若死纏爛打，只會加重對方分手的決心。
2.主動表達自我感受，不要強迫對方開口
如果感到難過，不要壓在心裡不說出口，適當的情緒表達，能夠讓對方知道你對於這段關係的重視程度，也可能會引起對方的共鳴，重新審視你們的感情。表達時需要注意的是，不能採取跪舔的姿態，保持理智冷靜，心平氣和點到為止即可。
此外，你還要明白的是，如果對方能夠處理好自己的情緒，或者有溝通的誠意，當初都不會採取此種不成熟的方式選擇離開。你的伴侶可能一直都沒做好溝通的準備，因此，你不要強迫TA開口。言簡意賅地把你的感受傳遞給他即可。
3.降格關係，優化自我，重建吸引
在此期間，想要推動挽回進程，就需要你進行自我優化與提升。細數過往，記下對方不能容忍的缺點，進行改正。然後再從外形、氣質等各方面進行針對性提升，打造一個全新自我，從側面展示給對方，以此重建二次吸引。等TA被蛻變的你吸引了，挽回自然不再遙遠。
以上便是分享給大家的三點挽回建議。
當然，因所處的環境不同，感情問題不能一概而論。有些問題無法自行解決，歡迎給我們留言或者私信，尋求專業諮詢與幫助。我們將竭盡全力為您排憂解難，讓您擁有一段幸福穩定的愛情。
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