Jean亦濃
每個人都會碰到不開心的時候，比如期待落空、感情不順、工作上碰到了麻煩事等等。這讓我想到有句話叫做“人生不如意事十之八九”，只要發生的事不符合自己的心意，就會有煩惱和不舒服的情緒產生。 許多人在心情不佳時都會去做點讓自己開心的事情，或者暫時找點事做以迴避這種情感上的不適，比如去品嚐美食、去買自己喜歡的物品、看一部好看的片子、找朋友聊聊天等。我們會有很多種辦法去消化掉自己的不開心，用獨處或者與其他人在一起的方式來度過這段時間。有些人則會用些看上去不那麼健康的方式，比如把自己灌醉、沉溺於一些物質等。
心理學家在情緒調節方面提出了一些策略，第一種是問題關注應對策略。如果可能的話，最理想的減少我們不開心的方法是改進產生壓力的環境。研究發現，即使某些不開心的事情是在所難免的，但是如果能控制環境的某些方面或者至少能預見未來並做好準備，你就會減少痛苦。
第二種策略是重新評價，即通過改變我們思考的方式、調整對情境的解釋，可能會減少我們的負面情緒，甚至可能會讓我們感覺更好些。例如事情已經發生了，但是我們可以關注事情的積極一面，用一種更加積極的方式去解釋它。
第三種策略是情緒已經存在後所使用的，即情緒關注策略。該策略假設人們已經體驗到了情緒並要求改變自己的情緒，此類策略有很多，但都是要改變情緒的體驗或表達。
總的來說，如果有可能，最好的辦法就是去解決讓你不開心的問題。此外，與他人分享自己的感受，用積極的視角去看待發生的事情，進行有規律的鍛鍊等也有助於緩解我們的不開心。
鵜鶘心理
一個人不開心的時候，就不要去想那些過去的不開心的事情了，能忘記就忘記，能不想就不去想。
一個人不開心的時候，更多的原因是因為與人比較攀比帶來的。學會珍惜自己擁有的東西。
一個人不開心的時候，學會獨處，讓自己靜靜地享受著陽光燦爛的生活。
一個人不開心的時候，要懂得學會承受，懂得欣賞自己，告訴自己一定可以走出陰影。
一個人不開心的時候，聽聽音樂，音樂可以改變一個人的情緒。
一個人不開心的時候，要懂得調整自己的心態，讓你不開心的最大的問題是心態。
心態決定一切
一，傾訴法
這是一個很不錯的方法，即在不開心的時候第一時間找去要好的朋友傾訴人總有想不通的時候，但經朋友一說，你可能就會恍然大悟。切記不可見人就說你的不愉快或找不可靠的朋友談。這可是大忌。
二，轉移法
如果沒幾個知心朋友，或一時找不到好朋友，你不妨把注意力轉移一下。比如說跑步，打球，爬山……找個自已最喜歡的事情分散一下注意力，並投入到自己感興趣的事情當中，可以忘掉不開心的事情。
三，清靜法
如果再沒什麼辦法可選，不妨找個安靜的地方公園裡，到山溝中吆喝唱唱歌，或到廟裡上柱香，心無雜念，用心去感受周圍的一切，你會發現這個世界還是很美好的。
四，說教法
根據自已的喜好，或看喜劇電影或悲情電影，或看啟迪心靈的書，或到殘疾人貧困人家，不如自已的同學或朋友家走走，用事實說話，用活生生事例，教育自已，力求提升自已的世界觀和提高自已處世能力
五，聽歌法
喜歡音樂的朋友在不開心的時候也可以聽聽一些輕快的純音樂。純音樂可以讓你的心更好的平靜下來，聽音樂要根據自已喜好確定樂器和曲名。
六，聚餐法
大家可能也想到了。沒錯，就是吃！請家人或朋友痛痛快快吃一頓，吃貨們應該都懂，什麼事情都阻止不了我對食物的渴望…
總之，活的開心比什麼都重要，永遠保持好的心態，你快樂！我快樂！大家都快樂！
劍茗2
要飛帥來回答這個問題，
很簡單，
怎麼開心怎麼來！
你不就是不開心嗎？
所以說，怎麼做，做什麼，能讓你開心，就去做！當然，不違法亂紀不影響他人為原則。你不能說我想打人，打人我就開心！先可說好了，飛帥沒這樣教你！
那麼，我們不開心的時候，做什麼能讓我們開心呢？或者換一個說法，我們不開心的時候，怎麼忘記這些不開心，怎麼釋放自己呢？
我想，這才是題主想要問的問題。
一般說來，無外乎幾種方式。
1、找我們最好的朋友傾述。
首先得是無話不說的最好的朋友，否則，沒有人會願意聽你說那些不開心的事兒，他的煩心事都還沒處發洩呢。也不能把任何人都當作負面情緒的垃圾桶，這樣以後會沒朋友的。
找到你最好的朋友，你可以說，他願意聽，而且給你分析，為你開導，你的不開心自然就煙消雲散了！
2、人生得一知己足矣，所以真朋友很難得。如果沒有這樣的朋友，你就可以找到能讓你心情變好的地方釋放一下。比如說面朝大海，當然不是哪裡都有海，你可以找到江邊。
或者到高山上看一看美好的景色，能讓你放鬆的美景，吼一吼，釋放自己！
3、買一堆零食消滅或者出去大吃一頓，雖然這容易長胖，但不可否認，這還真是一個好辦法！
