啟明星138717721
一孕老十歲，這句話雖然有些誇張，但是，懷孕後確實衰老速度加快，無論是皮膚還是身材都要比懷孕之前有了很大的不同。大家看，很多明星懷孕之後跟懷孕之前並無很大的差別，其實關鍵之處還是在於保養。那麼我們普通人能不能也這樣保養，做到儘量減少和懷孕之前的差別呢？
懷孕之後的保養我們分兩個方面來講。一個是皮膚，一個是身材。
懷孕以後如何保養皮膚。
1.孕婦是可以使用護膚品。護膚品以保溼為主，如果皮膚乾燥會產生很多細小的皺紋。使人看上去老化，大家可以選擇專門給孕婦或者嬰兒準備的保溼霜。
2.你欺負一些自制的天然面膜。比如牛奶面膜，黃瓜面膜，西紅柿面膜。這些都是對皮膚非常好，而且對身體沒有任何傷害，純天然，安全的面膜。
3.多吃含維生素C的水果，比如柑橘、草莓、蔬菜等，不要吃辛辣、刺激性的食物。
4.洗臉很重要，每天要做到皮膚乾爽不油膩。可以使用淘米水，或者是白醋來洗臉。柔和的洗面奶是可以使用的。
5.多喝水。
6.如果有些準媽媽的皮膚非常敏感，適用任何化妝品都過敏，在懷孕這個敏感的時期內，你可以選擇使用橄欖油。
7.儘量減少日曬的時間，太陽的照射會使皮膚產生斑點，而防曬霜又對身體不好。但是，孕婦如果出門時間不長是可以使用防曬霜之後趕快洗去的。
懷孕之後如何保持身材。
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孕期合理的增重+健康的飲食+科學的運動。
1.懷孕早期千萬不要大魚大肉，因為這個時候是攝入的熱量，增加的脂肪卻是長在了媽媽身上。
2.孕中期應該這樣吃
3.孕晚期主要要增加蛋白質的含量。
4.科學的運動
美國產婦協會建議準媽媽，在身體沒有任何孕期併發症的情況下，每週進行2.5小時的散步活動。
有條件的孕媽媽也可以在科學的指導下進行遊泳和瑜伽。
我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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咳咳咳，準媽媽們！
你是否還是大大咧咧的和孕前一樣無所顧忌？
你知道作為一天的健康作息是怎樣的嗎？
從現在開始嚴格要求自己，
為了健康的小Baby和做最佳狀態孕媽！
培養一個健康的作息時間規律吧。
7：30 深度清潔
擁有一個健康的肝臟對於孕媽和寶寶的健康起著重要的作用。早上起床，將血液裡的毒素過濾並排體外，所以，清晨做這個深度清潔的工作最好。
怎麼做？
晨起後，孕媽可以喝一杯溫白開或檸檬汁水，可以潤滑腸道，促進排便，減少便秘的幾率。
8：00 吃早餐
早餐非常非常重要。營養的早晨不僅給孕媽提供能量，還能促進寶寶的發育。
怎麼做？
孕媽要選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，這樣的配餐可以為你的身體增加能量。
9:00 喝水
喝水對於懷孕的你而言，也是非常重要的。不僅是你，你腹中的寶寶也需要它。對你而言，水不僅可以使毒，素排出體外，或者避免你患膀胱炎等病症。
怎麼做？
