擺盪型跑姿，適合軀幹比下肢長的跑者
活塞型跑姿，適合下肢比軀幹長的跑者
川內優輝就是扭轉型跑姿的典型代表
五、骨骼跑法的科學本質是強調跑姿因人而異
骨骼跑法的科學本質是強調根據個人體型和適應情況，選擇最適合的自己的跑姿，有些人適合相對快步頻的擺盪型跑姿，有些人適合加強軀幹旋轉的扭轉型跑姿，有的適合髖部與膝部聯動的活塞型跑姿。而鈴木清和針對日本專業選手進行研究後認為，日本人普遍具有軀幹長下肢短的體型特點，因此增加軀幹擺動幅度，進而讓上肢和上半身協助下肢發力，並且強調在保持步幅的情況下增加步頻，從此次波士頓馬拉松賽川內優輝的表現來看，他在一大幫子身材條件都比他好得多的歐美和非洲選手中脫穎而出，除了堅強意志，靠的就是適合自己的，看起來與眾不同的“扭轉型跑姿”。
相比非洲選手，川內軀幹旋轉明顯
六、學習跑姿要兼容幷蓄融會貫通，而不要排他而自我優越感十足
隨著中國跑步運動的興起，各種跑姿流派也受到跑友的關注，無論是姿勢跑，還是太極跑，亦或是剛剛被中國跑者所瞭解的骨骼跑法，各執說法，甚至彼此衝突都是十分自然的事情，這沒什麼可大驚小怪的。但我們想強調的一點是任何跑姿你都可以學習瞭解，這對於你深入理解跑姿是很有幫助的，但千萬不要學習了某種跑姿流派，就抱著某種跑姿不放，完全排斥其他跑姿和充滿自我優越感，其實你不是被忽悠就是被洗腦。只有反覆實踐體會，找到最適合自己的跑姿才是王道。
骨骼跑法從這個意義上說是更加獨到的，它從不強調你要死守某種跑姿，或者不顧任何條件就盲目模仿某種跑姿，而是要根據個人能力和實際情況，選擇和練習適合自己的跑姿。
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