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以我个人的经验来说，在我日常的心理咨询过程中，就经常会给来访者推荐一些书籍去阅读，而大部分来访者，都会表示他们在阅读之后有所成长和进步。这种成长，有时候来自于从书中学习到了一些有效的技巧（常见的比如时间管理技巧和人际沟通技巧）；有时候来自于通过阅读，启发了自己不一样的视角（从自我中心转变为更中立平等的视角）；还有一些时候，成长来自于读者从书中看到了与自己有相似经历的案例，从而感受到自己并不孤独，进而有了战胜困难的勇气。

在这里，特别为题主推荐两本书《被讨厌的勇气》和《改变的理由》。这两本书都十分轻松易读，没有非常专业的词汇，但是融合了很多经典的心理学理念，非常有助于阅读的人开启不同的思维视角，希望能够对你有所帮助，祝好！

紫花地丁

　　我想，你问题的关键可能就是“有不开心的童年”。童年塑造着我们的早年人格，塑造着我们大脑的大部分神经连接，也塑造着我们对这个世界的情绪体验方式。从你的描述可以看出来，虽然有着不错的收入和工作，但却并不开心。也就是说你的认知功能没有问题，社会功能也正常，但是右脑对于情绪情感的体验部分有些问题，格外在意他人的看法和言语。我猜想是不是童年的时候，你父母的教育方式让你感觉到敏感，他们是不是对你有一些挑剔和指责，而缺少对你的无条件积极支持。

　　心理学研究发现，一个孩子从小到大，得接受他人上千次的鼓励，才能变得对自己比较自信、比较自我悦纳，才能感觉到自己的价值感，也才能在人群中更加积极乐观，做事也更容易通过努力达到目的。相反，如果这个孩子小时候受到更多的是挑剔、指责、或者疏离等，他就会变得自卑、胆小、退缩、自我矛盾或者否定，格外关心别人的看法，愿意赞美讨好别人，但对自己却很纠结，不确定。这样就算外在的学习成绩再好，以后的工作再好，TA也很难由内而外感觉到开心，TA会有一种缺乏自我价值的空虚感，也就是俗称的空心病。

　　不过，透过学习和读书，能帮到你的有限。最好的办法，还是在阅读和参与学习、工作坊之外，去寻找适合的心理咨询的途径。

　　因为你的问题来自于童年，有时是童年的客体关系（与父母等重要养育者的关系）出了问题，导致了自体的不自信，缺乏一定的自我价值感，有一些抑郁情绪，合适的心理咨询师能够帮助你看到自己问题的源头，能够和你一起观照你的抑郁，干预并且解析你的抑郁，共同疗愈发生于童年的那些创痛，并逐渐消除对你情绪上的那些低落抑郁的影响，最后帮助你疏通负面情绪，建立高自信，高自尊，减少对别人的敏感，自我悦纳，更积极而乐观地面对人生，体验到内在的幸福感和价值感，以及充实感。

肖震宇的科学小屋

首先，我们了解一下什么是“心理问题”。

心理问题分为三种类型：一般性的心理问题、比较严重的心理问题(比如：焦虑、恐惧、强迫症、神经衰弱、歇斯底里、边缘性人格等）、精神病（比如：躁狂抑郁双相人格、精神分裂等）。心理学中把这三种人群分别称为健康人群、灰色地带和严重疾病人群。

从这个层面来讲，一般性的心理问题属于健康人群的范畴，只是在发展过程中遇到了一些发展性问题、适应性问题。那么，什么是发展性问题呢？比如小孩出生后会有一些哭啊、闹啊这样的行为，这时候妈妈们就会有心理上的困扰，担心孩子是否生病或者孩子生病后会出现更严重的问题。这些正常性的焦虑都属于一般性的心理问题，也就是发展性问题，等孩子长大以后，这样的烦恼就没有了。

