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有人练了瑜伽40岁看起来像25，你还躺在床上18像30
身边有越来越多的人加入到练习瑜伽的行列中来，这让小伽的内心也是无比激动的，作为一个瑜伽爱好者，看到自己爱好的东西被越来越多的人喜爱和关注，内心不由得很高兴。其实瑜伽带给小伽的不仅是身体的改变，更重要的是内心的进修。以前小伽是个特别急躁，遇事特别容易着急，内心总是安定不下来的人。这样的性格真的是特别不好的，凡事求快，如果事与愿违，没有达到自己预期的效果，内心就会开始很焦虑，焦虑就会引起失眠，失眠就容易多想，多想就容易情绪悲观，久而久之就容易抑郁。
练习瑜伽那么长时间以来，小伽的心性逐渐从荒芜的黄土地慢慢变到长出大片的绿草，小伽也由原来的消极抑郁变得越来越开朗乐观，越来越像个长不大的孩子。
爱笑的女人最美丽！好了，小伽今天给大家带来的这组瑜伽就是打通你身体的大笑开关，让你变得更加有自信有魅力的瑜伽，快跟小伽学起来吧!
1.全眼镜蛇式
1.首先身体正面侧平躺在地面上，双手自然放在两侧，下颌与地轻贴；
2.接着，双腿屈膝做八字打开状朝两侧分开，注意抬起的腿要伸直，双手从两侧移动至胸部两旁，双手撑地将上半身托起，并且弯曲腰部，挺胸 ，上半身用力朝后仰，让小肚子离开地面。
2.战士一式
1.首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一大步，同时身体下沉，迈出腿屈膝下蹲，另外一条腿要保持伸直状态；
2,上半身双手伸直从两侧抬起至脑袋两旁，同时仰头，双手做迎接拥抱姿势。
3.后弯
1.首先山式站立，接着弯曲腰背部，上半身缓缓朝后仰，同时双手朝向后方的位置撑地，练习过程中注意做准备活动，以免扭伤腰部。
4.舞王式
1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
5.上犬式
1.首先身体正面侧平躺在地面上，双手自然放在两侧，下颌与地轻贴；
2.接着双手移动到胸两侧的地面上撑地，将上半身托撑起来，要有力度的做朝上仰的姿势，所以弯腰是一定的，注意双腿包保持伸直并且放松的状态。
6.屈膝倒立
1.首先双手手臂以八字打开状撑地让身体倒立 ，待身体在空中保持平衡后，弯曲腰部，让双腿缓缓放下一些；
2.然后双腿略微屈膝，同时保持伸直状态。
7.蝎子式
1.首先双手五指分开撑地，让身体保持倒立姿势；
2.接着，待身体能在空中保持平衡后，将双腿以八字分开状屈膝朝脑袋所在的方向放下，注意腿和脚都要伸直。
世界上没有丑女人，只有懒女人。猪精们赶快行动起来啊，做自信美丽的自己！
关于练习瑜伽，小伽有话说：长久的坚持能得到意想不到的收获！
瑜伽微社区
年轻，永远被人类渴望拥有的东西，但是自古以来，上至君王下至贩夫走卒，有几人能够得偿所愿。想永远留住时光不是人类能做到，但是我们可以尽量把握让它慢点溜走。下面的一些方法不妨尝试一下吧。
乐观豁达的心态
谁的生活都不可能是一帆风顺的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。乐观的人把困难当做挑战，勇敢的去解决，而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量，悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸，徒增烦恼，不变老才怪呢！
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健康的生活作息
此问题是老生常谈的话题了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能详了吧，此处不再赘述。要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜，坚持才能有效果哈。尽量选择右侧卧，不压迫心脏，不要一夜都保持一个姿势，身体容易累，要在睡眠中汲取营养。
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适当的运动
生命在于运动，人的身体也是越动越灵活好用，要根据自己的生活方式和自身条件选择适合自己的运动方式。有条件的可以去健身房做运动，可以有专业的老师给以指导是很不错的选择，没有时间的也可以选择慢跑、快走、跳绳、骑车、瑜伽、体操等对场所和时间无要求的单人运动。
