摆荡型跑姿，适合躯干比下肢长的跑者
活塞型跑姿，适合下肢比躯干长的跑者
川内优辉就是扭转型跑姿的典型代表
五、骨骼跑法的科学本质是强调跑姿因人而异
骨骼跑法的科学本质是强调根据个人体型和适应情况，选择最适合的自己的跑姿，有些人适合相对快步频的摆荡型跑姿，有些人适合加强躯干旋转的扭转型跑姿，有的适合髋部与膝部联动的活塞型跑姿。而铃木清和针对日本专业选手进行研究后认为，日本人普遍具有躯干长下肢短的体型特点，因此增加躯干摆动幅度，进而让上肢和上半身协助下肢发力，并且强调在保持步幅的情况下增加步频，从此次波士顿马拉松赛川内优辉的表现来看，他在一大帮子身材条件都比他好得多的欧美和非洲选手中脱颖而出，除了坚强意志，靠的就是适合自己的，看起来与众不同的“扭转型跑姿”。
相比非洲选手，川内躯干旋转明显
六、学习跑姿要兼容并蓄融会贯通，而不要排他而自我优越感十足
随着中国跑步运动的兴起，各种跑姿流派也受到跑友的关注，无论是姿势跑，还是太极跑，亦或是刚刚被中国跑者所了解的骨骼跑法，各执说法，甚至彼此冲突都是十分自然的事情，这没什么可大惊小怪的。但我们想强调的一点是任何跑姿你都可以学习了解，这对于你深入理解跑姿是很有帮助的，但千万不要学习了某种跑姿流派，就抱着某种跑姿不放，完全排斥其他跑姿和充满自我优越感，其实你不是被忽悠就是被洗脑。只有反复实践体会，找到最适合自己的跑姿才是王道。
骨骼跑法从这个意义上说是更加独到的，它从不强调你要死守某种跑姿，或者不顾任何条件就盲目模仿某种跑姿，而是要根据个人能力和实际情况，选择和练习适合自己的跑姿。
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