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以我個人的經驗來說，在我日常的心理諮詢過程中，就經常會給來訪者推薦一些書籍去閱讀，而大部分來訪者，都會表示他們在閱讀之後有所成長和進步。這種成長，有時候來自於從書中學習到了一些有效的技巧（常見的比如時間管理技巧和人際溝通技巧）；有時候來自於通過閱讀，啟發了自己不一樣的視角（從自我中心轉變為更中立平等的視角）；還有一些時候，成長來自於讀者從書中看到了與自己有相似經歷的案例，從而感受到自己並不孤獨，進而有了戰勝困難的勇氣。

在這裡，特別為題主推薦兩本書《被討厭的勇氣》和《改變的理由》。這兩本書都十分輕鬆易讀，沒有非常專業的詞彙，但是融合了很多經典的心理學理念，非常有助於閱讀的人開啟不同的思維視角，希望能夠對你有所幫助，祝好！

紫花地丁

　　我想，你問題的關鍵可能就是“有不開心的童年”。童年塑造著我們的早年人格，塑造著我們大腦的大部分神經連接，也塑造著我們對這個世界的情緒體驗方式。從你的描述可以看出來，雖然有著不錯的收入和工作，但卻並不開心。也就是說你的認知功能沒有問題，社會功能也正常，但是右腦對於情緒情感的體驗部分有些問題，格外在意他人的看法和言語。我猜想是不是童年的時候，你父母的教育方式讓你感覺到敏感，他們是不是對你有一些挑剔和指責，而缺少對你的無條件積極支持。

　　心理學研究發現，一個孩子從小到大，得接受他人上千次的鼓勵，才能變得對自己比較自信、比較自我悅納，才能感覺到自己的價值感，也才能在人群中更加積極樂觀，做事也更容易通過努力達到目的。相反，如果這個孩子小時候受到更多的是挑剔、指責、或者疏離等，他就會變得自卑、膽小、退縮、自我矛盾或者否定，格外關心別人的看法，願意讚美討好別人，但對自己卻很糾結，不確定。這樣就算外在的學習成績再好，以後的工作再好，TA也很難由內而外感覺到開心，TA會有一種缺乏自我價值的空虛感，也就是俗稱的空心病。

　　不過，透過學習和讀書，能幫到你的有限。最好的辦法，還是在閱讀和參與學習、工作坊之外，去尋找適合的心理諮詢的途徑。

　　因為你的問題來自於童年，有時是童年的客體關係（與父母等重要養育者的關係）出了問題，導致了自體的不自信，缺乏一定的自我價值感，有一些抑鬱情緒，合適的心理諮詢師能夠幫助你看到自己問題的源頭，能夠和你一起觀照你的抑鬱，干預並且解析你的抑鬱，共同療愈發生於童年的那些創痛，並逐漸消除對你情緒上的那些低落抑鬱的影響，最後幫助你疏通負面情緒，建立高自信，高自尊，減少對別人的敏感，自我悅納，更積極而樂觀地面對人生，體驗到內在的幸福感和價值感，以及充實感。

肖震宇的科學小屋

首先，我們瞭解一下什麼是“心理問題”。

心理問題分為三種類型：一般性的心理問題、比較嚴重的心理問題(比如：焦慮、恐懼、強迫症、神經衰弱、歇斯底里、邊緣性人格等）、精神病（比如：躁狂抑鬱雙相人格、精神分裂等）。心理學中把這三種人群分別稱為健康人群、灰色地帶和嚴重疾病人群。

從這個層面來講，一般性的心理問題屬於健康人群的範疇，只是在發展過程中遇到了一些發展性問題、適應性問題。那麼，什麼是發展性問題呢？比如小孩出生後會有一些哭啊、鬧啊這樣的行為，這時候媽媽們就會有心理上的困擾，擔心孩子是否生病或者孩子生病後會出現更嚴重的問題。這些正常性的焦慮都屬於一般性的心理問題，也就是發展性問題，等孩子長大以後，這樣的煩惱就沒有了。

