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有人練了瑜伽40歲看起來像25，你還躺在床上18像30
身邊有越來越多的人加入到練習瑜伽的行列中來，這讓小伽的內心也是無比激動的，作為一個瑜伽愛好者，看到自己愛好的東西被越來越多的人喜愛和關注，內心不由得很高興。其實瑜伽帶給小伽的不僅是身體的改變，更重要的是內心的進修。以前小伽是個特別急躁，遇事特別容易著急，內心總是安定不下來的人。這樣的性格真的是特別不好的，凡事求快，如果事與願違，沒有達到自己預期的效果，內心就會開始很焦慮，焦慮就會引起失眠，失眠就容易多想，多想就容易情緒悲觀，久而久之就容易抑鬱。
練習瑜伽那麼長時間以來，小伽的心性逐漸從荒蕪的黃土地慢慢變到長出大片的綠草，小伽也由原來的消極抑鬱變得越來越開朗樂觀，越來越像個長不大的孩子。
愛笑的女人最美麗！好了，小伽今天給大家帶來的這組瑜伽就是打通你身體的大笑開關，讓你變得更加有自信有魅力的瑜伽，快跟小伽學起來吧!
1.全眼鏡蛇式
1.首先身體正面側平躺在地面上，雙手自然放在兩側，下頜與地輕貼；
2.接著，雙腿屈膝做八字打開狀朝兩側分開，注意抬起的腿要伸直，雙手從兩側移動至胸部兩旁，雙手撐地將上半身托起，並且彎曲腰部，挺胸 ，上半身用力朝後仰，讓小肚子離開地面。
2.戰士一式
1.首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，同時身體下沉，邁出腿屈膝下蹲，另外一條腿要保持伸直狀態；
2,上半身雙手伸直從兩側抬起至腦袋兩旁，同時仰頭，雙手做迎接擁抱姿勢。
3.後彎
1.首先山式站立，接著彎曲腰背部，上半身緩緩朝後仰，同時雙手朝向後方的位置撐地，練習過程中注意做準備活動，以免扭傷腰部。
4.舞王式
1.首先山式站立，接著，收緊臀部，單腿略屈膝朝後抬起，注意小腿要伸直，不能隨意的耷拉著；抬起到一定的高度後彎腰，身體朝前傾；
2.同時雙手從兩側抬起，平平的伸直在兩側，保持身體的平衡；然後雙手分別從兩側一前一後的伸直，在後方的手伸去抓住懸在空中腿的腳踝處，在前面的手伸直伸直向前；
5.上犬式
1.首先身體正面側平躺在地面上，雙手自然放在兩側，下頜與地輕貼；
2.接著雙手移動到胸兩側的地面上撐地，將上半身託撐起來，要有力度的做朝上仰的姿勢，所以彎腰是一定的，注意雙腿包保持伸直並且放鬆的狀態。
6.屈膝倒立
1.首先雙手手臂以八字打開狀撐地讓身體倒立 ，待身體在空中保持平衡後，彎曲腰部，讓雙腿緩緩放下一些；
2.然後雙腿略微屈膝，同時保持伸直狀態。
7.蠍子式
1.首先雙手五指分開撐地，讓身體保持倒立姿勢；
2.接著，待身體能在空中保持平衡後，將雙腿以八字分開狀屈膝朝腦袋所在的方向放下，注意腿和腳都要伸直。
世界上沒有醜女人，只有懶女人。豬精們趕快行動起來啊，做自信美麗的自己！
關於練習瑜伽，小伽有話說：長久的堅持能得到意想不到的收穫！
瑜伽微社區
年輕，永遠被人類渴望擁有的東西，但是自古以來，上至君王下至販夫走卒，有幾人能夠得償所願。想永遠留住時光不是人類能做到，但是我們可以儘量把握讓它慢點溜走。下面的一些方法不妨嘗試一下吧。
樂觀豁達的心態
誰的生活都不可能是一帆風順的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。樂觀的人把困難當做挑戰，勇敢的去解決，而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量，悲觀的人只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！
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健康的生活作息
此問題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能詳了吧，此處不再贅述。要養成良好的習慣，早睡早起，不要因為週末而熬夜，堅持才能有效果哈。儘量選擇右側臥，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個姿勢，身體容易累，要在睡眠中汲取營養。
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適當的運動
