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肤质好坏大部分都是天生的，但肤质差的人，后天也可以通过调理把皮肤养好的。

下面就来看看如何把皮肤养好吧：

首先就是忌口啦，让想美妞来告诉你，什么能吃，什么不能吃！

避开高糖、高脂的食物，尤其是油痘肌人群。

高糖食物的摄入会刺激胰岛素的分泌，达到降低体内血糖的目的，但是这个过程也会造成表皮过度角质化及油脂分泌增多，从而导致痤疮增多。

油腻的食物会导致长痘、出油旺盛的情况，这个问题大家都清楚的，这是因为油腻的食物会导致体内脂肪酸不平衡，尤其是Ω-6脂肪酸的增加会引发炎症。但Ω-3脂肪酸则可以抗炎，油痘肌的人群，可以多食用核桃、深海鱼、亚麻籽等富含Ω-3脂肪酸的食物。

除了高糖和高脂食物，高盐食物也是会刺激皮肤的，比如引起水肿、堵塞毛囊等。

所以从饮食方面来调理皮肤，应该坚持少糖少盐少油的饮食，多吃谷类食品，减少碳水化合物的摄入，以低脂肪的肉类代替高脂肪的肉类，以豆浆代替牛奶等。

另外，多喝水对皮肤也是很有好处的，要注意的是：白天多喝水，晚上少喝水！

除了饮食调理，护肤也很重要！

肤质差的人，应尽量选择成分精简的护肤品，或者无刺激性添加的护肤品。比如理肤泉、薇姿、欧缇丽、芙丽芳丝、珂润、芳珂等，都是倡导天然护肤的品牌。

在皮肤清洁方面，最好选择氨基酸类洗面奶，温和不伤肤。洗面奶是每天都要用的，去角质的话，一个月使用1-2次就够了，而且最好选择海盐类的产品，对皮肤刺激性小。

化妆也是很伤皮肤的，平日里能不化妆就不化妆，即使化妆了，也要先做好隔离，之后还要认真彻底卸妆，最好再用带有舒缓效果的面膜。

养肤不能急，应该让皮肤从免受刺激开始，养成良好的生活习惯，逐步养成好肌肤。

想美

对于女孩子来说，护肤是一生的事业，要想拥有好肌肤，从内到外的调理都不能少。生活中的每个小细节都不能忽略。掌握一下这些TIPS，好皮肤分分钟就能找上门。

1. 卸妆要及时

每日工作结束后，回家第一件事要先卸妆。用棉棒轻轻卸干净睫毛膏等眼妆，之后再整体卸妆。洗完脸用专用毛巾轻轻擦干净眼睛周围，确认化妆品没有残留。

2. 学会洗澡

在脸部还湿润的状态下涂精油。使用自己喜欢的护肤品，做足保湿。

3. 懂得泡澡

在全身皮肤都湿润的状态下涂护肤精油。在毛孔开放、皮肤湿润的状态下，精油可以渗透到身体里。

4. 使用大量的化妆水，之后仔细地涂抹美容液和面霜。

5. 总之要保湿

用手心把化妆水拍在脸上，完全浸透后再拍一次，如此循环。之后涂上美容液和面霜，睡觉的时候打开加湿器。

6.巧用蒸脸器

早上和化妆的时候都可以用用。蒸脸器能在不导致皮肤干燥的情况下，以保湿状态滋润肌肤。

7.多吃绿色食物

绿色蔬菜要多吃；餐后，比起甜点，还是多吃水果比较好。

8.每天都喝白开水

夏季的时候会有很多寒凉蔬菜，所以要多喝白开水。哪怕在夏天也要记得早晚都喝白开水。

9.养成了喝鲜榨蔬果汁的习惯。排毒又养颜。

10.一定要学会动起来

爱运动的女生皮肤一般都不会差，适当的运动可以帮助体内更多毒素排出，皮肤也会跟着变好。

美妆博物馆

根据你的问题，鼻子两侧黑色素严重，毛孔粗大，很有可能是以下几个方面造成的：

1、 内分泌失调

当生活压力大，饮食睡眠不规律时，我们的自律神经会失调，血液循环恶化，从而导致肌肤的新陈代谢受阻，黑色素无法从体内排走。

在换季或者天气炎热的时候更会有皮脂分泌失控，暗疮，黑色素就会大量沉积在鼻翼两侧，十分影响美感。

2、 外界环境影响

我们所处环境中的空气质量，电脑辐射，紫外线辐射，这些都会影响刺激我们的皮肤，最直观的反映在面部，要根据环境的变化选择合适的护肤产品，以帮助我们的肌肤应对恶化的空气，强烈的电脑和紫外线辐射。