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合理的饮食安排
人人都要吃饭，可是不见得每个人都会吃饭，合理的饮食安排对身体健康和养生都有着非常重要的影响。饭前一杯白开水，清洗一下肠胃，食物安排以荤素搭配、粗细搭配、少油少盐、多果蔬、少甜腻为基本的主旨，根据季节和气候选择应季的食物，尽量不吃反季节食物。
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热爱生活
无论你是否愿意，你活着就要面对千姿百态的生活，那么就让我们拥有一颗热爱生活的心吧！不要虚度时光，让我们用发现的眼睛去看到生活中的美好，停止抱怨，心怀感恩，生活中细小的变化都能给你带来快乐。今天天气很好，我们出去晒晒太阳吧，看到碧绿的小草和鲜艳的花朵，觉得生活很美好，心情随之开朗起来。热爱生活的我们还可以多动动我们灵巧的手，把自己生活的家整理的温馨舒适，心情也会变得大好吧！
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幸福的家庭生活
家庭是组成社会的最小单元，确是我们每个人生活的世界支点。拥有甜蜜的夫妻关系，和睦的婆媳关系、和谐的邻里关系，这些关系是我们生活的资本，梳理好了这些关系我们的生活将随着变得轻松愉快。
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减少化妆，适合自己的化妆品
任何事物都有它的两面性，化妆可以让你变的美美哒，但是长期化妆所带来的危害却是不能忽视的，可能让皮肤发炎、长斑、缺乏保湿能力、降低皮肤免疫力、影响内分泌、严重的可以引起皮肤癌。虽然要减少化妆，但是必要的皮肤护理还是要做的，所以需要根据自身的皮肤选择适合自己的化妆品，尽量选择对皮肤刺激小的、纯植物的护肤用品，在保护皮肤的同时将危害降低到最小。
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学会穿搭衣服
得体的衣着打扮能充分的展现个人品味和魅力，能在一定程度上减龄，根据自己的身材选择适合的衣服款型、颜色、配饰，如身材矮小的女性不应该选择过长的上衣，显得腿部变短，视觉上造成更加矮小的感觉。除了得体的衣服以外，还要选择与之想匹配的鞋子、包包、丝巾、帽子等，整体上有协调、颜色搭配合理，全身上下的颜色不超过三种为宜。
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拥有良好的社交关系
良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达成率达85%以上。虽然大家都知道社会关系的重要性，但是想要拥有良好的社会关系并不容易，首先要学会尊重他人，用客观欣赏的眼光看待他人，不以自我为中心，换位思考，遇到问题先从自身找原因，建立和别人愉快相处的模式，久而久之良好的社会关系就收入囊中了。
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爱阅读爱思考
阅读是一个收益终身的好习惯，不仅为你打开通往世界的窗户，还能让你变得知性优雅，富有魅力。思考是让大脑做运动，大脑年轻了，你的身体自然不会老，思考不仅限于阅读后的思考，此处为泛指，生活中的一切细节都在此范围内，每时每刻看到每件食物都可以思考，都问一个为什么，久而久之你的大脑就减龄啦！
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艺空联盟
胯是女人年轻的源头，呵护好女人的胯部，才能让青春停留的久一些，大眼妹今天要分享6个体式，来呵护女人的胯。身体是我们革命的本钱，也是上天赐予我们最好的礼物，自然要呵护好，所以开始我们今天的瑜伽旅程吧。
首先我们练习的是“双角式”，体式功效：使双肩及腰部肌肉充分舒展，促进血液循环速度，有效缓解肩痛和腰痛的症状。开始，我们先山式站立在瑜伽垫上，然后双腿左右开立大于肩宽，弯曲腰部，使上体慢慢前屈，双臂绕到背后，双手合拳，在上体用力向下弯曲的同时，双臂向下用力下压。
接下来我们要练习的身体部位是双腿肌肉，用到的体式是“侧角伸展式”的变式体式。
