两岁多的宝宝，和家人一起吃饭饮食方面需要注意什么问题？

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Q两岁多的宝宝可以多吃松子吗？

宝宝2岁8个月了，我试着给她多吃点坚果，因为我喜欢松子，所以给她吃松子居多，我不知道松子吃多有没有什么副作用呢？很担心会不会存在激素之类的问题？

A 松子没有副作用，但是属于油脂作物，脂肪含量非常高，因此，不要一次性吃得太多。另外，脂肪是提供能量最多的营养素，因此，坚果类食物有助于增加体重，但是，如果宝宝已经体重超标甚至肥胖，就需要控制坚果的摄入量了。所以，建议家长酌情调整控制宝宝包括松子在内的坚果类的摄入量。需要特别提醒的是：宝宝年龄尚小，松子颗粒较小，有可能造成误吸，因此，进食过程中要避免说话、大笑等，并一定要有大人监督，万一不小心发生了呛咳甚至误吸，以便家长来得及帮助宝宝拍背、把异物拍出来。再就是，宝宝的咀嚼能力尚未成熟，因此，要教会宝宝将此类食物彻底咀嚼后再下咽，以减少胃内的消化负担。至于您说的激素问题，应该不必担忧。

Q1岁以内的宝宝能吃蛋黄吗？我看书上写，1岁以内不能吃蛋黄，说是吸收不了，但家里人都坚持吃，而且宝宝4个月就开始吃了，但也经常便秘，不晓得是不是吃蛋黄影响的？

A 宝宝1岁内是必须要添加鸡蛋黄的，并且，蛋黄应当是宝宝接触的第一种动物性离乳食物。牛奶和鸡蛋的蛋白质结构和氨基酸吸收率是最接近人体需要的，而鸡蛋的重要营养成分大多集中在鸡蛋黄中。蛋黄富含优质蛋白质、卵磷脂、各种脂肪酸及矿物质等等，是非常有利于宝宝生长发育的食物。一般在添加辅食一段时间后、5～6个月龄的时候就会建议添加。至于排便问题，添加辅食后，特别是当添加了蛋白质含量高的辅食之后，是需要多给宝宝喝水，并适量搭配菜泥，以帮助松软大便，加速排便的。此外，给宝宝补充钙制剂或没有养成定时排便的习惯等，也都会让宝宝排便费力，甚至出现三天以上不排便，即便秘。所以，便秘不一定因添加蛋黄导致，除非有过敏反应，否则蛋黄的添加对于小宝宝是非常必要的。

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1.养成饮食好习惯，好习惯可以是按时吃饭、在固定地点吃饭。比如每天12点固定坐餐椅上吃饭。固定的时间和位置，很快就能给孩子养成良好的饮食习惯。为将来省下大力气。

2.让孩子自己吃饭，两岁的宝宝完全可以自己吃饭了。和大人坐在一起，给他合适的碗、勺子，让他自己吃。如果喂习惯了，以后就更不爱自己吃饭了。当然，孩子会边吃边玩，不要怕他弄的到处都是，他可能会和稀泥一样玩他的饭，这没什么好生气的，毕竟我们小时候也觉得玩泥巴是最快乐的时光。

要耐心的等他自己吃，哪怕吃了半小时、一小时，只要吃完了，都真心的夸夸他。不要简单说宝宝你真棒这样的话，要明确他哪里做的好。比如告诉他：宝宝，你今天一个人吃完了饭，你真独立！

另外，不要逼迫孩子多吃，当他认为自己吃够了的时候就愉快的结束这顿饭吧。如果顿顿都逼迫孩子多吃，很有可能给孩子造成压力，对吃饭本事有所抵触。

3.搭配合理膳食

经常有人，问什么样的食物营养最好，应该多吃什么样的食物？其实，最好的营养就是合理搭配，只要合理搭配出来的食物，营养都很好。菠菜好，如果天天让娃使劲吃菠菜，它就不是好食物了。蔬菜，鸡蛋，肉类，水果，每天都吃一点。至于很多育儿书上说的每样占比多少多少，我们认为没有必要这么大压力，这么教条。

4.培养不挑食的好宝宝

宝宝挑食可能有很多原因，排除掉身体原因，我们应该在，一到三岁这个关键期，为他培养良好的饮食习惯。

家里人做饭做的好不好，确实是一方面的因素，但是还有一个很重要因素就是家长做了哪些菜。爸爸妈妈的饮食，很大，程度上影响了孩子的饮食。如果一个妈妈一点儿都不爱吃胡萝卜，经常在孩子面前提起，我不爱吃红萝卜，这样的话。这个宝宝很有可能受到妈妈的影响，也不爱吃胡萝卜。

所以想要培养好的饮食习惯，家长，首先要做到，自己不挑食，什么样的食物都为宝宝制作。

5.和大人吃差不多的饭

有一些爷爷奶奶觉得孩子太小，不能吃太硬的饭，于是经常制作一些糊状粥类的食物给孩子吃，结果孩子稍微遇到一些硬一点的肉或者米饭就不吃了。

宝宝的咀嚼能力是从小锻炼出来的，从开始有牙之后就可以慢慢的适当增加食物的硬度，让他适应各类食物。

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女儿一岁半，但是饮食方面还是非常在意的，孩子毕竟抵抗力和免疫力都比较差，各方面注意的问题也比较多，需要爸爸妈妈们多费心。

