小蜜语录：练习瑜伽，我们也可以成为冻龄女神
坐角式适合瑜伽基础较好的人练习。练习这个姿势时，全身都要贴地，所以可在瑜伽垫上放一块厚软的瑜伽专用毛巾，以保护身体不受伤。坐角式尤其能够舒展全身的肌肉，纠正脊柱的缺陷，保持身体的放松和心灵的平静。同时它也是冥想前极好的预备练习。
坐姿单腿绕头式在保持姿势的同时注意尽量将身体直立，抱紧左腿尽量靠近腹部。这个动作的难度大，没有瑜伽基础的人不可以练习，这个动作可以能放松髋关节，锻炼腹部肌肉，增加肠胃的蠕动，并以一种温和的方式活动了胰脏及腹部器官，对于患有疝气、胃炎以及其他肠胃疾病的人大有裨益。
鹭鸶式属于中级瑜伽姿势，适合有一定瑜伽基础的人练习。患有眩晕症者不适宜练习这个动作，血压异常者练习这个动作时要特别小心。鹭鸶式能强化双臂、双肩和背部的肌肉，消除肩颈部和背部的酸痛与不适。此外，它还能有效地消除腰部的多余脂肪，加强腰部的力量，帮助女性塑造完美的肌肉线条。
练习轮式身躯摇摆时，身体的重量应该全部由腹部承担，两大腿和肚脐以上的部位均应离开地面。轮式属于中级瑜伽姿势，适合有定瑜伽基础的人练习。练习时，切不可勉强用力。轮式能有效地锻炼脊柱和背部的肌肉，促进这些部位的血液供应，并增强脊柱的弹性，有效地缓解腰背部的酸痛感。它还柔和地按摩了腹部各脏器，强化了消化系统的功能。进而起到排毒瘦身的效果。下面是动作要领。
1、站在地上，腰部慢慢后仰。
2、手接触地面，稳定重心。
3、保持这个姿势三十秒。
莲花倒立式可以缓解小腿部的僵硬，促使下肢的血液回流，改善因为久坐或久站导致的腿麻抽筋现象。双腿盘坐时两小腿要上下重叠，并远离耻骨，弯曲左膝，收回左腿，将左小腿平行放在身体下方，再收回右腿，令左右小腿上下重叠。盘腿前弯式并不难，但初学者或身体柔初性较差者练习这个动作时，腿部动作要舒缓，不可勉强自己达到标准姿势。
单腿平衡式能伸展和放松腰部、腿部和背部的肌肉，活化髖关节和脊柱，有效释放压力，舒缓焦躁、忧虑等不稳定情绪；还促进了胰腺和肾上腺分泌活动，有助于提升性功能。先放松站立，一只脚高高抬起，使两条腿保持在一条直线上，初学或身体柔初性较差的人可用瑜伽伸展带辅助练习。膝盖受过伤，或者膝盖不能完全平放的人练习这个姿势，可以用瑜伽带辅助完成动作。
从上面的这些瑜伽动作，我们不难看出，大部分的瑜伽动作都有减掉脂肪、修饰身体线条的功能的，只要我们坚持练习瑜伽，我相信总有一天我们可以拥有完美的身材，让我们一起加油吧！
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