心肝脾肺腎這五臟中，脾是最不起眼的一個，也是最不常出現問題的一個，所以人們常忽略它的作用和它虧損後帶來的後果。
脾虛臉部的表現
1 臉色
脾胃功能失常，運化食物的功能減弱，營養不足血液減少，就會出現臉色泛黃。最初時，可能因為輕微的脾胃不適而面色淡黃，若沒有及時處理，漸漸地會由淡黃成為“萎黃”，臉頰發黃、消瘦枯萎，這是脾的氣和津液均不足引起的。若是面色發黃且有虛腫，這是脾虛又有溼邪的表現。
當一個人的臉色發黃，同時，皮膚暗淡無光，不夠明亮，也不太潤澤，甚本就可以說明有脾虛了。
2 嘴唇
中醫認為，脾開竅於口，脾之華在唇和唇四白。
唇四白就是嘴唇周圍一圈黃白無毛的部位，約1毫米寬。 如果唇四白變得不明顯，肯定說明脾胃功能變差了;如果唇四白特別的幹黃，意味著脾胃功能衰退十分嚴重;若是發黑發青，甚至會危及生命。
3 鼻尖
實際上人的鼻尖不是尖的，而是有一個小坑，以這個小坑為中心，周圍就是脾臟的反映區。
一個重病者，即使是臉色又黑又青，一點光澤都沒有，但鼻尖明亮、潤澤，證明脾虛功能還是有的，還能保證食物以及藥物的吸收，要知道“有胃氣則生，無胃氣則死”是有一定道理的。
女人脾虛如何吃
1 蓮子粳米粥
去皮、去心的蓮子肉50克、粳米50克～100克、冰糖適量 將蓮子肉與粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。每日晨起當早餐食用，或不限時間當點心來吃。 此粥可養心益氣、健脾止瀉，尤其適用於心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、食慾不振、體倦疲勞的症狀。
2 山藥芡實薏米粥
山藥、薏米、芡實
1、將三種用料打成粉，每次取適量混合均勻，加溫水調成糊狀;
2. 等鍋裡的水開了再把糊倒進去，用勺子攪拌，防止糊鍋或沉底;
3. 開鍋煮10分鐘左右就可以了。
如果覺得麻煩，也可以試試我們紅豆薏米山藥粉，芡實替換成壚土鐵棍山藥，補脾的功效也非常不錯，關鍵是味道更好，喜歡吃的人更多。
這種簡單方便，當早餐食用效果尤佳。
此粥健脾胃、補氣血的功效是公認的，此外還有補腎益精、祛溼利水的作用。常喝山藥芡實薏米粥，還能瘦身減肥、益壽延齡。
3 紅棗益脾糕
紅棗30克，白朮、雞內金各10克，乾薑1克，白糖300克，麵粉500克，發麵100克，鹼適量 將前4味放入鍋內，用武火煮沸後，改成文火煮20分鐘，取汁; 再將麵粉、發麵、白糖放入盆內，加入藥汁，取清水適量，揉成麵糰; 等麵糰發酵後，加適量鹼水，做成糕坯，上屜蒸15～20分鐘。
紅棗糕富含多種營養成分，有健脾益胃的功效，適宜於脾胃氣虛、食後脹滿或腹痛者食用。
忌食食物有哪些 性質寒涼，易損傷脾氣的食品：如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。 味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品：如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。 利氣消積，容易耗傷脾氣的食品：如蕎麥;山楂、蘿蔔、香菜等。
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