篪爾
肚子上肉多一定要引起重视，我们的脂肪一般长在皮下，也就是手臂、大腿、臀部位置，这些脂肪是健康脂肪，他们能够囤积能量，而且还能够保护四肢，但如果是长在肚子上的脂肪就不太好了，他们被称为生长错误的脂肪，这些脂肪并非在我们的皮下，而大多是贴着内脏生长，久而久之很容易阻碍内脏的生长、工作，给身体带来严重影响。腹部肥胖的人比起皮下脂肪多的人来说有更高的几率患心脑血管疾病，如高血脂、高血压、糖尿病等等。
如果浑身的赘肉多，肚子上的肉也多的话就得慢慢减肥了，因为不存在有局部减肥的办法，身体的脂肪消耗没有什么导向性，它要消耗哪一块，我们也不知道它会消耗哪一块，所以，只有浑身瘦下来，肚子也就慢慢瘦下来了。对于腹部肥满，四肢其实不算胖的人来说，也不用刻意去针对肚子做锻炼。采用有氧运动的方法其实就可以慢慢减脂了。一周3~5次锻炼，每次1小时左右就可以了。
平时对饮食的控制也要认真，避免高油高脂，高盐高糖食物，尽量清淡饮食，增加蔬菜、全谷物类食物，优质蛋白的摄入比例，可以适当减少主食量，但不要完全不吃主食。不暴饮暴食，控制自己的食欲。
只有营养师知道
长期不运动，肚子上的肉也越来越多，也影响美观，很多朋友因此很困扰，不知道该怎么办，下面给大家介绍一下肚子上很多肉怎么办。
肚子上很多肉怎么办
注意事项
以上就是肚子上很多肉怎么办的介绍，减去肚子上的肉的方法有很多，平时不要经常坐，可以多站立，大家一定要注意。
手机用户72634328433
个人经验，下个fit制定一个腹部锻炼计划，每周3次即可，每周1 3 5，然后2 4 6慢跑，每次半小时以上，周日休息一天，饮食方面少油少肉，坚持下来2个月内肚子必小，而且体型也会慢慢变得好看，不过，贵在坚持
ka木子李
1、增加运动
你可以回到你最原始的状态，比如踢球、跑步、骑车等！也可以参照爱健身之前推送的训练计划练起来！减肚子又快又有效的训练计划！将有氧运动和腹部训练相结合，练习者可以在腹部练习前或后进行至少20分钟以上的有氧运动！比如慢跑、快走、跳绳等！根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环！有氧运动跑步 20分钟以上，可以安排在腹部练习前或腹部练习后，也可以选择跳绳、快走等！