适应性问题是指在社会的活动中，有些是我们参与不进去、不能马上适应的现象。比如说我们去到一个陌生的地方，会出现水土不服，心理上也会有“水土不服”，这就是适应的问题。有的小孩转学以后，不能适应新的环境，不能很快融入新的人际关系，这时候就会出现心理上的问题。有的孩子从高中考入大学，在高中时他曾是学校的第一名，到了大学以后，他发现班上的学生都是原来学校的第一名，这个时候他就会出现一些适应性的问题，他需要重新调整自己的心态，如果调整不好他就会出现问题。

所以，在回答这个问题之前，要先搞懂是什么样的心理问题。如果是一般性的心理问题，通过自己调整是可以解决的。

其次，我们探讨解决心理问题的途径和方法。

事实上，每个人都有不同程度的心理问题，或者说在人成长和发展的不同阶段，因为遇到事情容易产生临时或长期的心理问题和困扰，解决的途径和方法可以有这样两种：

第一种是向专业的机构、专业的人员进行求助。

第二种就是个人的心理成长。

每一个人都有自己的心理免疫力，都可以通过成长而不断地完善和提升自己的心理素质，从而去处理自己生活当中的烦恼，修复原来的心理创伤，使自己的心理障碍得以解决，这都是可以的。但是心理成长是一个长期的工作，是要下工夫的，所以我们接下来说一说心理成长的话题。

说到心理成长，其中一种方式就是通过学习使自己知道的知识更多，从而让自己能达到在认识上的改变。

心理成长的第二种方式就是实践。就是你多去做一些事情，比如说，我们经常说小孩子不懂事，不要理他，等他长大了，自己做了父母他就知道了，这就是实践出真知。

一个人有了经历，有了体验，有了这种实践，他就会产生新的认识。这个认识不是因为知道而是自己完全地体验到了，知道的那种“知识的知道”只是改变一般的认知，而体验才可以让一个人对生活、对生命有更深刻的理解和认识，这个是深层的认识。

这个认识不是逻辑和道理层面的，这个认知是比较深厚的，所以你要想获得成长，你要多参与一些事情，多去接触一些事情，多去让自己投入进去，最后你才会获得新的成长。

第三种方式就是参加一些学习性的工作坊和培训班。比如说有一些心理学老师，他们开的个人成长、婚姻成长的工作坊和培训班，这样的训练班是用快速的方法把学习和实践（就是前面第一种和第二种）压缩了，让你达到学习和实践的结合。“读万卷书不如行万里路，行万里路不如名师指路”。

第四种方式就是老师的指引。有时候“听君一席话，胜读十年书”就是站在巨人的肩膀上，别人已经有经验了，所以你再把别人的经验借鉴过来就好。有时候老师对你的一句点拨，正好点到你的关键点了，一下子就“一语惊醒梦中人”，然后，从此人生大不同，所以有时候要找老师。

我的回答就到这里，谢谢大家。

一苇渡心

题主你好，如果是轻微的问题，可以通过阅读心理学书籍来缓解自己的问题。有的心理学书籍，能帮助你看到你的消极的认知模式，在这方面你可以找一些认知方面的书籍来阅读，可以从比较浅的层次，对你有帮助。

你说你有不开心的童年，格外在意别人的看法和言语。我猜你小时候可能受到的批评和指责比较多，对自我有很多的怀疑和否定，因为自己对自己内在没有一个稳定积极的看法，别人的言语和看法会更容易左右你的情绪，从而使自己陷入苦恼之中。能看到你也有很强的动力去改善这一点，比较好的方式就是与咨询师建立一对一的关系，在咨询关系中会一点一点探索你成长的经历，在咨询关系中得到校正性的对待，真正解决心理问题，需要更多的感受性的体验。而看书是一个非常理性的过程。所以看书对解决心理问题的帮助会非常的有限。