適應性問題是指在社會的活動中，有些是我們參與不進去、不能馬上適應的現象。比如說我們去到一個陌生的地方，會出現水土不服，心理上也會有“水土不服”，這就是適應的問題。有的小孩轉學以後，不能適應新的環境，不能很快融入新的人際關係，這時候就會出現心理上的問題。有的孩子從高中考入大學，在高中時他曾是學校的第一名，到了大學以後，他發現班上的學生都是原來學校的第一名，這個時候他就會出現一些適應性的問題，他需要重新調整自己的心態，如果調整不好他就會出現問題。

所以，在回答這個問題之前，要先搞懂是什麼樣的心理問題。如果是一般性的心理問題，通過自己調整是可以解決的。

其次，我們探討解決心理問題的途徑和方法。

事實上，每個人都有不同程度的心理問題，或者說在人成長和發展的不同階段，因為遇到事情容易產生臨時或長期的心理問題和困擾，解決的途徑和方法可以有這樣兩種：

第一種是向專業的機構、專業的人員進行求助。

第二種就是個人的心理成長。

每一個人都有自己的心理免疫力，都可以通過成長而不斷地完善和提升自己的心理素質，從而去處理自己生活當中的煩惱，修復原來的心理創傷，使自己的心理障礙得以解決，這都是可以的。但是心理成長是一個長期的工作，是要下工夫的，所以我們接下來說一說心理成長的話題。

說到心理成長，其中一種方式就是通過學習使自己知道的知識更多，從而讓自己能達到在認識上的改變。

心理成長的第二種方式就是實踐。就是你多去做一些事情，比如說，我們經常說小孩子不懂事，不要理他，等他長大了，自己做了父母他就知道了，這就是實踐出真知。

一個人有了經歷，有了體驗，有了這種實踐，他就會產生新的認識。這個認識不是因為知道而是自己完全地體驗到了，知道的那種“知識的知道”只是改變一般的認知，而體驗才可以讓一個人對生活、對生命有更深刻的理解和認識，這個是深層的認識。

這個認識不是邏輯和道理層面的，這個認知是比較深厚的，所以你要想獲得成長，你要多參與一些事情，多去接觸一些事情，多去讓自己投入進去，最後你才會獲得新的成長。

第三種方式就是參加一些學習性的工作坊和培訓班。比如說有一些心理學老師，他們開的個人成長、婚姻成長的工作坊和培訓班，這樣的訓練班是用快速的方法把學習和實踐（就是前面第一種和第二種）壓縮了，讓你達到學習和實踐的結合。“讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如名師指路”。

第四種方式就是老師的指引。有時候“聽君一席話，勝讀十年書”就是站在巨人的肩膀上，別人已經有經驗了，所以你再把別人的經驗借鑑過來就好。有時候老師對你的一句點撥，正好點到你的關鍵點了，一下子就“一語驚醒夢中人”，然後，從此人生大不同，所以有時候要找老師。

我的回答就到這裡，謝謝大家。

一葦渡心

題主你好，如果是輕微的問題，可以通過閱讀心理學書籍來緩解自己的問題。有的心理學書籍，能幫助你看到你的消極的認知模式，在這方面你可以找一些認知方面的書籍來閱讀，可以從比較淺的層次，對你有幫助。

你說你有不開心的童年，格外在意別人的看法和言語。我猜你小時候可能受到的批評和指責比較多，對自我有很多的懷疑和否定，因為自己對自己內在沒有一個穩定積極的看法，別人的言語和看法會更容易左右你的情緒，從而使自己陷入苦惱之中。能看到你也有很強的動力去改善這一點，比較好的方式就是與諮詢師建立一對一的關係，在諮詢關係中會一點一點探索你成長的經歷，在諮詢關係中得到校正性的對待，真正解決心理問題，需要更多的感受性的體驗。而看書是一個非常理性的過程。所以看書對解決心理問題的幫助會非常的有限。

