夏天来了，减肥也是刻不容缓了。毕竟各种秀身材开始了啊。
貌似立夏就没见室友晚上做饭了，以前回去，厨房里总是充溢着做饭时的炒菜香、煎饼香、煮面香、煲汤香…….
现在呢，回去能在厨房看见她人就是稀奇事了，问她为什么不做饭，答曰："中午以后就没再吃东西了，正在减肥呢，吃的先放一放吧，我同事都是这样做的，看起来真的好瘦，我决定放手一搏，晚上不吃东西，瘦成一道闪电！"
"但是晚上啥都不吃不会饿吗？胃不会觉得难受吗？"
"开始的时候饿啊，不过现在习惯了还好。"
"过午不食"对身体有什么影响？
"过午不食"里的"午"指的是中午11点到下午1点这段时间，也就是说，过了下午1点就不再吃东西了。然而"过午不食"真的好吗？
从上面的新闻报道可以发现，过午不食，对人的健康还是有一定潜在危害的，患上胃病也是很可能的事。
想想按照下午1点的吃饭时间来算，晚上就是8点钟睡觉，中间也隔了7个小时，胃4-6小时就排空了，没啥可以消化的了。到第二天早上，即便是7点钟就吃早饭，中间也隔了18个小时，这期间，胃可都是空空的运作的啊。
其次，如果晚上加班熬夜，因为没吃晚饭，饥饿感比较强，深夜吃更多的食物，这就容易增加体重了。
"过午不食"如果推迟2小时，会比较靠谱
据《每日邮报》报道，美国阿拉巴马大学伯明翰分校进行的一项研究表明，在下午3点之前吃完原来准备三餐吃的东西，可以促进新陈代谢，降低血压，控制糖尿病，大大降低人们晚上想吃零食的欲望。
研究人员表示，"我们的身体控制血糖的能力在早上比下午和晚上都要好，所以早上和下午早些时候吃大部分的食物是有意义的。"
这比"过午不食"的1点推后2个小时，在下午3点之前，注意摄入足够的营养，"过午不食"也是一种不错的健康生活方式。
不想“过午不食”，还可以这样减肥
如果觉得在下午3点之前吃完三餐不太适合自己，还可以把自己的第一餐和最后一餐的时间间隔控制在12小时内，比如说早上7点吃的早餐，那么晚上7点就得吃完自己的晚餐。如果早上9点吃的早餐，可以晚上9点吃最后一餐。
澳大利亚的一项研究表明，无论白天还是晚上，在任何12小时的时间内进食都有助于调节控制人们食欲的信号。
注意时间控制，注意饮食规律。第一天这个时间吃饭，第二天第三天第N天也尽量这个时间吃饭。
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