生命在於運動，人的身體也是越動越靈活好用，要根據自己的生活方式和自身條件選擇適合自己的運動方式。有條件的可以去健身房做運動，可以有專業的老師給以指導是很不錯的選擇，沒有時間的也可以選擇慢跑、快走、跳繩、騎車、瑜伽、體操等對場所和時間無要求的單人運動。
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合理的飲食安排
人人都要吃飯，可是不見得每個人都會吃飯，合理的飲食安排對身體健康和養生都有著非常重要的影響。飯前一杯白開水，清洗一下腸胃，食物安排以葷素搭配、粗細搭配、少油少鹽、多果蔬、少甜膩為基本的主旨，根據季節和氣候選擇應季的食物，儘量不吃反季節食物。
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熱愛生活
無論你是否願意，你活著就要面對千姿百態的生活，那麼就讓我們擁有一顆熱愛生活的心吧！不要虛度時光，讓我們用發現的眼睛去看到生活中的美好，停止抱怨，心懷感恩，生活中細小的變化都能給你帶來快樂。今天天氣很好，我們出去曬曬太陽吧，看到碧綠的小草和鮮豔的花朵，覺得生活很美好，心情隨之開朗起來。熱愛生活的我們還可以多動動我們靈巧的手，把自己生活的家整理的溫馨舒適，心情也會變得大好吧！
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幸福的家庭生活
家庭是組成社會的最小單元，確是我們每個人生活的世界支點。擁有甜蜜的夫妻關係，和睦的婆媳關係、和諧的鄰里關係，這些關係是我們生活的資本，梳理好了這些關係我們的生活將隨著變得輕鬆愉快。
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減少化妝，適合自己的化妝品
任何事物都有它的兩面性，化妝可以讓你變的美美噠，但是長期化妝所帶來的危害卻是不能忽視的，可能讓皮膚髮炎、長斑、缺乏保溼能力、降低皮膚免疫力、影響內分泌、嚴重的可以引起皮膚癌。雖然要減少化妝，但是必要的皮膚護理還是要做的，所以需要根據自身的皮膚選擇適合自己的化妝品，儘量選擇對皮膚刺激小的、純植物的護膚用品，在保護皮膚的同時將危害降低到最小。
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學會穿搭衣服
得體的衣著打扮能充分的展現個人品味和魅力，能在一定程度上減齡，根據自己的身材選擇適合的衣服款型、顏色、配飾，如身材矮小的女性不應該選擇過長的上衣，顯得腿部變短，視覺上造成更加矮小的感覺。除了得體的衣服以外，還要選擇與之想匹配的鞋子、包包、絲巾、帽子等，整體上有協調、顏色搭配合理，全身上下的顏色不超過三種為宜。
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擁有良好的社交關係
良好的人際關係，可使工作成功率與個人幸福達成率達85%以上。雖然大家都知道社會關係的重要性，但是想要擁有良好的社會關係並不容易，首先要學會尊重他人，用客觀欣賞的眼光看待他人，不以自我為中心，換位思考，遇到問題先從自身找原因，建立和別人愉快相處的模式，久而久之良好的社會關係就收入囊中了。
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愛閱讀愛思考
閱讀是一個收益終身的好習慣，不僅為你打開通往世界的窗戶，還能讓你變得知性優雅，富有魅力。思考是讓大腦做運動，大腦年輕了，你的身體自然不會老，思考不僅限於閱讀後的思考，此處為泛指，生活中的一切細節都在此範圍內，每時每刻看到每件食物都可以思考，都問一個為什麼，久而久之你的大腦就減齡啦！
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藝空聯盟
胯是女人年輕的源頭，呵護好女人的胯部，才能讓青春停留的久一些，大眼妹今天要分享6個體式，來呵護女人的胯。身體是我們革命的本錢，也是上天賜予我們最好的禮物，自然要呵護好，所以開始我們今天的瑜伽旅程吧。
首先我們練習的是“雙角式”，體式功效：使雙肩及腰部肌肉充分舒展，促進血液循環速度，有效緩解肩痛和腰痛的症狀。開始，我們先山式站立在瑜伽墊上，然後雙腿左右開立大於肩寬，彎曲腰部，使上體慢慢前屈，雙臂繞到背後，雙手合拳，在上體用力向下彎曲的同時，雙臂向下用力下壓。
