名醫診室
很多人都有這樣的體驗，在睡覺時身體會猛然抖一下，具體的感覺就是在快入睡的時候，肌肉不自主地抽動，可能還會感覺到踩空了、墜落感或者是模糊的夢境，很可能會被驚醒。
對於這個現象，最常見的解釋是這樣：
“大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。”
其實，這種現象叫做肌抽躍。在睡覺的時候發生肌抽躍還有一個名字是——入睡抽動
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作，這和你有過感覺一致。平時發生肌抽躍，那的確需要引起重視。
為什麼入睡的時候容易發生肌抽躍？
在快睡著的時候，大腦皮層大部分神經都是處於抑制狀態下，但是仍然有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。入睡的時候，大腦操控的能力是很低的，所以抑制下肢出現這種條件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出現這種情況了。
如果身體過於勞累、長期處於壓力狀態下也是比較容易出現這種情況的，但是這種情況一般都是沒有問題的，翻個身繼續睡就可以了。
嬰兒更容易發生!
很多人有這樣的疑問，孩子在睡眠中會出現肌抽躍，尤其是小嬰兒。稍微抽兩次，會把家長嚇得半死，以為孩子得了什麼絕症。是不是腦癱、會不會影響智力？這是家長經常問的問題。
實際上，孩子大腦發育尚未完全，抑制的功能比較弱，也就更容易出現，不用大驚小怪！
如何調整？
如果你對偶爾發生的抽搐非常反感，或者有讓人情緒不好的體驗，那你可以試試通過下面幾個方法來調整。
1、適當放鬆
長期處於高壓力的情況下，就容易出現入睡抽動的情況了，所以控制壓力對日常生活來說是非常重要的，睡前看一下輕鬆的內容，手機上的搞笑也是一個不錯的選擇，把工作和情緒放一放，可以睡一個好覺。
2、少喝咖啡喝茶
睡前如果喝了咖啡和茶，不僅會引起睡眠障礙，出現神經過敏、焦慮失調等情況，還可能引起肌肉抽搐。有些人對咖啡和茶葉非常敏感，晚飯後就不要喝了。
3、多伸展肌肉
肌肉緊張的時候特別容易發生肌肉抽搐，可以在睡覺稍稍活動，伸伸懶腰，活動一下下肢肌肉，有助於預防抽筋的出現。
4、規律作息
規律的生活方式不僅對身體有許多好處，還會減少抽入睡抽動，我們不難發現，長期熬夜，或者是夜班白班兩班倒，生活不規律的人容易出現“入睡抽動”。最好在白天的時候就適量的運動，晚上應該早睡早起，就會少出現這種情況了。
5、使用藥物
如果你不僅僅是偶爾抽搐，而是睡眠不好，睡不著、睡不熟、早醒，醒來之後感覺很疲憊，並且這種情況已經持續了幾個月，生活調整也不能好轉。那麼完全可以試試一些幫助睡眠的藥物。
入睡抽動可不是大病徵兆，不用杞人憂天。但是減少抽動的這些健康生活習慣，卻可以幫你遠離大病！
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醫學江湖
這個生理過程叫入睡抽動，入睡抽動是一種 當一個人入睡時不由自主的肌肉痙攣，這一現象的命名與睡眠狀態有關——清醒和睡眠之間的過渡。
入睡抽動可能是自發發生的，也可能是由聲音、光線或其他外部刺激引起的。有些人伴隨有幻覺，或者墜落的感覺，強光或者來自頭內部的巨大噪音。入睡抽動很常見，研究表明60%到70%的人會經歷，許多人會在晚上不知情的情況下經歷入睡抽動，如果沒有醒來的話通常會被遺忘。一些科學家認為，某些因素，如壓力、焦慮、疲勞、咖啡因和睡眠不足，可能會增加入睡抽動的頻率或程度，但缺乏充分證據。
科學家雖然也不確定為什麼會出現入睡抽動，但是有一些理論假說。
有一種假說認為：入睡抽動是身體從警惕向睡眠過渡的自然組成部分，當神經在該過程中“發生錯誤”時就會發生入睡抽動。
另一個流行假說：用進化的思想來解釋入睡抽動，認為入睡抽動是古老靈長類動物大腦在睡眠起始時的肌肉放鬆反射，大腦實際上是曲解了這種放鬆，把它當成是睡眠中靈長類動物從樹上正在掉落的信號，作為響應，大腦會讓肌肉迅速變得緊張，這樣可以在落地之前反應過來。
通常情況下，輕度的入睡抽動是完全正常，沒什麼可擔心的。
科學閏土
睡覺時身體會猛然抖一下，這是身體的正常反應，也是身體的一種條件反射。
人睡覺時，身體進入了睡眠狀態，而大腦支配的神經系統，還有部分仍處於興奮狀態。這時的人，是處於淺睡眠狀態。
隨著睡眠的加深，四肢極度放鬆，大腦通往下肢的運動指令系統非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處於容易出現條件反射的狀態。
如果人過分勞累或者有緊張焦慮情緒，對神經的觸動更頻繁，所以這種情況會更明顯。缺鈣貧血往往也會造成這種情況。
有規律的作息時間，良好的生活習慣，防止自己過分疲勞，保持良好的情緒，都可以減少這種情況的發生。
蘭草清風
睡覺時身體會猛然抖一下，這種現象分為生理性和病理性，通常生理性抖動是在身體正常的情況下，在睡夢中夢見從高處墜落或驚險的事情發生，睡眠中出現的突然抖動。病理性抖動是在身體極度虛弱的情況下，常出現盜汗，驚恐，精神不振，惡寒，發熱，筋骨萎痺等症狀的發生，這種現象也會造成身體睡眠中猛然的抖動，這是由於身體內部氣血虧虛所導致的。生理性抖動是正常的現象，病理性抖動就需要進行補充氣血的虧虛，得到及時補充身體的能量，保證身體的健康。
永170484318
人類在睡眠的時候，大腦分泌激素讓我們放鬆肌肉，這樣出不至於睡著啦身體還處於緊張狀態，不過大腦還是不放心，隔一段時間發號施令讓你身體上的肌肉緊張一下好證明你現在是安全正常的，
