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水果富含營養維生素，對人體有很大的幫助。但是吃水果時也要掌握一些方法，選擇合適的時間點，才能發揮水果的營養功能，讓身體和腸胃更加健康。
適合吃水果的時間有哪些？
1、早餐前吃水果可幫助開胃
在早上剛起床的時候，身體還處於半甦醒的狀態，腸胃還沒有及時調整，可能影響人們的食慾。如果在早餐前吃一到兩顆水果，不僅能增強營養的吸收，水果中的果酸還能達到開胃的效果，可增加早餐的營養吸收效率。
因此，大家吃早餐之前可以適當補充蘋果、香蕉和葡萄等，增加食慾。
2、午飯後半小時吃水果促進消化
在中午吃太多，容易導致腸胃負擔加重，在午飯後半個小時可吃促進消化的水果，即能讓腸胃有充分的休息和緩解時間，也能減少食物在腸胃中的積累量，還能提高營養的吸收效率，保障身體的所需。
生活中比較常見的促進消化的水果有菠蘿、橘子和山楂等，這些水果含有比較多有機酸，促進食物的分解，減少腸胃負擔，加強消化系統的功能。
3、下午吃水果補充能量
下午往往特別容易困，身體處於一種比較疲憊的狀態，人體的機能調節效率降低。如果能適當補充水果，有助於為機體補充能量，調節人體的營養結構，促進機能的活動，讓人的生活狀態更活躍。
水果怎麼吃比較好？
1、每天適當吃多種類的水果
幾乎每個人都知道水果含有大量的維生素和礦物質，有些正餐中補充不到的營養，可以通過水果的補助，從而調整人體的飲食均衡結構，保證營養成分的補充。
如果每天都堅持吃2-3種水果，有助於保持均衡的營養狀態，讓身體更加強壯，為機體各項生命活動提供充足的能量和營養。
2、蘋果雪梨等水果不削皮
因為水果皮含有許多豐富的營養成分如果把皮削掉，會失去許多營養成分，浪費水果的營養價值。大家吃蘋果或雪梨、楊桃等等水果時，都儘量不要把皮削掉。
3、水果拼盤
水果含有豐富的營養元素，如果能製作成水果拼盤，將各種不同的水果營養維生素結合在一起，能為人體提供豐富的營養，更有利於促進營養均衡。
上面介紹的就是水果的健康吃法以及吃水果的時間，大家平常可以多吃水果，補充足夠的營養成分，讓身體更加健康。
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吃水果的最佳的時間 ，早飯配著牛奶，麵包，再加點紅龍果 蘋果，芒果，會讓一整天的心情都很好，上午10點左右再適當的吃點葡萄，蘋果，可能緩解一下緊張的情緒，然後吃了中午飯，飯後一個小時的時候吃點蘋果，再到頭吃晚飯前吃一個蘋果，這樣吃飯的時候可以少吃點飯，也有助於消化，身體健康，飯後兩個小時的時候也是可以吃點的
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一、荸薺
冬天是盛產荸薺的季節，這時的荸薺最新鮮多汁，吃起來十分脆爽。一般南方人管這種食物叫馬蹄，可以直接吃，或是藥用。荸薺最早起源於印度，有很好的抗菌作用，能促進人體代謝，緩解感冒發燒等症狀。市面上的荸薺種類大概有10餘種，比如廣東的水馬蹄、湖北的孝感薺、浙江的餘杭薺，以及黑籽荸薺、桂林荸薺等等。
二、甘蔗
我們都知道甘蔗的含糖量很高，它能及時轉化成我們身體所需的糖分。常見的甘蔗主要有兩種，分別是紫皮甘蔗和白玉（青皮）甘蔗，古人稱其為“天生復脈湯”，對消化不良，腸胃不好的朋友來說，在冬季最好多吃這種水果，能起到生津止渴，清熱潤腸的作用。
三、橘子
橘子的種類繁多，如小金橘、蜜桔、砂糖桔等等，即便品種不同，但在顏色上都很相似，只能靠形狀大小來區分。橘子含有豐富的維生素 C，對冬季老咳嗽的患者有一定開胃止咳的功效，但這種水果不宜多吃，一天最多吃兩三個即可，否則食用多量，容易引起口腔生瘡、腎結石等疾病。
山楂又叫山裡紅，可以直接生吃、泡水、做冰糖葫蘆兒，亦或者做成罐頭食用。山楂的營養價值很高，有大量的蘋果酸、碳水化合物等物質，具有消食健脾，養顏塑身的作用。
除了上面介紹的這幾種水果外，像蘋果、香蕉、雪梨、石榴等水果，也同樣適合在冬季食用。不管您是用來生食，還是拿來榨果汁喝，總之在冬天務必要多吃些水果，這樣對我們的健康才會更加有益。
吃貨の漫想記