暖心理

我再次強調，不要泛泛而談，不要問寬泛的問題。

要具體，

要明確自己現在的情況，

要明確你的目標是什麼，

要明確做到哪一步是最理想的

要明確理想不實現時，做到哪一步就還能接受

因為每一種心理問題，它的性質，它的強度是不一樣的

如果是焦慮症。同樣的，重度的，推薦吃藥。

需要注意，焦慮和抑鬱，很多人都是同時都有。

如果是精神分裂，沒有別的路子，肯定要吃藥。精神分裂不吃藥好不了。而且要持續吃藥。

如果是雙相情感障礙，也要吃藥。

更因為，每個人所具備的條件是不一樣的

有些人，自學能力強。

有些人，自學能力比較弱。

你說哪一個人，更適合自學來幫助自己？——肯定是前者啊。

還有些人，家人朋友對他很支持。

另一些人，家庭朋友和他的關係不好，他缺少支持。

你說哪一個人，更適合自學來幫助自己？——肯定是前者啊。

所以啊。我們應該看到，選擇什麼方法，適合什麼方法，要考慮很多因素啊！！！

我認為提問者的情況，不太適合通過純粹的自學心理學解決

原因很簡單，你的描述裡，顯示出——你的困難和人際關係直接相關。

你的原話是：

我有很多話想說，目前有不錯的收入和工作，但是並不開心，願意讚美他人，卻總是糾結自己，有不開心的童年，所以格外的在意他人的看法和言語。

首先是：「我有很多話想說」。這一句就表達除了你的人際溝通需求。你總不能一直自言自語吧？

其次是：「有不開心的童年」。童年往往和家庭關係有關，或者是其他人際關係。如果是跟父母有心結或矛盾，這個是需要去找機會談論和處理的。一般是先和心理諮詢師討論，然後過渡到和父母談論。

最後是：「所以格外的在意他人的看法和言語。」你很在意別人的看法和語言。那你表達出來了嗎？你有告訴別人你的在意嗎？不管是直接還是間接。或者你都憋在心裡？既然你很在意，這就是需要在人際互動中練習的。如果你一直想「我自學心理學」就可以了，而不去和人交流。你的這個情況是沒法改善的——因為你會始終沒有練習的機會。越迴避，越是持續。

心理諮詢因為是和心理諮詢師溝通交流，所以會給你一個機會在諮詢裡練習怎麼樣表達自己、和人建立關係。

所以哪怕你自學心理學，你最終還是要回到人際關係裡去處理的你心理問題。哪怕你不找心理諮詢師，你也要回到你日常的人際關係裡，去完成最後一步。

自學心理學，自學哪一種心理學啊？？？

心理學的門類太多太大了。

你知道心理學分為多少種嗎？——看看這個回答：https://www.wukong.com/question/6480008705080295694/

簡而言之，我覺得你需要看的主要是三方面——

①發展心理學——這個學科研究人的成長和畢生發展。會解答一些你的童年有關的困惑。推薦看國外的教材，你買最暢銷的就行。

記住少有人走的路有很多版本，這裡推薦的是它的第一部。

照見

心理問題主要可以分為三類：

①一般心理問題，比如一些因為應激事件引起的短暫的心理亞健康狀態，對社會功能的損害不大；

②心理疾病，比如焦慮障礙、抑鬱症，強迫症等；

③嚴重精神障礙，比如精神分裂症，雙相障礙等。

當然有些人通過心理學的學習對自己有了更深入的理解，包括與父母的關係、與他人的關係，對自己行為模式的理解，甚至修復心理創傷。這些可以通過將自己的現在與過去做一個鏈接來實現。比如為什麼自己會缺乏安全感？為什麼在關係中總是無法信任別人？可能都和早期成長經歷相關。還有的人是在認知方面可能存在問題，這樣通過認知療法可以做一些改變。

鵜鶘心理夯小七

題主您好，很高興回答您的問題。

“學習心理學，是我們的福祉，是我們幸福的開始”，這句話是我在學習心理學的過程中，聽到的最多的一句話，但是也是最發自內心的一種感嘆。

很多人都以為，學習心理學是不是就能知道別人在想什麼，是不是就可以對他人各種分析，是不是就可以幫助別人···不是的，我想說的是，心理學，學習心理學，最先的自助，然後才是助人。

