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王丽霞，中国心理卫生协会会员，北京懋德工作服务中心项目及行政管理组组长。
如果你可以管理你的心烦，就会有很多办法。如果你管理不了你的心烦，心烦的时候你条件反射地进行反应，再多的办法对你也没用，最好去找一位咨询师帮助你。
如果你可以管理你的心烦，心烦的时候，你可以：
1、拿一张纸、一支笔，将你的心烦从笔尖流淌出来，这像是一种冥想，你的身体在这儿，而你的心烦从身体中流淌出来，到了纸上。你可以随着你心烦的韵律或快或慢、或杂乱或整齐地画出来。就像你在随着心烦跳舞，渐渐地舞步会趋于和谐优雅。这是心烦的冥想。
2、静坐，与心烦的感受在一起，通常，心烦是因为你压抑了一些情绪在你内在，你不想让这些情绪或感受上来，因为你有可能控制不了它们，但是经由你的压抑，这些感受转化成了心烦。所以，静坐，在独自的空间内，让这些感受或情绪尽可能地浮现上来，去看看它们究竟是什么，去看看心烦的下面，你所渴求的是什么，你没有得到的是什么。去探究心烦传递给你的信息。
3、你也可以在独自的空间内将你想说而不敢说的话大声地说出来，这样你就不需要再心烦了。
4、你也可以去做健身或运动，将心烦的能量从你身体中释放出来。
5、你也可以在平时做一些静心与瑜珈等活动，加强自己与情绪感受的连接处理，增加自己对情感需求的敏感度。
总之，如果你可以管理你的心烦，做什么都可以，因为你是清醒的。另外，在心烦的时候，不要做任何决定，不要采取任何行动，等自己恢复平静时再行动与决定。
心理卫生协会妇专委
创梦场:我们常常以为是事件本身引发了心烦的情绪，而其实却是我们内心的看法引发了心烦的情绪。
每个人都会有心烦气躁的时候，但每个人的处理方式不同，当然得到的情绪管理的结果也不一样。
有的人处理不当，会变得心更烦，气更躁；
而有的人却因为处理得当，却让自己心情瞬间变得心平气和。
那现在，创梦场就给大家开几副处理心烦这个坏情绪的良药秘方。
1，按下情绪暂停按钮，阻止心烦继续下去。
很多人一觉得心烦，就想着发泄出来。当然，创梦场并不是不让大家发泄坏情绪，有时发泄了，或许让自己更舒服一些。但这是暂时的，以后心烦还会卷土重来。
最好的办法就是按下情绪的暂停按钮，不让自己继续心烦下去。具体办法可以是暂时离开让你心烦的环境。
2，分析让你心烦的原因。
心烦都是有原因的，那就找找原因看看到底是哪里出了问题吧！
情绪只是信念的外显。
请你记住这句话。心烦也是因为你内心的信念导致了你的坏情绪。
认知心理学家认为，情绪产生的机理是ABC模式:
A:逆境（Adversity）
B:信念（Belif）
C:结果（Consequence）
了解这个ABC模式，你就可以试着剖析导致你心烦的逆境A是什么，然后再分析B是什么信念，最后得出结果C来。
3，做正念冥想让自己更加的内心宁静。
冥想，不要把它当成修行高僧才做的一个修心大法。其实，我们每个人都可以做，并且养成习惯坚持做下去你会受益无穷。因为创梦场本人就一直在做着！
具体办法就是:
①选择一个安静的环境（我一般是在早晨6点30床后，因为我是在家第一个早起的人，所以没人打扰我），不要在躺在床上，会容易睡着的！
②坐在椅子上，挺直腰板，双手放在大腿上（或者盘腿而坐，双手放在膝盖上），双眼紧闭，深吸一口气从1默数到6，然后呼出一口气从7数到12。
③不要走神儿，可以关注自己的呼吸。假如走神儿再把自己拉回来继续做。
④大概做10到15次个深呼吸的循环。
