時間總是過得太快，不經意間就悄悄流逝，距離2018年高考也是越來越近。高考倒計時半個月的時間，考生還在做最後的準備，很多家長此時比考生還要緊張，在用餐上超乎日常，不經意間製造出了“一級備戰”的緊張氛圍，西安工程大學招生辦在此為各位家長提出幾點建議，家長一定要拿出平穩的心態，在考前給孩子營造一個良好的家庭氛圍，讓考生擁有平和健康的心態迎接高考。尤其是在用餐上，要注意均衡飲食，建議各位考生家長做到以下三點：
1.飲食均衡清淡，切忌大補
很多家長覺得大考前一定要給考生大補，大魚大肉各種吃，切忌這樣吃引起考生的腸胃不適，起到反作用。幹腦力活兒，飲食宜清淡。人一天也就需要幾十克蛋白質，二兩肉或魚，一個蛋，一杯奶，加上六兩主食，就足夠了。壓力越大，越要吃清淡簡單的食物。才能保證飯後不至於昏昏欲睡，腦力效率下降。
2.多吃蔬菜水果
少吃鹽，多吃蔬菜水果有利於穩定考生情緒。考前壓力大，考生非常容易焦躁不安，因此家長要在孩子用餐上注意減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，這樣有利於保持考生情緒沉穩平和。多吃富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對抵抗壓力最為有益。青菜富含維生素C、鈣、鎂和膳食纖維，能預防便秘，還有助於抵抗壓力。但是要提醒的是最好少吃產氣蔬菜，以免引起考生腸胃不適。
3.多吃粗糧薯類、豆類
多吃粗糧薯類、豆類，補充B族維生素。補充大腦活動所需的營養成分，以水溶性維生素和磷脂最為重要。磷脂是與記憶有關的神經遞質乙酰膽鹼的合成原料，在蛋黃、大豆裡最為豐富，所以蛋類和豆製品宜常吃。維生素中最重要的是維生素B1，因為它在人體中的儲存量最小，幾天攝入不足就可能對工作效率有所影響。適當吃些粗糧薯類、豆類來補充B族維生素很有必要。此外，這些食品的血糖反應較低，有利於長時間維持精力和情緒的穩定，保證考生學習的效率。
考生考前用餐，家長不必太過緊張，最好是平常心，按照日常的飲食標準就可以。食物安全、保證大腦高效運作、睡眠質量良好，是備考的三大健康“法寶”。因此，西安工程大學招生辦建議父母們親自選購食物，親自為孩子製作三餐。避免讓孩子吃過多的加工食品，因為其中的香精、色素、磷酸鹽等成分可能對情緒造成不良影響，不利於集中精力學習。在保證飲食營養安全的前提下，考生才能有好的睡眠質量和學習效率。
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(圖片來自網絡，侵刪)
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