你可以選擇那種500ml的礦泉水瓶子，將其中儲滿水，這樣，你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。
10：00 注意坐姿
職場孕媽，可能一天到晚在辦公室裡面辦公，那麼，你要多注意自己的坐姿，因為長時間保持一種坐姿，就會使你的身體感覺疲勞，或者可能會使你的肌肉和骨骼受傷。
怎麼做？
儘量讓自己處於舒適的狀態。可以在椅子上墊一個軟墊，坐1個小時後要起來走動，讓身體舒緩一下。
11:00 補充能量
孕婦儘量不要讓自己處於飢餓狀態，這個時候感覺餓了，可以吃點零食補充能量。
怎麼做？
推薦的辦公室零食有水果、堅果、全麥麵包。這些都是孕期的健康零食，有助於寶寶的健康發育。
12:00 營養午餐
午餐對你來講是一天中最主要的一餐，這一餐的食物構成一定要有所講究。
怎麼做？
1、多選擇帶顏色的食物吃。比如：綠色和黃色的沙拉，蘆筍和甜玉米，紅色的番茄等。綠色的和黃色的蔬菜對你的身體健康起著決定性的作用，而且綠色的蔬菜和紅色的蕃茄富含維他命C，可使你避免感冒或關節疼痛。
2、多吃一些沙丁魚或鯖魚，它們包含的脂肪對寶寶大腦的發育、眼組織和神經組織的發育具有重要意義。而且沙丁魚富含鈣，可以使你避免在生育後出現骨質疏鬆的病症。
13:00 飯後散步
飯後不要坐著，可以散散步，在溫暖的陽光下做一些簡單的運動，同時你還可以通過日光照射獲得一些維他命D，這將有助於鈣的良好吸收。
怎麼做？
特別是夏季，孕媽散步要避開強烈的紫外線。每天散步30分鐘就可以，每週最好散步3～5次，也可以根據自己的身體狀況進行適當的調節。
14:00 午睡時間
如果你在家，躺下休息0.5-1個小時對你是很有益處的。上班族，可以選擇午休半小時左右，注意保暖。
怎麼做？
休息時把腳墊高，(適當的高度是比你的臀部高一點點)，有助於防止靜脈曲張哦。
15:00 花茶解乏
在一天中的這個時間，你的體能將會下降到一定程度，所以需要補充一些營養和水分。
怎麼做？
午後的花茶是很好的解乏飲品，孕媽可以喝的花茶有：玫瑰花茶、菊花茶、洛神花茶等。
19：00 進食晚餐
孕媽進食晚餐的時間不宜太晚，一般19:00前後這時間為佳。過晚時間吃晚餐，之後還要間隔一段時間才能去休息，這樣給晚餐消化的時間就變少了，也可能會耽誤你的睡眠時間。
怎麼做？
不同的孕婦有不同的情況，根據不同孕期反應可以選擇自己合適的食物吃。少辛辣，寒涼食物。此外，燒烤、醃製食品、膨化食品也應當拒絕。
20：00 娛樂時間
吃過晚飯後，孕媽可以進入娛樂時間，給疲憊了一天的身體和精神來個大放鬆。
怎麼做？
你可以選擇看劇、看新聞、聽歌、玩遊戲等，只要自己喜歡的就好，但是前提是不要過度，影響休息時間。
21:00 放鬆時間
到了沐浴時間，孕媽要好好享受這個舒適的過程。沐浴能舒緩你的身體，讓溫暖的水給你的全身做按摩，它將減輕身體的痛苦和緩解神經系統的緊張，並可以解除由於懷孕帶來的背痛、失眠的痛苦，還會使孕期高血壓症得到改善。
怎麼做？
22:00 睡個好覺
這個時候，孕媽可以安穩地進入夢鄉了。良好的睡眠環境有助於孕媽更快入眠。
怎麼做？
溫度高時，可以適當開空調，建議調個定時時間，不要一整夜開空調。空調的溫度保持在低於室外5℃左右即可，臥室內可以放個加溼器。
