身体的肠道是最先衰老的，抗衰老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。中医在千年前就已经告诉我们，人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。宿便在人体内的大量积聚会对身体造成很大伤害，严重者可诱发多种疾病，如口臭、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹、便秘。空腹喝下它，能帮你排出陈年宿便！
1.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。对于排便困难者，再加上辅助运动，如腹部按摩等效果显著。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内，缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。
2.空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动。同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的亚洲人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
3.蜂蜜水
喝蜂蜜水可以很好的帮助肠道进行蠕动，从而就会有排出宿便的功效。正确做法是，早上醒后先喝杯温水，润泽肠道，然后再喝杯蜂蜜水，就会非常有效达到排出宿便的功效，而且还有利于身体吸收蜂蜜当中的营养成分。如果早上没有时间喝，也可以选择在下午喝，不论对于排出宿便或者是身体保养，好处是非常多的。因为人在下午的时候，身体当中的能量往往已经被消耗的差不多了，因此在这个时候喝杯蜂蜜水，能够有效的给身体补充糖分，从而让你恢复精力，而且蜂蜜中特有的促进肠道蠕动的物质，可以有效的帮助你把堆积在身体当中的宿便排出体外。
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