在心理諮詢中，要成長為一名成熟的諮詢師，需要知識的儲備、完善的督導以及不斷的自我體驗，所以，學習心理學是可以自我療愈的。

心理學可以幫助我們的很多，而且心理學與我們的生活息息相關，可以說，有人的地方就有心理學，你我每天都是在應用心理學，與人交往、建立親密關係和親子關係，都是與心理學相關，而學習心理學就是不斷自我療愈的過程。

我很有感觸，因為，我自己現在正處於自我療愈的階段。

祝好！

文：高晶

主編：劉瀅

【瀚思心理】：瀚思十三年，專注心理學

瀚思心理

近年來社會上學習心理學、報考心理諮詢師職業證書的人群，普遍可以分為三類：

1、自己有些心理困惑或問題甚至病症，並有所意識，渴望通過學習獲得相關知識，並能對自身有切實的幫助，讓心理狀況有所改善；

2、家裡或身邊人有一些心理狀況，自己渴望通過學習能更有效地協助甚至參與、執行對這些人的心理輔導或干預。

3、對心理學及相關領域有單純興趣愛好的人。

根據題主所問，你或許屬於第1類人。

我有很多話想說，目前有不錯的收入和工作，但是並不開心，願意讚美他人，卻總是糾結自己，有不開心的童年，所以格外的在意他人的看法和言語。

從您的描述看，您已經意識到自身有一些心理困惑，在社會交往上有些不適——“格外在意他人的看法和言語”，“不錯的收入和工作”並未消減您內心的不快，這已經讓您不得其解，至於是否影響到您正常的工作、學習、生活和休息，您自己應該也有所評估。

從純粹的學習心理學理論知識層面來講，通過學習，您可以多一些對自我心理分析的路徑和辦法，但還是建議您先去與專業、權威的心理科醫生或大型精神衛生中心的心理諮詢師先做先期諮詢，定位自己心理的準確狀況。

如果醫生或者諮詢師評估認為，您只是輕微的心理問題，通過積極的自我調適可以改善，那麼您完全可以通過學習心理學獲得一些幫助。

1、很多人目前有不錯的收入和工作，但是並不開心，不良的情緒是很多人每天面對的

2、願意讚美他人，很多人也這樣以求得和諧的人際關係

3、糾結自己，有不開心的童年——每個人可能都有一些難忘的不愉快的往事，至今干預自己的情緒和心理

4、格外在意他人的看法和言語，這樣的人也不止一例的。

相信自己，加油！

遼瀋名醫

讀了心理學業不是對自己的心理發展沒有一點用處，它對個人的影響是多方面的，下面筆者就來一一列舉分享一下。

一、讀心理學的人會比其他人更能認識自己，從而改變自己的言行。人和人自己都存在不同的心理活動，然而讀了心理學的人更容易理解人們交互過程中的心理變化局勢，改變自身認知通過改變自己的言行予以應對。

二、讀心理學的人有助於家庭關係的改善。例如親子關係的改善。讀了心理學後是我們能瞭解心理特徵，讀懂情緒背後的含義，甚至是影響性格的因素，這些技能足達到改善家庭關係的效果。

三、讀心理學的人，有助於人際交往，提高工作效率。讀了心理學後，為人處世、思考問題會有意識的從心理學角度出發，遵循人的心理互動規律辦事。改善不同角色之間的應對方式，從而達到容易讓他人接受的心理氛圍和人際交往環境。

四、讀心理學的人，會比常人多一份自我覺察，最直觀的表現就是比別人更自律。學心理學能對自己的情緒、語言、行為等有所解讀和控制，會有很好的自我管理自我控制的能力，在外人看來就是比一般人更自律。

最後筆者要強調的是讀了心理學並不能將所有心理學知識窮盡，因此所學的心理學是有限的，要是得了心理疾病還是需要找專業的醫生尋求幫助。

鵜鶘心理

請問，只看有關游泳技巧的書籍而不下水練習，能學會游泳嗎？

讀心理學，對於瞭解一個人的心理也許會有所幫助。然而，相關書籍要麼大部頭，專業性太強，讀通、讀透有困難；再一個，書的內容相對是恆定的，有片面性、侷限性，沒有專業老師的指導，初學者抓不住重點，容易錯誤理解原文的意旨，學到似是而非的東西。

關鍵字: 心理 心理學 問題