最后总结一下。心烦是一个坏情绪，但它也是给你带来改变的机会。所以我们要重视它，而且它可以通过按下情绪暂停按钮，分析心烦的原因和正念冥想来逐渐摆脱掉的！
创梦场
所以在大家心烦的时候，我给大家几点建议
一：找个空气清新，最好是有花有草的地方，坐下来；慢慢的，慢慢的放松自己，然后来一次深呼吸。让自己的内心与自然融为一体，让烦躁的心静下来。
二：可以找上三五好友，谈谈天，说说地，宣泄一下自己内心的烦躁；相信在好友的正确引导下，你也会很快忘记烦恼。
三：如果你不能让自己的心静下来；如果你不能通过诉说来宣泄你内心的烦躁；那么就放纵自己一回，让自己任性一回；比如你可以去大吃一顿，你可以去疯狂的购一次物，等等，因人而异。
希望我们每个人在生活中都能够开开心心。
高山流水28012
心情实在烦了，我会打魔兽争霸（单机版）这种只有杀杀杀的血腥游戏。简单粗暴易操作，但是节奏快剧情紧张。无瑕去想别的事——至于 2k之类只有心情大好时才玩一玩。因为我水平有限，本来就心烦，当看到自己主队不断打铁时会忍不住摔键盘。 2锻炼。 比起因玩游戏动辄的暴怒，我更喜欢去锻炼。锻炼时全力以赴的劲头是情绪的一种宣泄，大汗淋漓后洗个热水澡别提有多爽，烦恼什么的都抛之脑后了。 3.开车出去走走。 在心烦的时候我还喜欢自己开车到湖边散散心，一个人在湖边溜达，晚风吹着，坐着长椅上看人来人往。 4.买买买。 有时我会在心烦时网购一大堆东西，然后眼巴巴等着卖家发货等着收货，不过这种快乐很短暂。接下来的烦心事接踵而至：哎呀没钱了，我再网购就剁手！！！
张恒
我们常说，人有七情六欲。尤其是在当代社会生活中，伴随着生活节奏的加快，我们因生活中的各种琐事常常会感到心烦。
我们常说，人生的路很长，遇到烦心的事情在所难免，我们需要做的就是调节好自己的 心态，好的心态会让我们在生活中倍感轻松。
一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。
那我们在心烦的时候应该怎么做呢？
1.心理暗示。
暗示自己生活中感到心烦是一件很正常的事情，生活中总会碰到一些琐碎的烦心事，我们需要做的是保持良好的心态对待它，想办法解决它，就算解决不了，时间也是最好的药剂师。
或者，我们也可以想一想以前快乐的时光，会让自己全身心放松下来，帮助平复我们的心情。
2.转移注意力。
我们在心烦的时候也可以试着戴上耳机听听轻松点的音乐，打开电视看一部自己喜欢的电视剧，也能帮助我们缓解心烦的情绪。
3.运动疗法。
通过消耗体能，也能极大的放松我们的身心，我们可以在心烦的时候出门跑跑步，打打球，不喜欢运动的话可以试着在室外高歌一曲，朝着远方大声喊出来，这些方法都是通过实践得出能很好的缓解情绪的方法。
希望以上的几种方法能有所帮助，另外，有的事情看开一点就好了，人生在世，说快也快，说慢也慢，重要的是开心快乐，心安理得。
吃了个大大芒果
心烦的时候，不要一个人呆着，去和朋友外出娱乐，或者工作，全身心投入工作，没有那么多大道理，人一旦忙起来什么都能忽略，人一旦闲下来，没事都会出事，所以，去忙起来，哪怕是去学习，谢谢
心若有爱心自在
找一个有水的地方一个人静静地坐着，要不就去唱歌的地方发泄出来，有好多办法啊！不同的人选择的方法都不一样的，有的人喜欢唱歌，喝酒啊，去海边等等，我喜欢一个人静静地待着一会就好了。
普通的全职妈妈
什么也做不了。就这样一直烦着烦着，堆积成山，积劳成疾。即使如此，心理还是健康的，因为困扰我的是坏人坏事而不是自己的情绪。即使走向死亡，也不是因为自己的抑郁，而是不堪重负的精神压力造就的悲剧结局。
解除心烦的起因是最有效最直接解决方案。生理疾病除外。