暖心理

我再次强调，不要泛泛而谈，不要问宽泛的问题。

要具体，

要明确自己现在的情况，

要明确你的目标是什么，

要明确做到哪一步是最理想的

要明确理想不实现时，做到哪一步就还能接受

因为每一种心理问题，它的性质，它的强度是不一样的

如果是焦虑症。同样的，重度的，推荐吃药。

需要注意，焦虑和抑郁，很多人都是同时都有。

如果是精神分裂，没有别的路子，肯定要吃药。精神分裂不吃药好不了。而且要持续吃药。

如果是双相情感障碍，也要吃药。

更因为，每个人所具备的条件是不一样的

有些人，自学能力强。

有些人，自学能力比较弱。

你说哪一个人，更适合自学来帮助自己？——肯定是前者啊。

还有些人，家人朋友对他很支持。

另一些人，家庭朋友和他的关系不好，他缺少支持。

你说哪一个人，更适合自学来帮助自己？——肯定是前者啊。

所以啊。我们应该看到，选择什么方法，适合什么方法，要考虑很多因素啊！！！

我认为提问者的情况，不太适合通过纯粹的自学心理学解决

原因很简单，你的描述里，显示出——你的困难和人际关系直接相关。

你的原话是：

我有很多话想说，目前有不错的收入和工作，但是并不开心，愿意赞美他人，却总是纠结自己，有不开心的童年，所以格外的在意他人的看法和言语。

首先是：「我有很多话想说」。这一句就表达除了你的人际沟通需求。你总不能一直自言自语吧？

其次是：「有不开心的童年」。童年往往和家庭关系有关，或者是其他人际关系。如果是跟父母有心结或矛盾，这个是需要去找机会谈论和处理的。一般是先和心理咨询师讨论，然后过渡到和父母谈论。

最后是：「所以格外的在意他人的看法和言语。」你很在意别人的看法和语言。那你表达出来了吗？你有告诉别人你的在意吗？不管是直接还是间接。或者你都憋在心里？既然你很在意，这就是需要在人际互动中练习的。如果你一直想「我自学心理学」就可以了，而不去和人交流。你的这个情况是没法改善的——因为你会始终没有练习的机会。越回避，越是持续。

心理咨询因为是和心理咨询师沟通交流，所以会给你一个机会在咨询里练习怎么样表达自己、和人建立关系。

所以哪怕你自学心理学，你最终还是要回到人际关系里去处理的你心理问题。哪怕你不找心理咨询师，你也要回到你日常的人际关系里，去完成最后一步。

自学心理学，自学哪一种心理学啊？？？

心理学的门类太多太大了。

你知道心理学分为多少种吗？——看看这个回答：https://www.wukong.com/question/6480008705080295694/

简而言之，我觉得你需要看的主要是三方面——

①发展心理学——这个学科研究人的成长和毕生发展。会解答一些你的童年有关的困惑。推荐看国外的教材，你买最畅销的就行。

记住少有人走的路有很多版本，这里推荐的是它的第一部。

照见

心理问题主要可以分为三类：

①一般心理问题，比如一些因为应激事件引起的短暂的心理亚健康状态，对社会功能的损害不大；

②心理疾病，比如焦虑障碍、抑郁症，强迫症等；

③严重精神障碍，比如精神分裂症，双相障碍等。

当然有些人通过心理学的学习对自己有了更深入的理解，包括与父母的关系、与他人的关系，对自己行为模式的理解，甚至修复心理创伤。这些可以通过将自己的现在与过去做一个链接来实现。比如为什么自己会缺乏安全感？为什么在关系中总是无法信任别人？可能都和早期成长经历相关。还有的人是在认知方面可能存在问题，这样通过认知疗法可以做一些改变。

鹈鹕心理夯小七

题主您好，很高兴回答您的问题。

“学习心理学，是我们的福祉，是我们幸福的开始”，这句话是我在学习心理学的过程中，听到的最多的一句话，但是也是最发自内心的一种感叹。

很多人都以为，学习心理学是不是就能知道别人在想什么，是不是就可以对他人各种分析，是不是就可以帮助别人···不是的，我想说的是，心理学，学习心理学，最先的自助，然后才是助人。