3、 清洁不彻底，乱用去黑头产品

洁面的时候不认真，或是使用的洁面乳不合适，那毛孔里的污渍最容易在鼻翼沉积下来，就形成了肉眼可见的黑色素。一些黑头贴之类的产品，只能暂时的去黑头，其实对皮肤伤害非常大，时间久了就会毛孔粗大，肌肤油腻。

既然已经知道造成皮肤不好的原因了，那如何保养，就需要大家坚持不懈的努力啦。不熬夜，早睡早起，少吃甜食和夜宵，适当运动……

这些大道理我们都懂，但是真正能坚持下来的很少，就算不能百分百做到，我们也要时刻提醒自己能少熬夜则少，能少吃宵夜则少，你的颜值一定是反映了你的生活状态。

除了这些大道理，关于如何养皮肤，再告诉大家几个小窍门哦

1、 防晒

一年四季做足防晒工作，紫外线对女生的皮肤伤害太大，非常容易造成色素沉积，皮肤衰老，不管是物理防晒还是化学防晒，这一步都不能省哦。

2、 清洁

如果是上了妆那晚上一定要及时卸妆，哪怕素颜出门，也要用洗面奶认真洗脸，面部的污渍去除了，皮肤才能轻松呼吸。

洗面奶建议选择氨基酸洁面，温和不刺激的，毕竟是每天都要使用的护肤品，如果清洁功能太过强大，对皮肤造成刺激感，就得不偿失了。

3、 面膜

选择面膜切不可盲目跟风，要清楚自己的肤质对号入座。据说范冰冰一年至少要用掉700张面膜，对于我们日常偶尔上妆的女生来说，隔一天用一张就够了。

养出让大家都羡慕的水嫩肌肤可不是件容易事，一定要长久的坚持下去，毕竟没有比自己的颜更重要的事啦，小仙女们，加油哦。

护肤美妆课堂

想让皮肤变好当然需要长时间的慢慢养皮肤，如何养皮肤，那就要从认识皮肤开始，我先给大家讲解一下皮肤，再给大家分享一下我养皮肤的方法还有我用过的一些护肤产品。

皮肤的分层

表皮层，新陈代谢新生细胞、保护、保湿 真皮层，支撑肌肤的弹性、维持肌肤的紧实和饱满度

皮下组织，决定人的胖瘦、储存热能及能量、缓冲外界压力

真皮层： 胶原蛋白纤维，支撑皮肤 弹性蛋白纤维，决定皮肤的弹性 纤维母细胞，分泌胶原蛋白和弹性蛋白

而表皮层又分为以下五种

角质层， 透明层，颗粒层，有棘层，基底层。但是我们只需要知道角质层和基底层就行了，

角质层:对抗外来侵害的第一道防线。

基底层:细胞新生出新细胞的基地，也是麦拉宁细胞分泌黑色素基地。

认识皮肤后，我们就会选择护肤品了，护肤品大概有，洗面奶，水乳，精华，眼霜，唇膏。

护肤第一步当然是清洁，皮肤要洗干净了，其他的护肤品才容易吸收。下面给大家推荐几款洗面奶

日本护肤品sana豆乳洗面奶

这款是我现在正在用的，它非常的温和，无刺激，清洁性强，泡沫细腻丰富，洗完脸之后也不会紧绷。反正我用起来很好，它适合任何肤质。

日本露姬婷Rosette海泥洗面奶女控油保湿祛痘学生清洁毛孔洁面乳

这款我只用绿色的，个人喜好选择，绿色主要是以清洁为主，洗得很干净。

Freeplus/芙丽芳丝洗面奶

丰富的弱酸性泡沫包裹肌肤， 有效清除肌理间污垢的同时，又能促进健康角质层的形成，调养肌肤至安定平衡的状态，缔造不易受刺激，肌理细腻的水润肌肤。

水乳推荐

