只是默默為你傷心
睡眠質量往往和睡姿有關，而且不同的睡姿還能起到不同的養生作用，需要養肝的網友，比較合適的睡姿是側臥。
專家提醒，側身睡覺更養肝
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐：如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
睡前配一物，養肝效果更明顯
眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水裡加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
在廣西河池一些地區，當地人很少得肝病，而且很長壽，主要是因為他們常用巴馬藤茶泡水喝，不僅能養肝護肝，而且還能讓身體健康長壽。如果睡覺的時候在配上這個，效果會更明顯，很多人都知道，睡覺的時候肝臟的自我修復能力最強，這個時候如果給肝臟一些營養補充，肝臟會更加強勁。
久伴久久久
現在像你晚睡的朋友太多了，而且還是明知故犯的那種。雖然工作重要，還沒有重要到透支身體健康來換取的價值，朋友有錢能買健康嗎？自己適當掌握個度吧。
肝臟每天在夜晚11——3點進行補充和自我修復，長期熬夜容易形成脂肪肝。肝臟是人體內最大的代謝器官，各種毒素經過肝臟就會變得無毒或者低毒，它是人體＂化工廠＂，這個比喻貼切吧。
如果肝臟功能受損，蛋白質、糖類、脂類等代謝紊亂，身體不能排毒，不能調節血液循環，身體內就成了世界大戰場地了。肝臟也就成了最大的隱形殺手了。
肝病專家認為，保證每天充足的睡眠，注重飲食的營養平衡，養成不抽菸，不酗酒的生活習慣，冬季是養肝的好時節，大家都好生保養吧。我在向熬夜的朋友推薦養肝護肝食物吧。
1、綠豆。它不僅能夠清熱，還能夠促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁鹽分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。
身體好，工作才能好，人才有幸福感，大家說對吧，防病就要在源頭做起。
