别让你的肩痛陪你过夜！
症状：肩膀疼痛，晚上会明显加重；胳膊抬不起来，肩膀一动就有咔咔的响声。
问：医生，我这是肩周炎吗？
答：根据你的症状不一定是肩周炎，下面来了解下肩痛的原因。
人们如果发生肩痛，就会认为自己是“肩周炎”，但其实不一定是这样的。
得了
“肩周炎”，疼的胳膊抬不起，晚上睡觉会疼醒，尝试了很多方法，针灸、理疗、推拿按摩、吃了很多中药西药，自己练得也很刻苦，但是症状越来越重。经过系统的体查后发现患者多数为肩袖损伤，而非肩周炎。
肩周炎
肩周炎，又称冻结肩。有几个特点：
好发年龄40-60岁，起病慢，三角肌止点处疼，夜间疼，各个方向活动受限，尤其是外旋。病程多＜3年，力量好，尤其是内旋，无畸形，压痛不明显，X片多阴性。据有人统计，肩周炎只占肩痛患者2-5%，然而，现实中多数肩痛都被诊断为肩周炎。诊断没有准确，效果当然好不到哪去。
来
放大招，你准备好了吗？
果断GET!
诊断冻结肩，熟记以下口诀：
一看外旋，二看外形，三看压痛，四看年龄，五看化验。
外旋正常，不是冻结肩；
外形异常，不是冻结肩；
异常压痛，不是冻结肩；
年龄太小，不是冻结肩；
血沉增快，不是冻结肩。
来
前方高能，注意啦！
认清本质，立杆见影
肩痛也可能由下列情况引起：
盂唇损伤、撞击综合症，关节囊肿，钙化性肌腱炎，关节炎，关节后脱位，关节不稳，颈椎病，肩胛下肌纤维瘤，结核，纵隔肿瘤 ，骨瘤等。
肩周炎的早期症状
1.肩痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。
当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素， 使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎的预防
1、注意防寒保暖
肩部受凉是肩周炎的常见原因。由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛。久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
2、加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键。要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
3、纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
4、对健侧肩积极预防
有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，对例也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。
所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。
肩周炎的锻炼方法
一、摇头晃脑：
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
二、互相争力：
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
三、仰头观天：
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
四、按摩颈部：
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
五、两目虎视：
用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
以上就是肩周炎的预防措施的介绍，希望各位在日常生活中能够引起重视。患了肩周炎，选对正确的锻炼方法是可以治愈的哦。
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