水乳主要作用于角质层，增强角质层自身锁水能力，柔滑肌肤。角质层过薄两颊会透出红血丝并容易引发敏感，过厚容易肤色暗沉、粗糙。

日本 SANA豆乳水乳套装 清爽保湿补水乳液美肌化妆水男女孕妇可用
SK-II神仙水
雪肌精 SEKKISEI

精华推荐

精华液高营养、高渗透，深入基底层，需要针对美白、淡斑、保湿、抗皱、衰老等问题就必须在护肤步骤中添加精华。

HomeFacialPro 烟酰胺原液

补水保湿改善暗哑提亮肤色面部，它是由微分子组成，皮肤基底层容易吸收。
兰蔻「小黑瓶」面部精华肌底液30ml 补水滋润保湿精华细腻

眼霜推荐

眼睛周围是人体最薄的肌肤，又没有皮下腺，乳液和面霜都要避开眼周部位，当出现干纹、细纹、黑眼圈时，就需要用到眼霜，配合眼部按摩才能达到期望的效果

兰蔻「小黑瓶」大眼精华眼霜眼部肌底液20ml 保湿淡褪细纹眼袋
日本meishoku明色眼霜胎盘素美白抗皱改善细纹黑眼圈紧致

唇膏推荐

嘴唇是很容易干燥起皮的，长期不保养，唇纹就会越来越深，所以嘴唇我们也不能忽视。

Dior/迪奥变色唇膏
曼秀雷敦天然植物润唇膏
卡姿兰润唇膏

对了，最后还有脖子，大家都说猜年龄，看脖子就能猜出来，可想而知脖子的护肤也很重要，如果脖子长期不护理，就会有颈纹的出现。

西班牙xhekpon颈纹霜
日本紧致嫩白美颈霜保湿去皱淡化颈纹黑脖子提拉颈部护理神器颈膜

除了这些物理护肤方法，还有一些平时要注意的

1.早睡

2.多运动

3.多喝温水

4平时敷面膜，擦水乳的时候给自己的面部，脖子，按按摩。

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1、健身、跑步，加强心肺功能，有这个做基础保证，其他保养会锦上添花，有些从来不护肤的健身爱好者看起来很年轻，就是这个原因。

2、敷好面膜，敷无添加的面膜，垃圾面膜或非法添加的面膜敷的越多，当时好像是有些效果，但今后的皮肤会越来越差，记住安全的护肤才是有效的保养。鉴定无添加面膜不是看广告，也不用分析成分(不是每个人都会分析），直接将面膜精华少量放入眼睛，不刺激眼睛才是真正的无添加剂，刺激眼睛的一定会对皮肤有伤害。

3、早晚用面霜，好的面霜是长效保湿及长效滋润之王，能够让肌肤真正得到抗衰老的作用！

4、防晒，选择刺激小的防晒霜，夏天户外活动注意戴帽子、撑雨伞。

名膜壹号创始人喻君

皮肤需要深层清理，黑色素严重的话用一些去除黑头的产品

平时多吃蔬菜，这是最根本的

让皮肤变好，就需要慢慢的保养，首先补水是基础

皮肤深层清理也是很有必要的

水果蔬菜也要多吃，这样才能补充身体的维生素和胶原蛋白

收缩毛孔的话，可以用一些收缩毛孔的面膜，

也可以喝点波密苏胶原蛋白肽粉，这样改善皮肤环境

还能美容，延缓皮肤衰老的

天真487873803

第一周第二周的时候每天轮流敷补水面膜和美白面膜，之后每个星期都敷补水面膜就可以了，每天都要坚持卸妆，认真洗脸，再敷面膜，如果黑色素沉着了，可以用稀释白醋来洗脸，但是不能每天都用，酸性太强会伤害皮肤的，断断续续地用，还要注意防晒，相信一定会好的。

關鍵字: 肤质 美容 皮肤