4、叫上一群朋友出去K歌嗨皮，把所有的不快通過唱歌吼出來，也不失為一種發洩方式。
5、專心做一件需要長時間完成的工作，轉移注意力，用時間讓這不開心過去！
說了這麼多，總有適合你的方法吧？
回答的不好的地方，大家多多指正！
我是飛帥，請關注我，為我打cal！
閬中飛帥
不開心的時候想要做的太多，有什麼都不想做。
一、想大喊大叫
不開心都是心有鬱結，感覺有一口氣憋在胸口出不去。這時候，就特別想要找一個安靜空曠的地方，最好是山谷，對著前方大喊：啊啊啊......不停的喊，聽著迴音，把所有的鬱氣都喊出來。或者去遊樂園玩那些驚險的項目，把不開心的情緒看出來也是一樣的。
二、想吃想買
這個一般都是女生，不開心什麼都不想，放空自己，只做最簡單最開心的事情，就是吃吃吃，買買買，把胃撐得滿滿的，用物質的滿足來彌補精神的不滿。
三、喝酒
俗話說得好：一醉解千愁。喝完了，就什麼不開心都忘記了，什麼不開心也可能都吐出來了
四、什麼都不做
有一類人，不開心什麼也不做，因為實在沒有力氣，只想安靜的坐著，望著窗外，或者睡一覺。
一縷天
有的人不開心時，會選擇吃吃，化悲憤為食慾，把一切煩惱吃下心中;有的人不開心時，會選擇買買;把痛苦消滅在血拼中;而有的人不開心時，就會選擇睡覺，一覺免消愁。
現實殘酷，生活不易，人人在為三餐奔波勞累，聯繫少了，感情淡了。不開心了，心情鬱悶了。我大多數選擇睡覺，睡覺使我更容易得平靜。
閉上眼睛，享受片刻的安寧，我可以隨心所欲，自由翱翔於藍天，與蒼鷹比翼;放蕩於原野，與駿馬賽跑;潛行於深海，看那五彩斑斕卻又危機四伏的海底…………漸漸地，心緒慢慢平靜，所有的憤怒回頭發現其實根本不值得一屑。
因此當我不開心時，我往往最想做的事就是睡覺，一覺過後什麼煩心事都拋於腦後。
有理看電影
不開心的時候有好些事情可以緩解這種不開心。1、上網，隨便找家環境整潔，還算安靜的網吧，打開平時玩的遊戲，和朋友同學開黑，不去想其他的事，就是打遊戲，你會發現自己會格外的輕鬆。2、聚會，約上三兩個好友，找一個餐廳，一起吃個飯，在吃飯的時候和朋友傾訴，傾訴完了就沒那麼不開心了。3、睡覺，矇頭大睡，什麼都不用去想，一覺醒來，窗外又是朗朗晴天。4、散步，一個人，沿街道不停的走，一直走累了，然後去冷飲廳，邊吃冷飲，邊聽音樂，邊看大玻璃窗外的風景，心情自然就會好了。不開心的時候可以做好些事情的，騎車，爬山，打牌等等。最後，不開心的時候可以去網上傾訴，在網上有全國各地的人會跟你感同身受，你就會覺的原來自己並不是最不開心的那個。
不會好好758
一輩子那麼長，誰也總會遇到一些不開心。有的人不開心的時候，懂得做些事情妥善的處理情緒，可往往大多數人卻選擇了不正確的發洩方式。
一，抽菸酗酒。酒精和香草的麻醉作用，讓太多人在不開心的時候選擇它們來麻痺自己、逃避現實，從而對自己的身體造成更大的傷害。
二，暴飲暴食。現在的人越來越懶，經常運動的人更是屈指可數。可是很多人，尤其是一些女性，不開心的時候就會毫無節制的吃東西，偶爾沒關係，可是長期如此，這並不算是一種很好的處理方式。
三，憋在心裡。一些人，不開心的時候不吭不哈，硬憋在心裡。雖然表面來看沒有對身邊的人造成影響，但恰恰傷害了自己。突然想到很誇張的一起案例，馬加爵事件，有些血腥，有興趣的可以私下了解一下。
所以，不開心的時候，儘量減少上面的幾種行為。所有不利於於身心健康的行為，都是不可取的。取而代之的，跑跑步、聽聽音樂、或者出去走走，哪怕大哭一場也都是好的。
你不開心又會做些什麼呢？歡迎大家多多補補充！
mk喬夢珂Q
不開心的時候一般會有以下幾種情況～第一，聽歌，尤其一些傷感悲情的歌曲音樂，有時會觸景生情聽到淚流滿面，算是以毒攻毒吧😊
第二，會想要旅行散心，我覺得這是特別好的方法，通過旅行遊玩轉移陣地，人往往會被不一樣的風景所感染，換個心情會很快的從陰鬱的壞心情裡走出來，豁然開朗了。
第三，有些人不開心會想要發洩，譬如大喊大叫，科學分析心情不好通過排解怨氣更好的達到舒緩心情的目的。不過儘量選擇空曠的地方或沒人的時候，不要傷害身邊的人哦！
當然有些脾氣暴躁的人不開心會摔東西，本人不建議此類方法，尤其是別把人家的東西破壞了，那樣子就更不開心嘍哈哈～
不開心的時候選擇積極健康的運動或活動方式吧
星空物語136553423
當然，有些時候不開心也可以發洩一下，去唱歌跳舞！人生不開心的事很多，何必難為自己，等以後老了也只是一些回憶而以，經歷過了酸甜苦辣才是人生體驗。總之把自己調整好就行！
