小蜜語錄：練習瑜伽，我們也可以成為凍齡女神
坐角式適合瑜伽基礎較好的人練習。練習這個姿勢時，全身都要貼地，所以可在瑜伽墊上放一塊厚軟的瑜伽專用毛巾，以保護身體不受傷。坐角式尤其能夠舒展全身的肌肉，糾正脊柱的缺陷，保持身體的放鬆和心靈的平靜。同時它也是冥想前極好的預備練習。
坐姿單腿繞頭式在保持姿勢的同時注意儘量將身體直立，抱緊左腿儘量靠近腹部。這個動作的難度大，沒有瑜伽基礎的人不可以練習，這個動作可以能放鬆髖關節，鍛鍊腹部肌肉，增加腸胃的蠕動，並以一種溫和的方式活動了胰臟及腹部器官，對於患有疝氣、胃炎以及其他腸胃疾病的人大有裨益。
鷺鷥式屬於中級瑜伽姿勢，適合有一定瑜伽基礎的人練習。患有眩暈症者不適宜練習這個動作，血壓異常者練習這個動作時要特別小心。鷺鷥式能強化雙臂、雙肩和背部的肌肉，消除肩頸部和背部的痠痛與不適。此外，它還能有效地消除腰部的多餘脂肪，加強腰部的力量，幫助女性塑造完美的肌肉線條。
練習輪式身軀搖擺時，身體的重量應該全部由腹部承擔，兩大腿和肚臍以上的部位均應離開地面。輪式屬於中級瑜伽姿勢，適合有定瑜伽基礎的人練習。練習時，切不可勉強用力。輪式能有效地鍛鍊脊柱和背部的肌肉，促進這些部位的血液供應，並增強脊柱的彈性，有效地緩解腰背部的痠痛感。它還柔和地按摩了腹部各臟器，強化了消化系統的功能。進而起到排毒瘦身的效果。下面是動作要領。
1、站在地上，腰部慢慢後仰。
2、手接觸地面，穩定重心。
3、保持這個姿勢三十秒。
蓮花倒立式可以緩解小腿部的僵硬，促使下肢的血液迴流，改善因為久坐或久站導致的腿麻抽筋現象。雙腿盤坐時兩小腿要上下重疊，並遠離恥骨，彎曲左膝，收回左腿，將左小腿平行放在身體下方，再收回右腿，令左右小腿上下重疊。盤腿前彎式並不難，但初學者或身體柔初性較差者練習這個動作時，腿部動作要舒緩，不可勉強自己達到標準姿勢。
單腿平衡式能伸展和放鬆腰部、腿部和背部的肌肉，活化髖關節和脊柱，有效釋放壓力，舒緩焦躁、憂慮等不穩定情緒；還促進了胰腺和腎上腺分泌活動，有助於提升性功能。先放鬆站立，一隻腳高高抬起，使兩條腿保持在一條直線上，初學或身體柔初性較差的人可用瑜伽伸展帶輔助練習。膝蓋受過傷，或者膝蓋不能完全平放的人練習這個姿勢，可以用瑜伽帶輔助完成動作。
從上面的這些瑜伽動作，我們不難看出，大部分的瑜伽動作都有減掉脂肪、修飾身體線條的功能的，只要我們堅持練習瑜伽，我相信總有一天我們可以擁有完美的身材，讓我們一起加油吧！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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