月嫂來了
很多人懷孕了就不用任何護膚品了，但是懷孕了也不忘美美噠孕少女們，是不是都糾結過孕期該怎麼保養呢？
孕期由於體內激素水平的變化，皮膚狀況也會發生很大的變化，有的會長斑、長痤瘡，但也有的孕媽咪表示，皮膚更好了呢。其實這些變化都是因人而異的。但是不可否認的一點是，孕期保養很重要！
1、首先孕期要注意洗臉 ，懷孕期間因為孕酮和睪酮分泌增加導致皮膚油膩毛囊阻塞，容易形成痤瘡，所以孕期的面部清潔是非常關鍵的。
2、孕媽咪可以選用什麼護膚品？
一般市面上孕婦可用的化妝品，都標有“無添加”、“孕婦可用”等，這表明一般這種化妝品的成分沒有添加對皮膚有害的物質，或者是沒有可以通過胎盤使寶寶吸收的有害物質。
如果想要選擇的範圍更廣一些，可以觀察化妝品的成分，一般要避開帶有維A酸（維A酯、A醇）、水楊酸、視黃醇、維甲酸、雷廷-A、四環素、過氧化苯等成分的產品。如果不清楚成分的話，儘量避開比如抗老、祛痘、美白等功效型的護膚品。
3、妊娠紋會給孕媽們留下難看的烙印，這對愛美的孕媽們來說是不能接受的。但其實市面上的防止妊娠紋的產品作用並不是那麼顯著。研究顯示，使用護膚品最多能使妊娠紋產生的數量或程度減少20%。（但能降低還是不錯的。）
以上提到的三點都是幫助孕媽保持良好皮膚狀況的。但有的孕媽表示：為了孩子，所有護膚品、化妝品都不用了。其實這是完全沒有必要的，上邊第一條說過了，正規、合格的，不含有敏感物質的護膚品對皮膚和身體以及寶寶是沒有傷害的。如果皮膚狀況差，又因此放棄護膚，則會加快孕媽皮膚衰老的進度。
孕媽咪們大聲告訴我，要不要健康又美麗？！
育兒有溫度，我是baby成長加油站，與大家分享孕嬰、育兒的經驗、知識和見解。
baby成長加油站
原本已成習慣的個人保養對於準媽媽來說卻成了無比糾結的事情。懷孕了，究竟應該“犧牲”愛美之心徹底素面朝天，還是應該堅持保養，做個美麗孕媽？準媽媽的保養課，你真的做對了嗎？
觀念糾偏
準媽媽更需保養
很多人都認為，對於孕婦來說素面朝天才最安全，所以很多即便是平常熱衷保養的女性在成為準媽媽之後都抱著“暫時犧牲”的心態放棄任何保養。這種觀念並不正確，對於孕婦來說，其實懷孕期間的保養比平常更重要。女性在懷孕期間，伴隨著雌激素、孕激素隨著月份增加而升高，肌膚的皮脂類固醇也會分泌增多，從而給皮膚帶來一系列影響，而這些影響很多是不可逆的，只有及時予以護理才能緩解並避免引發一系列肌膚損傷。病例中就曾有準媽媽因為懷孕後沒有做任何肌膚保養，結果反而滿臉長痘最後不得不向醫生求助。
與此同時，現在大部分女性懷孕都是在25歲之後，此時皮膚本身已經開始走下坡路，如果懷孕期間不進行保養，皮膚狀況很容易趁著這個時機急轉直下。有研究已顯示，懷孕會讓女性肌膚衰老速度加速10~13年。
應當注重的是……
孕期保養安全為先
雖說準媽媽也一定要做保養，但這並不意味著可以直接將懷孕前的那一套保養功夫延續下來就萬事大吉。張曉娟說，對於準媽媽來說，肌膚保養應安全為先，以滋潤、營養、保護、修護為原則，主要做好清潔、滋潤保溼和隔離防護幾大必不可少的步驟，讓肌膚儘量保持清潔、舒爽，有助於新陳代謝即可。