首先，饮食营养要平衡。宝宝每天的饮食种类最好在他肠胃允许的情况下，尽可能的多样化。肉、奶、蔬菜、水果、碳水化合物以及水等人体所需尽可能的让宝宝都能摄取到，防止宝宝营养不良。

其次，餐具等生活用品专用。宝宝的餐具尽可能的分开使用，不与大人混淆。大人不要用自己的嘴巴接触宝宝的食物，小孩子的抵抗力还不足以消灭大人带来的各种口腔细菌。这也是为何宝宝衣物也要分开清洗的原因。

再者，定时定量给宝宝饮食。小宝宝没有能力来判断什么时候该吃，什么东西能吃以及该吃多少的问题，父母就应该一日三餐评估宝宝饮食多少，尽量避免宝宝非饭点时间吃过量的零食，而影响正常饮食。

宝宝的饮食平衡了，身体素质就会很好！所以，爸爸妈妈更多的应该关心宝宝的饮食所需，这样才能得到一个健健康康的宝宝。

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1、养成自己独立吃饭的好习惯

两岁多的宝宝应该能自己吃饭了，家长应该给孩子准备好餐椅或者小板凳，再准备一套宝宝专用餐具，让宝宝自己吃饭。这个时候的宝宝虽然还是会把饭菜吃到身上撒到地上，但是基本上能把大部分食物放进嘴里并且吃饱了。家长千万不要怕把衣服弄脏而剥夺孩子练习自己吃饭的权利。也不要担心孩子吃不饱，现在的孩子一个比一个聪明，饿了他会给大人发出信号的。

很多大人都有吃饭看电视的习惯，他们觉得忙碌了一天，也就吃饭的时候能看看实事新闻或者娱乐八卦。殊不知这样会影响孩子专心吃饭。有个朋友的孩子两岁多，家长爱吃饭看电视。以前都是放动画片，有一次因为孩子犯错了，爸爸罚他不能看动画片，就改成了TVB电视剧，结果孩子照样跟着看得津津有味……看电视多了影响孩子的专注力。

3、饮食要清淡，营养要均衡

两岁多的孩子基本上已经和家里人吃一锅饭了，他们也已经从初加辅食的无糖无盐变为初尝人间百味。这时候大人一定要注意把饭菜做的清淡些，实在不行就单独给孩子盛出一些来再加重佐料。

这个年龄段的孩子家长一交流，经常是，我家这个不吃菜，我家这个不吃肉，我家这个只爱吃白米饭……这对我来说也是个难题。只能尽可能的多更新花样，熬粥的时候里面加各种豆，熬各种蔬菜蛋花汤，用蔬菜汁和面……

还有重要的一点就是尽量用鼓励的方式劝孩子吃饭，别用训斥恐吓的话语，否则只会让孩子对吃饭这件事产生负担，适得其反。

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两岁多的宝宝，和大人吃一样的饭菜需要注意些什么问题呢？一起来听听医生怎么说吧！

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两岁多的宝宝和家人一起吃饭饮食方面需要注意什么问题？对于两岁宝宝来说，基本上可以跟家人一样吃饭了。需要注意的问题有以下几点：

二、不要嫌宝宝吃饭慢而催着他快点吃，因为宝宝胃小，动作缓慢很正常，希望大人拿出耐心来。

三、不要抢着喂饭：

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在我看来，两岁多的宝宝，如果和家长一起吃饭的话，首先应该让他学会独立，做到自己动手吃饭。虽然可能他会把桌子弄得一团糟，但是要让他逐步培养成自己的事情自己做的习惯；家长也不要过多地参与，总觉得他吃不饱要帮着喂。同时，如果孩子大人一起吃的话，家长应该注意饮食的清淡，不要烧得过于油腻、过咸过辣，避免孩子挑食偏食。

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应该注意的是： 　　

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。 　　

1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。 　　　

二、多吃蔬菜、水果。 　　

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

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宝宝两岁多，可以和大人一同吃饭，最好呢建议让宝宝独立吃饭，自己动手，也是在教育孩子自己的事情自己做的道理！孩子吃饭自己来大人不要过多的参合，孩子说吃饱了就可以由宝宝，不要感觉宝宝没有多吃，担心宝宝没有吃饱。而进行填鸭式喂养！

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两岁多的宝宝，虽然理论上什么都可以吃了，但是做法上还是要跟成人有所区别。

1.米饭要软些

无论做什么样的米饭，白米饭、小米饭、杂粮米饭等等，米饭都该软一些，否则宝宝难以消化，引起积食。

2.少放盐

宝宝在一岁后，饮食中就可以逐渐加盐了，但两岁多的宝宝，身体脏器依然柔弱，过多的盐会加重身体负担，尤其东北人口味比较重，同一盘菜，宝宝的那份要少加盐。

3.用油

用油除了要少之外，为了宝宝的成长发育，还应该选用更适合宝宝用的油，比如橄榄油、芝麻油、核桃油以及亚麻籽油。

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