时间总是过得太快，不经意间就悄悄流逝，距离2018年高考也是越来越近。高考倒计时半个月的时间，考生还在做最后的准备，很多家长此时比考生还要紧张，在用餐上超乎日常，不经意间制造出了“一级备战”的紧张氛围，西安工程大学招生办在此为各位家长提出几点建议，家长一定要拿出平稳的心态，在考前给孩子营造一个良好的家庭氛围，让考生拥有平和健康的心态迎接高考。尤其是在用餐上，要注意均衡饮食，建议各位考生家长做到以下三点：
1.饮食均衡清淡，切忌大补
很多家长觉得大考前一定要给考生大补，大鱼大肉各种吃，切忌这样吃引起考生的肠胃不适，起到反作用。干脑力活儿，饮食宜清淡。人一天也就需要几十克蛋白质，二两肉或鱼，一个蛋，一杯奶，加上六两主食，就足够了。压力越大，越要吃清淡简单的食物。才能保证饭后不至于昏昏欲睡，脑力效率下降。
2.多吃蔬菜水果
少吃盐，多吃蔬菜水果有利于稳定考生情绪。考前压力大，考生非常容易焦躁不安，因此家长要在孩子用餐上注意减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，这样有利于保持考生情绪沉稳平和。多吃富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力最为有益。青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维，能预防便秘，还有助于抵抗压力。但是要提醒的是最好少吃产气蔬菜，以免引起考生肠胃不适。
3.多吃粗粮薯类、豆类
多吃粗粮薯类、豆类，补充B族维生素。补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆里最为丰富，所以蛋类和豆制品宜常吃。维生素中最重要的是维生素B1，因为它在人体中的储存量最小，几天摄入不足就可能对工作效率有所影响。适当吃些粗粮薯类、豆类来补充B族维生素很有必要。此外，这些食品的血糖反应较低，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证考生学习的效率。
考生考前用餐，家长不必太过紧张，最好是平常心，按照日常的饮食标准就可以。食物安全、保证大脑高效运作、睡眠质量良好，是备考的三大健康“法宝”。因此，西安工程大学招生办建议父母们亲自选购食物，亲自为孩子制作三餐。避免让孩子吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能对情绪造成不良影响，不利于集中精力学习。在保证饮食营养安全的前提下，考生才能有好的睡眠质量和学习效率。
关注“西安工程大学招生办”，获取更多高考及校园资讯！
(图片来自网络，侵删)
閱讀更多 西安工程大學招生辦 的文章