與此同時，準媽媽們應針對肌膚不同時期的變化而進行護理。在懷孕早期，肌膚往往易敏感脆弱，所以此時保養應以抗敏感為原則，儘量不要用刺激性的保養品;懷孕中期往往皮膚變得乾燥，容易出現痘痘、色斑，此時應該以補水保溼為主;懷孕晚期則往往容易出現妊娠紋，此時保養則尤需注重肌膚修護。
而像美白、抗皺、祛痘這類功能性保養在懷孕期間則最好不要進行。因為美白產品中大多含水楊酸、果酸之類的刺激性成分，容易對準媽媽原本就變得脆弱的肌膚造成敏感。而抗皺緊膚類產品的活性成分中有些含有激素，有可能對胎兒產生不利影響。而部分祛痘產品中含有的維甲酸(也就是維A酸)則被證明對嬰兒有致畸作用，所以尤應避免使用。另外，含有精油成分的產品，準媽媽們也應謹慎使用。部分含類固醇成分的防敏感護膚品亦儘量不要選用。
緩解妊娠紋按摩很重要
除了臉上冒出的色斑，通常在懷孕4~5個月之後逐漸出現的妊娠紋也是很多準媽媽的煩惱所在。妊娠紋往往在大腿內側、腰兩側以及下腹兩側出現。之所以出現妊娠紋，是因為隨著懷孕月份增大，腹部的膨隆使肌膚的彈力纖維與膠原纖維受到牽拉而損傷或斷裂所致。妊娠紋的出現有一定的遺傳因素，也與準媽媽本身的體質有關。平常經常運動的人，往往彈力纖維和膠原纖維彈性亦更大，相對出現妊娠紋的幾率也就更小。
雖然妊娠紋一旦出現就不容易徹底消失，但如果護理得當卻能有效預防和緩解。因此，對於準媽媽們來說，堅持使用含有維生素E或膠原蛋白成分的按摩霜，在容易出現妊娠紋的部位進行按摩的確是非常有效的辦法。不過最好選擇孕婦專用的按摩產品，而且每次按摩的時間不宜太長，15~20分鐘即可。很多孕婦從懷孕早期就開始使用預防妊娠紋的產品，其實並不需要，通常在懷孕4~5個月時開始使用即可。
預防和緩解妊娠紋，平常的營養也需要注意，除了富含維生素的食物，多攝取一些含膠原蛋白以及蛋白質的食物也有幫助。另外，整個孕期保證營養的均衡，防止體重突然上升以及適度運動也可以減少妊娠紋產生的機會。
預防色斑從基礎做起
對於做足多年美白修煉的準媽媽來說，懷孕期間最大的夢魘莫過於臉上突然冒出的大片色斑。這類色斑是由於雌激素和孕激素增多，從而促進黑色素大量生成所造成。在生完寶寶雌激素水平下降之後，這類色斑通常亦會隨之淡化，所以在懷孕期間並不需要急於祛斑，而應儘量做好基礎護理以預防或緩解這類色斑的出現。
很多人懷孕之後都不敢塗防曬霜，而實際上，每天堅持做好肌膚隔離和防曬對於預防孕期出現的色斑非常重要。但要提醒的是，孕婦最好不要用防曬指數太高的防曬品，SPF15就已足夠，夏天出門則應儘量打傘或戴遮陽帽等做好防護。與此同時，做好補水滋潤也能夠減少肌膚的色素沉著。所以，不妨間隔給肌膚做一些補水滋養面膜，偶爾也可以去一次角質。
此外除了日常護理，平常多攝取含各種維生素尤其是富含維生素C的蔬菜、水果之類，對於減少色斑出現也非常有幫助。
儘量避免的是……
濃妝豔抹應減少
很多準媽媽在懷孕前都有化妝才能出門的習慣，懷孕後突然要“素顏”見人，多少有點不習慣。而張曉娟則認為，如果之前習慣每天化妝的話，懷孕之後不妨繼續。畢竟比起萎靡不振的邋遢形象，適當修飾所帶來的好心情對胎兒會更有利。不過，化妝應儘量以淡妝為宜，而且最好選擇較好品牌的、安全的彩妝品以減少傷害。雖然偶爾因為應酬化一次濃妝對胎兒不會有很大影響，但粉底、眼影、睫毛膏、口紅之類還是應儘量少用。由於口紅中往往添加有羊毛脂成分，有強烈的吸附作用，容易吸附細菌和微生物，一旦進入人體有可能對胎兒產生影響，所以尤其應減少塗抹。而指甲油揮發性非常強，對準媽媽們來說則更應避免塗抹。