接下來我們要練習的身體部位是雙腿肌肉，用到的體式是“側角伸展式”的變式體式。
Step1：雙腿左右大幅度開立，將雙腿充分拉伸開來。
Step2：左腿彎曲，大腿和小腿呈直角狀態，即作出“左弓步”姿勢。
Step3：上體向左彎曲，左臂從左大腿下方繞過，右臂從背後繞過，雙手在臀部部位相握。
Step4：完成體式，深呼吸，呼出體內濁氣。
“脊柱”可以說是我們身體除了大腦之外的重要身體部位，所以，大眼妹感覺，為了提高我們的脊柱健康，我們有必要練習一下“加強扭脊”這個體式，開始，我們要將雙腿彎曲，雙大腿相貼，坐在瑜伽墊上，然後上體向左扭轉，同時右臂穿過左腿，左臂從背後繞過，雙手在右側腰間相握。
在瑜伽的很多體式中，坐姿是不可或缺的基礎體式，比如“金剛坐”，首先，我們應將雙腿彎曲，將雙腳放在臀部下方，挺直上身，雙手自然搭在雙大腿上。“金剛坐”在很大程度上，可以改善我們體內血液環境，促使內分泌平衡，達到全身舒暢的效果。
下面我們來學習一個站式的體式，“風吹樹式”的變式體式，大眼妹為大家分解一下體式：
Step1：山式站立在瑜伽墊上，深呼吸，調整至最佳狀態。
Step2：雙臂舉過頭頂，並相互纏繞，置於面前。
Step3：雙腿也相互纏繞，最終以右腿站立在地面上，上體前傾，臀部倚靠牆面，維持身體平衡。
今天的最後一個體式，我們來學習一個可以鍛鍊身體平衡性的體式，即“鶴禪式”，大眼妹下面就將這個體式值得注意的地方，分享給大家。
Step1：雙腿彎曲，蹲立在瑜伽墊上，身體自然放鬆。
Step2：上體向前略微彎曲，雙臂伸出 ，雙手觸及瑜伽墊，深呼吸幾次。
Step3：屏住呼吸，雙臂持續用力，雙腳抬起，雙膝蓋頂在雙臂肱二頭肌處，慢慢吐氣。
以上就是今天的全部體式，大眼妹還會繼續為大家分享健康瘦身的瑜伽體式的，希望大家在練習瑜伽後，成功逆襲，走上人生“巔峰”。
練瑜伽
練習瑜伽，不僅僅是心境的平和。更是讓你可以保持18的年輕，跟我一起練習瑜伽。
我們練習這一個動作，練習完了以後，可以讓我們的身體機能變得十分的好，如果到了30歲練習這一個動作還非常輕鬆的話，就說明你的身體非常的適合練習瑜伽，也有可能是因為你一直練習瑜伽的原因。
這一個動作十分適合18歲的少女來練習這個動作，因為它可以充分的鍛鍊到胸部和腹部，讓胸部更突出，讓臀部更俏麗。如果是30歲的女性來練習這個動作的話，就會有力不從心的感覺。
仰臥
1.身體仰臥在地面上，雙腳向前伸直，雙手平放身體兩側。
2.將雙手分別向兩邊微微展開比肩部稍寬的位置。
3.雙腳慢慢向上移動，腳掌相對，雙腳呈菱形狀態。
4.頭部努力向上，眼睛閉上，帶動身體，呼吸勻暢。
瑜伽已經在我們的生活當中慢慢貫穿了，幫助我們的生活變得更加好，有的人他從很小的時候就開始練習瑜伽練習，一直到了，但是在他18歲練習瑜伽的時候，和他30歲練習瑜伽的時候，都還感覺是完全不同的，而且他練習出來以後給人的差異也很大。
練瑜伽伴侶
首先，我不認為長得年輕就是好事兒。凡事兒都有兩面性，因為家族遺傳我媽媽快七十了，長相很年輕，有一次她坐公交車被勒令給比她歲數還小的白髮蒼蒼的老人讓座。
我也有過類似經歷，身為一名人民教師，很好滴遺傳了媽媽的基因，長相較三十多歲的人頗顯年輕，教學經驗豐富，教學能力超強，可是總是被忽略，得不到應有的尊重。路人會誤認為鄙人是新畢業的大學生，而遭遇種種誤會。
年輕不是靠保養就可以的，相由心生，擁有好的心態，善良、真誠、寬厚地對待每一個人，青春就自然可以找上門來，比任何的保養品都有效，現身說法請大家相信！
欣迪斯麥克風
不知道你第二個問什麼東東？保持年輕的密訣：
1,心態要好，人性格開朗，樂觀，脾氣不急，不完美主義。據醫學上說，脾氣急，完美主義，加起來叫癌症性格，活都活不久肯定談不上保持年輕。
2.愛情滋潤，有個相知相愛的人關心，心情一定是經常愉悅的，下雨有人送傘，下班有人接送，出門有人披衣，回家有口熱湯，那就是幸福。
3,有一定經濟基礎，不用常為三餐飯折腰，不用為孩子學費發愁，不用為父母醫療費皺眉。
4.全家平安健康團結合睦。
行到水窮處，坐看雲起時，心態年輕，人就年輕。希望我的回答能幫助到你，謝謝。另外希望以後你問問題能表達清楚一些。別人才能更好幫助你。
其實我和這個世界不熟
娛樂😄我是認真的！講真～問如何保持年輕～還不如問如何保持善良！相由心生～內心乾淨善良～想法簡單～容貌自然清秀光澤～😊內心邪惡～想法多的人～心是靜不下來的～只有內心平靜～情緒穩定～規律作息～加強鍛鍊～全身靜脈暢通～人的排毒功能才能達到最好