在心理咨询中，要成长为一名成熟的咨询师，需要知识的储备、完善的督导以及不断的自我体验，所以，学习心理学是可以自我疗愈的。

心理学可以帮助我们的很多，而且心理学与我们的生活息息相关，可以说，有人的地方就有心理学，你我每天都是在应用心理学，与人交往、建立亲密关系和亲子关系，都是与心理学相关，而学习心理学就是不断自我疗愈的过程。

我很有感触，因为，我自己现在正处于自我疗愈的阶段。

祝好！

文：高晶

主编：刘滢

【瀚思心理】：瀚思十三年，专注心理学

瀚思心理

近年来社会上学习心理学、报考心理咨询师职业证书的人群，普遍可以分为三类：

1、自己有些心理困惑或问题甚至病症，并有所意识，渴望通过学习获得相关知识，并能对自身有切实的帮助，让心理状况有所改善；

2、家里或身边人有一些心理状况，自己渴望通过学习能更有效地协助甚至参与、执行对这些人的心理辅导或干预。

3、对心理学及相关领域有单纯兴趣爱好的人。

根据题主所问，你或许属于第1类人。

我有很多话想说，目前有不错的收入和工作，但是并不开心，愿意赞美他人，却总是纠结自己，有不开心的童年，所以格外的在意他人的看法和言语。

从您的描述看，您已经意识到自身有一些心理困惑，在社会交往上有些不适——“格外在意他人的看法和言语”，“不错的收入和工作”并未消减您内心的不快，这已经让您不得其解，至于是否影响到您正常的工作、学习、生活和休息，您自己应该也有所评估。

从纯粹的学习心理学理论知识层面来讲，通过学习，您可以多一些对自我心理分析的路径和办法，但还是建议您先去与专业、权威的心理科医生或大型精神卫生中心的心理咨询师先做先期咨询，定位自己心理的准确状况。

如果医生或者咨询师评估认为，您只是轻微的心理问题，通过积极的自我调适可以改善，那么您完全可以通过学习心理学获得一些帮助。

1、很多人目前有不错的收入和工作，但是并不开心，不良的情绪是很多人每天面对的

2、愿意赞美他人，很多人也这样以求得和谐的人际关系

3、纠结自己，有不开心的童年——每个人可能都有一些难忘的不愉快的往事，至今干预自己的情绪和心理

4、格外在意他人的看法和言语，这样的人也不止一例的。

相信自己，加油！

辽沈名医

读了心理学业不是对自己的心理发展没有一点用处，它对个人的影响是多方面的，下面笔者就来一一列举分享一下。

一、读心理学的人会比其他人更能认识自己，从而改变自己的言行。人和人自己都存在不同的心理活动，然而读了心理学的人更容易理解人们交互过程中的心理变化局势，改变自身认知通过改变自己的言行予以应对。

二、读心理学的人有助于家庭关系的改善。例如亲子关系的改善。读了心理学后是我们能了解心理特征，读懂情绪背后的含义，甚至是影响性格的因素，这些技能足达到改善家庭关系的效果。

三、读心理学的人，有助于人际交往，提高工作效率。读了心理学后，为人处世、思考问题会有意识的从心理学角度出发，遵循人的心理互动规律办事。改善不同角色之间的应对方式，从而达到容易让他人接受的心理氛围和人际交往环境。

四、读心理学的人，会比常人多一份自我觉察，最直观的表现就是比别人更自律。学心理学能对自己的情绪、语言、行为等有所解读和控制，会有很好的自我管理自我控制的能力，在外人看来就是比一般人更自律。

最后笔者要强调的是读了心理学并不能将所有心理学知识穷尽，因此所学的心理学是有限的，要是得了心理疾病还是需要找专业的医生寻求帮助。

鹈鹕心理

请问，只看有关游泳技巧的书籍而不下水练习，能学会游泳吗？

读心理学，对于了解一个人的心理也许会有所帮助。然而，相关书籍要么大部头，专业性太强，读通、读透有困难；再一个，书的内容相对是恒定的，有片面性、局限性，没有专业老师的指导，初学者抓不住重点，容易错误理解原文的意旨，学到似是而非的东西。

關鍵字: 心理学 心理 教育