染髮、燙髮是禁區
很多媽媽在懷孕時頭髮往往會變得乾枯、光澤不夠，這也是懷孕之後雌激素上升，皮脂腺分泌下降所致，同時也與身體吸收養分增加，營養不夠有關。這個時候不妨選擇一些滋養型的頭髮護理品，偶爾也可以給頭髮焗一下營養油。如果平常有去養髮館做頭髮SPA的習慣，也可以繼續，不過最好以補水滋養項目為主，儘量不要選擇一些主打藥用成分太多的去屑或防脫療程。而部分去屑型的頭髮洗護產品中含有酮康唑等藥物成分，準媽媽們則需要謹慎使用。
由於已經有研究證明染髮劑和燙髮劑均有可能引起胎兒畸形甚至流產，所以對於準媽媽們來說，染髮和燙髮不僅應嚴格禁止，而且應儘量遠離正在使用這類產品的場所。而髮蠟之類的造型產品也儘量不要使用。不過，那些以柔順、滋養為主的免洗型精華乳或髮油之類的則可以繼續使用。
更多提醒
No.1：懷孕期間使用的保養品一定要選擇正規品牌的產品，儘量選擇不含香料或含防腐劑較少的產品，而且成分越天然越好。目前很多護膚品牌也都推出了專門針對孕婦的保養系列。
No.2：在懷孕期間準媽媽也可以到美容院做一些基礎的護理，但儘量不要做精油按摩甚至是激光護理之類的項目，桑拿也應避免。
No.3：懷孕之後身體肌膚亦容易變得更加乾燥，所以選擇身體護理品時也要選擇更滋潤一些的產品。現在很多沐浴液或身體乳都加入精油成分，這類產品在懷孕後則應少用。洗澡時間不能太久，水溫也不宜過熱，以免引起胎兒缺氧。
天天之我愛公益
懷孕後，孕媽媽的皮膚會出現以下可能：
1. 出痘、出油又多汗
青春痘可不是青少年的專利，懷孕後，有些孕媽咪會在臉上出現青春痘，或者使原本的痘加重，懷孕初期，為了讓胎兒穩定成長，體內分泌黃體素的量變多，間接也使皮膚分泌較多的油脂，造成孕媽咪容易長青春痘。
出油多汗這可不僅僅跟炎熱的夏季有關，懷孕時期體內的新陳代謝變得較為快速，有些媽咪因荷爾蒙影響，皮脂腺分泌旺盛，臉部變得油膩、粗糙。另外由於雌激素分泌量增加，腎上腺皮質功能處於亢進狀態，加上皮膚血流量的增加，很容易導致流汗。
2. 色素沉澱
這可是大部分媽咪都會遇到的情況，因孕媽咪體內的動情激素和黃體素分泌量增加，約五～七成的孕媽咪到了懷孕中期在顴骨、臉頰兩側會出現黑褐色肝斑，在其他部位諸如乳暈、腋下、會陰部等處的顏色也都會變得比較深。
3. 妊娠紋
讓人又愛又恨的懷孕印記，除了荷爾蒙的影響，體重增加快速也是主因之一，皮膚過度牽拉，使得膠原蛋白纖維組織斷裂，出現妊娠紋。剛開始形成的妊娠紋呈粉紅色，久而久之會轉為銀白色的條狀紋路，變成難以消失的永久性紋路。
4. 血管痣、紅斑
實際上並沒有想象中的那麼可怕，只是由於女性荷爾蒙的增高使血管產生變化，在懷孕2-5個月時，在臉、頸、上胸部、手臂等處，會出現小小的像蜘蛛般的血管痣，手掌則可能出現紅斑。
在天氣變化無常的春天，護膚就成了一個技術活，溫潤潮溼，肌膚也變得敏感。尤其是對於懷胎十月的孕媽媽而言，面對體內激素分泌變化與天氣變化雙重影響下出現的肌膚難題，顯得無從下手。那麼，在春季孕媽媽該如何護膚呢？