Step1：双腿左右大幅度开立，将双腿充分拉伸开来。
Step2：左腿弯曲，大腿和小腿呈直角状态，即作出“左弓步”姿势。
Step3：上体向左弯曲，左臂从左大腿下方绕过，右臂从背后绕过，双手在臀部部位相握。
Step4：完成体式，深呼吸，呼出体内浊气。
“脊柱”可以说是我们身体除了大脑之外的重要身体部位，所以，大眼妹感觉，为了提高我们的脊柱健康，我们有必要练习一下“加强扭脊”这个体式，开始，我们要将双腿弯曲，双大腿相贴，坐在瑜伽垫上，然后上体向左扭转，同时右臂穿过左腿，左臂从背后绕过，双手在右侧腰间相握。
在瑜伽的很多体式中，坐姿是不可或缺的基础体式，比如“金刚坐”，首先，我们应将双腿弯曲，将双脚放在臀部下方，挺直上身，双手自然搭在双大腿上。“金刚坐”在很大程度上，可以改善我们体内血液环境，促使内分泌平衡，达到全身舒畅的效果。
下面我们来学习一个站式的体式，“风吹树式”的变式体式，大眼妹为大家分解一下体式：
Step1：山式站立在瑜伽垫上，深呼吸，调整至最佳状态。
Step2：双臂举过头顶，并相互缠绕，置于面前。
Step3：双腿也相互缠绕，最终以右腿站立在地面上，上体前倾，臀部倚靠墙面，维持身体平衡。
今天的最后一个体式，我们来学习一个可以锻炼身体平衡性的体式，即“鹤禅式”，大眼妹下面就将这个体式值得注意的地方，分享给大家。
Step1：双腿弯曲，蹲立在瑜伽垫上，身体自然放松。
Step2：上体向前略微弯曲，双臂伸出 ，双手触及瑜伽垫，深呼吸几次。
Step3：屏住呼吸，双臂持续用力，双脚抬起，双膝盖顶在双臂肱二头肌处，慢慢吐气。
以上就是今天的全部体式，大眼妹还会继续为大家分享健康瘦身的瑜伽体式的，希望大家在练习瑜伽后，成功逆袭，走上人生“巅峰”。
练瑜伽
练习瑜伽，不仅仅是心境的平和。更是让你可以保持18的年轻，跟我一起练习瑜伽。
我们练习这一个动作，练习完了以后，可以让我们的身体机能变得十分的好，如果到了30岁练习这一个动作还非常轻松的话，就说明你的身体非常的适合练习瑜伽，也有可能是因为你一直练习瑜伽的原因。
这一个动作十分适合18岁的少女来练习这个动作，因为它可以充分的锻炼到胸部和腹部，让胸部更突出，让臀部更俏丽。如果是30岁的女性来练习这个动作的话，就会有力不从心的感觉。
仰卧
1.身体仰卧在地面上，双脚向前伸直，双手平放身体两侧。
2.将双手分别向两边微微展开比肩部稍宽的位置。
3.双脚慢慢向上移动，脚掌相对，双脚呈菱形状态。
4.头部努力向上，眼睛闭上，带动身体，呼吸匀畅。
瑜伽已经在我们的生活当中慢慢贯穿了，帮助我们的生活变得更加好，有的人他从很小的时候就开始练习瑜伽练习，一直到了，但是在他18岁练习瑜伽的时候，和他30岁练习瑜伽的时候，都还感觉是完全不同的，而且他练习出来以后给人的差异也很大。
练瑜伽伴侣
首先，我不认为长得年轻就是好事儿。凡事儿都有两面性，因为家族遗传我妈妈快七十了，长相很年轻，有一次她坐公交车被勒令给比她岁数还小的白发苍苍的老人让座。
我也有过类似经历，身为一名人民教师，很好滴遗传了妈妈的基因，长相较三十多岁的人颇显年轻，教学经验丰富，教学能力超强，可是总是被忽略，得不到应有的尊重。路人会误认为鄙人是新毕业的大学生，而遭遇种种误会。
年轻不是靠保养就可以的，相由心生，拥有好的心态，善良、真诚、宽厚地对待每一个人，青春就自然可以找上门来，比任何的保养品都有效，现身说法请大家相信！
欣迪斯麦克风
不知道你第二个问什么东东？保持年轻的密诀：
1,心态要好，人性格开朗，乐观，脾气不急，不完美主义。据医学上说，脾气急，完美主义，加起来叫癌症性格，活都活不久肯定谈不上保持年轻。
2.爱情滋润，有个相知相爱的人关心，心情一定是经常愉悦的，下雨有人送伞，下班有人接送，出门有人披衣，回家有口热汤，那就是幸福。
3,有一定经济基础，不用常为三餐饭折腰，不用为孩子学费发愁，不用为父母医疗费皱眉。
4.全家平安健康团结合睦。
行到水穷处，坐看云起时，心态年轻，人就年轻。希望我的回答能帮助到你，谢谢。另外希望以后你问问题能表达清楚一些。别人才能更好帮助你。
其实我和这个世界不熟
娱乐😄我是认真的！讲真～问如何保持年轻～还不如问如何保持善良！相由心生～内心干净善良～想法简单～容貌自然清秀光泽～😊内心邪恶～想法多的人～心是静不下来的～只有内心平静～情绪稳定～规律作息～加强锻炼～全身静脉畅通～人的排毒功能才能达到最好
