前几日，朋友问起最为扎心残酷的分手方式，我如此回答。
在后台，我们经常收到此类“恋情戛然而止”的问题。从咨询者的感受中，我能明显感觉到他们经历莫名其妙地“被分手”后，内心巨大的失落感、无助感。本篇文章，将挑出两个真实咨询案例，来谈一谈为何有的人喜欢“不辞而别”，面对突发式分手，该如何正确挽回。
“我和女朋友谈了一年，我俩感情一直很好，没有什么矛盾。女友是个乖乖女，性格偏内向，有事也憋在心里不说。就算是不高兴了，脸上也不会表现地很明显。我吧，就是个直肠子，不善于察言观色。我和女友说，你想要什么了，或者心情不好了，就直说，我会努力让你开心。
就在前段时间，女友对我的态度突然冷淡下来。想来想去，我也没想出我俩之间发生了什么矛盾。我越主动找她沟通，她越沉默，最后干脆对我爱答不理的。她这一逃避，就让我不知所措了。然后我就一直给她发消息，一开始还偶尔回两句，最后就杳无音讯了。直到有一天，女友突然提出分手，让我感觉非常受伤。这分手毫无征兆，我完全不能接受！我到底该怎么办呢？”
每个人的沟通方式不同，你让伴侣主动沟通，TA真的就能正确表达内心真实感受了么？这种强迫对方主动沟通的作为，其实是“双重束缚”行为。
想让伴侣主动敞开心扉，却以一种“强迫”的方法进行沟通上的破冰，即使伴侣开了口，也就不能称之为主动了。
介于女友的沉默寡言，案例中的男士把主动权强加于伴侣身上，没有耐下心来找到一个适合双方的“沟通频率”，也没有建立起舒适的沟通氛围，因此两人的交流始终缺乏效用。
此外，女友性格内向，存在着逃避心理的。当对男友怀有负面情绪，心有不满时，她无法正视自我感受，更不知如何解决问题，最后便选择了不辞而别的方式，结束这段感情以希望消除内心无法承受的压力。
“我和男友已经异地恋三年了，上一周突然提出和我分手。我问原因，他说太累了，这个原因我无法接受。男友其实是个心挺细的男人，在我一再追问下，他说这么多年，他一直害怕自己给不了我幸福，会耽误我，所以打算放弃。我当时同意了，但一直都放不下他。想约他出来谈谈，他拒绝了。此后一个多月，我一直给他打电话发信息，他统统都没有回应。他好像从人间蒸发了一样。”
分手看似突然，没有征兆，其实是你忽略了细节，或者觉得这些征兆不足以引起你的注意。
现在异地恋之所以来得快去得也快，一是因为通讯技术的高速发展，提高了抽离情感的便捷性。一个电话一条信息，便可以抹杀之前的情感。二是虽然建立了沟通，但因为距离隔着屏幕，一旦出现偏差，便形成了代沟。
案例中，男方是一个心思细腻的男人，渴望的是理解与支持，而女方恰恰忽略了这一点。两人缺乏未来的共同规划，加之见少离多，不免感到心累。所以男方产生了“与其耽误两个人的时间，不如切断联系一了百了”。而女方失去了消息，就等于失去了爱人，爱情突然的抽离让她无法接受。
我能理解突然被“抛弃”后的那种巨大伤痛，会陷入抑郁与焦虑之中，甚至还会产生自我怀疑。如果对于这段感情心有不甘，还想挽回，应该怎样做呢？
1.放平心态，给自己和伴侣充分的缓冲空间
分手已经是既定事实，一味地追究分手原因，都会加重对方的逃离情绪与反感。因此，想要挽回，心态建设首当其冲。
放平心态，将注意力从感情事宜上抽离出来，投放到其他有意义的事情上。比如工作、兴趣爱好、亲情或友情的建设等等。这样既能压制你的需求感，也能给伴侣留出缓冲空间。毕竟分手对于对方来说，也是一件难以接受的事情。你若死缠烂打，只会加重对方分手的决心。
2.主动表达自我感受，不要强迫对方开口
如果感到难过，不要压在心里不说出口，适当的情绪表达，能够让对方知道你对于这段关系的重视程度，也可能会引起对方的共鸣，重新审视你们的感情。表达时需要注意的是，不能采取跪舔的姿态，保持理智冷静，心平气和点到为止即可。
此外，你还要明白的是，如果对方能够处理好自己的情绪，或者有沟通的诚意，当初都不会采取此种不成熟的方式选择离开。你的伴侣可能一直都没做好沟通的准备，因此，你不要强迫TA开口。言简意赅地把你的感受传递给他即可。
3.降格关系，优化自我，重建吸引
在此期间，想要推动挽回进程，就需要你进行自我优化与提升。细数过往，记下对方不能容忍的缺点，进行改正。然后再从外形、气质等各方面进行针对性提升，打造一个全新自我，从侧面展示给对方，以此重建二次吸引。等TA被蜕变的你吸引了，挽回自然不再遥远。
以上便是分享给大家的三点挽回建议。
当然，因所处的环境不同，感情问题不能一概而论。有些问题无法自行解决，欢迎给我们留言或者私信，寻求专业咨询与帮助。我们将竭尽全力为您排忧解难，让您拥有一段幸福稳定的爱情。
问：怎么才能每天都收到情感挽回的文章呢？
答：点击右上角“关注”或头条中“私信”我即可。
閱讀更多 情感愛情解憂店 的文章