乾性皮膚
補水重點：面霜。乾性皮膚缺水現象最為明顯，肌膚容易在乾燥的秋季形成細小皺紋。使用偏油質的保溼產品會有很好的鎖水保溼效果(保溼霜、保溼乳液)。建議孕媽們每隔2-3天使用含保溼性較高的面膜敷臉一次。
中性皮膚
補水重點：潔面。由於中性皮膚肌膚狀況穩定，油分和水分比例均衡，很容易疏忽皮膚的保養，其實，這類皮膚的補水同樣重要，否則再好的皮膚都會老化。
油性皮膚
補水重點：控油。油性肌膚應選用清爽的水質保溼產品，如保溼凝露、噴霧、潤膚露等。
敏感性皮膚
補水重點：夜間補水。由於白天外在環境的影響較大，敏感皮膚可以選擇側重晚間保養，使用適合敏感皮膚用的護膚品，如蔬菜面膜就比較適合敏感皮膚。
混合性皮膚
補水重點：控油補水。清潔以T字區為主，補水滋潤以兩頰為主。適當的面膜對皮膚的好處很多，比如滋潤肌膚、清除皮膚的汙垢，促進血液循環。
孕期護膚品的選擇應以基礎護膚為主，以安全養護、溫和滋潤為前提。而對於敏感性肌膚的孕婦，應該選擇專為孕婦設計的溫和無刺激的孕婦護膚品。經權威機構安全檢測和敏感性測試，不添加酒精、礦物油、重金屬、激素、染料等有害成分的護膚品才是孕期護膚的安全保障。
靚媽咪
都說懷孕生子會讓女人顯老，但應該跟個人體質、孩子難帶程度以及生活習慣有關吧！
我跟小姑子的孩子差兩個月，因為我們家娃從小就比較好帶，身體也好，加上我作息規律，所以雖然比她大一歲，但還是沒有她顯老。而她家娃從小體弱多病，曾經還黑白生物鐘顛倒一個月（就是白天睡，晚上玩），那段時間把她折磨的臉上一點血色也沒有。現在大了點，但也經常感冒拉肚不斷，比較累人。
另外，可能也跟自己疏於保養有關吧，有時多關心一下自己，皮膚就好很多，有時忙的焦頭爛額，臉色就很差，所以，女人一定得對自己好點，在帶孩子、奉獻家庭的時候，一定得留點時間愛自己。
畢竟外表靚麗了，自己心情也會變好，老公和孩子也跟著心情舒暢。
堅強的貝兒媽媽
懷孕看著老，不單是臉的保養，是身材臃腫，肯定顯老，跟大媽似的，有的五官都改變，顯醜，水腫大粗腿，所以咋保養吧？我懷孕後臉啥沒長，也一直擦護膚品，孕早期孕中期看著還行，衣服也沒少買，現在孕晚期了，自己看不下眼了，從臉到腿都胖了，臃腫的身材不是你保養的事了，都懶得出門，趁天黑能溜達會，一胖悔所有啊，想美回來等卸貨吧。
從未離開1314
作為過來人，我懷孕的時候換成了孕期專用的補水保溼護膚品，每天出去必須擦隔離霜，就是單純的隔離，不含其它遮瑕什麼功能的，孕期沒長斑，但生了孩子以後就慘了，帶娃就忽略了護膚，出門忘了擦臉，有了點點斑，哎
假裝開心的雯
衰老不是皮膚表面塗點什麼東西就能阻止的，這種衰老是從內而外的，孩子吸收了母體的精華，在懷孕期間孩子生長所需要的東西都是從母體掠奪的。尤其比較瘦的人，那些稍微胖點的人生完孩子反正老了少點。
笑含26823488
每天我都會瞅瞅，有木有老 不過，此前基礎護理，補水，乳液，和粉底，還是照舊。畫畫眉毛精神點（雖然經常畫成蠟筆小新。）洗髮水潘婷用了快十五年，雖然嘗試換牌子，還是頭髮不服。十年的頭髮留了沒折騰過，原始的狀態。懷孕後心態很重要，感覺啥都不是事，脾氣緩了很多，淡然了很多。----好心情希望能傳遞給每一位。
